수면, 휴식 및 수면 과학을위한 7 개의 팟 캐스트

콘텐츠

• '나랑 같이 자자'
• ‘수면 명상 팟 캐스트’
• ‘라디오 랩’
• ‘기다리십시오… 말하지 마세요!’
• ‘과학 규칙! Bill Nye와 함께
• ‘나방’
• ‘우리 시대에’
• 수면 과학에 관한 4 가지 팟 캐스트 에피소드

우리는 모두 긴장을 풀고 잠들기 위해 어느 시점에서 던지고 돌았습니다.

그리고 음악, TV 쇼, 영화 및 팟 캐스트와 같이 그것을 경험하는 사람들이 있기 때문에 잠들기 전에 불안에 대한 약속 된 멀티미디어 솔루션이 많이있는 것 같습니다.

다음은 잠을 잘 수 있도록 도와주는 상위 7 개의 팟 캐스트에 대한 권장 사항과 수면 과학에 관한 몇 가지 팟 캐스트입니다.

'나랑 같이 자자'

• 애플 팟 캐스트 평가: 4.5 별 (9,000 등급 이상)
• 다음에서 사용 가능 : Google Play, Stitcher 및 Soundcloud
• 첫 방영 : 2013

PRX (Public Radio Exchange)의이 팟 캐스트는 취침 시간 이야기로 자신을 광고합니다.

"Dearest Scooter"라는 제목의 내레이터 인 드류 애커 만 (Drew Ackerman)은 이야기의 실제 주제에서 벗어나 정신을 잃게하도록 의도적으로 설계된 단조롭고 자세한 이야기 ​​스타일로 다양한 지루한 주제를 묘사합니다.

많은 에피소드는 각각 약 60-90 분입니다. 느리지 만 확실하게 튜닝 할 시간이 충분합니다.

‘수면 명상 팟 캐스트’

• 애플 팟 캐스트 평가: 4.4 별 (700 등급 이상)
• 다음에서 사용 가능 : 스티 처와 스포티 파이
• 첫 방영 : 2018

화이트 노이즈는 잠을 잘 수없는 사람들이 사용하는 가장 일반적인 청각 보조기구 중 하나입니다.

이 팟 캐스트는 심한 뇌우 및 딱딱한 모닥불에서 키보드 소리와 식기 소리와 같은 가정 소음에 이르기까지 편안하고 편안한 소리를 30 ~ 60 분 동안 수집합니다.

또한 청취자가 좋아하는 수면 소리를 공유하고 에피소드에 등장하도록 초대합니다. 따라서이 팟 캐스트는 비교적 새롭고이 기사의 발행 시점에 에피소드가 너무 많지 않더라도 향후 에피소드에는 상상할 수있는 수많은 잠재력이 있습니다.

'캡틴 스 캐빈'이라는 에피소드도있어 잔잔한 바다에서 해적선 내부로 반동하는 소리를 상상할 수 있습니다.

‘라디오 랩’

• 애플 팟 캐스트 평가: 4.7 성급 (28,000 개 이상 등급)
• 다음에서 사용 가능 : Google Play, Stitcher 등
• 첫 방영 : 2002

Radiolab은 WNYC Studios에서 시작된 유명한 공개 라디오 쇼입니다. 이 책은 엄청나게 광범위한 인간 관심사 이야기를 다룹니다.

각 에피소드를 통해 호스트 Jad Abumrad와 Robert Krulwich가 있습니다. 그들의 화학은 애매 모호하거나 논쟁의 여지가있는 이야기의 핵심에서 진실을 찾는 것에 대한 투자에 의해 유도 된 어린 아이 같은 호기심을 가지고 다양한 주제로 그들의 깊은 다이빙을 강요합니다.

Jad와 Robert는 각 에피소드에서 수많은 전문가와 대화합니다. 에피소드는 모두 유사하고 예측 가능한 형식을 따릅니다.이 형식은 차분하고 안심할 수 있습니다.

‘기다리십시오… 말하지 마세요!’

• 애플 팟 캐스트 평가: 4.7 성급 (23,000 개 이상 등급)
• 다음에서 사용 가능 : NPR, Google 팟 캐스트, 스티 처 등
• 첫 방영 : 1998

오래 지속되는 NPR (National Public Radio) 뉴스 퀴즈“기다려주세요… 말하지 마십시오!” Peter Sagal을 주최 한 코미디언 게스트 패널리스트의 주간 쇼 형식에 대한 헌신과 쇼가 끝나기 전에 집에서 청취자에 대해 농담을 한 것으로 유명한 현재 이벤트 콜인 게임 쇼입니다.

