폐경 : 모든 여성이 알아야 할 11 가지

콘텐츠

• 1. 폐경기가되면 몇 살이 되나요?
• 2. 폐경기와 폐경기의 차이점은 무엇입니까?
• 3. 체내 에스트로겐 수치 감소로 인해 어떤 증상이 발생합니까?
• 4. 일과성 열감이 있다는 것을 언제 알 수 있습니까?
• 일과성 열화 방지
  
• 5. 폐경은 뼈 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
• 6. 심장병이 폐경과 관련이 있습니까?
• 7. 폐경기를 경험하면 체중이 증가합니까?
• 체중 관리
  
• 8. 어머니, 자매 또는 친구와 같은 증상을 경험하게됩니까?
• 9. 자궁 적출술을받은 경우 폐경인지 어떻게 알 수 있습니까?
• 10. 호르몬 대체는 갱년기 문제 관리를위한 안전한 옵션입니까?
• 11. 갱년기 증상 관리를위한 비 호르몬 옵션이 있습니까?
• 테이크 아웃

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

폐경이란 무엇입니까?

특정 연령이 지난 여성은 폐경을 경험합니다. 폐경은 1 년 동안 월경이없는 것으로 정의됩니다. 경험하는 연령은 다를 수 있지만 일반적으로 40 대 후반 또는 50 대 초반에 발생합니다.

폐경은 신체에 많은 변화를 일으킬 수 있습니다. 증상은 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론의 생산이 감소한 결과입니다. 증상에는 안면 홍조, 체중 증가 또는 질 건조가 포함될 수 있습니다. 질 위축은 질 건조증에 기여합니다. 이것으로, 불편한 성교를 추가하는 질 조직의 염증과 얇아 짐이있을 수 있습니다.

폐경은 또한 골다공증과 같은 특정 상태에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 폐경기를 겪는 데는 치료가 거의 필요하지 않다는 것을 알 수 있습니다. 또는 의사와 증상 및 치료 옵션에 대해 논의해야한다고 결정할 수도 있습니다.

모든 여성이 폐경기에 대해 알아야