거의 모든 쇼에는“Bluff the Listener”및“Listener Limerick Challenge”를 포함하여 동일한 게임 세트가 있습니다. 많은 일반 패널 멤버들은 큰 성격을 가진 훈련 된 연사입니다. 그들의 배달 스타일은 재미와 진정 사이의 선을 이룹니다.

세계 이벤트에 대한 손님의 부조리 한 농담과 쇼의 시계 일정 사이에 좋은 웃음과 끔찍한 잠이들 것입니다.

‘과학 규칙! Bill Nye와 함께

• ‘나방’

  • 애플 팟 캐스트 평가: 4.6 별 (16,000 등급)
  • 다음에서 사용 가능 : 스티 처, Spotify, Soundcloud 등
  • 첫 방영 : 2019

  이것은 "이야기의 예술과 기술"에 대한 팟 캐스트로 광고되었습니다. "나방"에는 각 에피소드마다 하나의 스토리 텔러가 있습니다. 그들은 한 가지 요구 사항만으로도 참여가 많은 청중들에게 원하는 이야기를 전해야합니다.

  결과는 재미 있고 감정적으로 강렬합니다. 종종 같은 에피소드에서 모두 나타납니다. 주제는 임신에 대한 유머러스 한 일화에서부터 어두운 전쟁의 기억에 이르기까지 다양합니다.

  에피소드는 15 분에서 1 시간 이상에 걸쳐 실행됩니다. 일부 에피소드에는 개별 이야기를하는 여러 게스트가 있습니다.

  
  

  ‘우리 시대에’

  • 애플 팟 캐스트 평가: 4.7 별 (2,600 등급 이상)
  • 다음에서 사용 가능 : BBC, 스티 처 및 사운드 클라우드
  • 첫 방영 : 1998

  영국식 억양의 소리는 진정되고 자극적 일 수 있습니다. 복잡한 학문 주제에 대한 토론은 너무 지루해서 양을 계산하는 것이 비교에 흥미로울 것입니다.

  “우리 시대에”는 완벽한 넥서스입니다. 저명한 라디오 성격과 학문적 Melvyn Bragg가 주최합니다. 그는 여전히 팟 캐스트를 80 년대로 반올림하고 있습니다.

  Bragg는 특정 주제에 대해 일반적으로 영국의 기관에서 세 명의 전문가 패널을 수집합니다. 그는 이론적 인 돌을 돌리지 않는 경향이있는 강력하고도 강력한 토론을 이끌고있다.

  주제는 거기에서 꽤 나올 수 있습니다. 반향이 작동하는 방식부터 그레이트 아일랜드 기근에 이르기까지 모든 것에 대한 쇼가 있습니다.

  
  

  또한 악센트가 너무 많아서 마음을 깨끗하게하고 쇼의 손님에 대한 절제된 지적 화학이 당신을 깊은 잠에 빠지게 할 수 있습니다.

  수면 과학에 관한 4 가지 팟 캐스트 에피소드

  다음은 수면 및 일주기 리듬에 관한 과학에 대한 이해를 높이는 몇 가지 팟 캐스트 에피소드와 더 깊이 있고 일관되게 수면을 취하는 데 사용할 수있는 라이프 스타일 팁입니다.

  • 수면 장애에 대해 더 자세히 알고 싶어하는 유럽 호흡기 저널 (European Respiratory Journal)의 30 분짜리 에피소드 인“폐쇄성 수면 무호흡증의 도전과 전망”
  • NPR의 "Life Kit"에서 발췌 한 일련의 4 가지 에피소드 인 "과학의 도움으로 더 잘 수면을 취하십시오"
  • BBC 토크쇼“무한 원숭이 감금소”의 에피소드 인“수면의 과학”, 수면 과학에 관한 두 전문가와 불면증에 대한 토론
  • “박사 학습, 창의성, 면역성 및 림프계 강화를 위해 잠을 자고있는 Matthew Walker”, 유명한 생물 의학 연구원 Rhonda Patrick이 UC Berkeley 신경 과학자와 수면 전문가 인 Matthew Walker를 인터뷰 한“나의 건강을 발견”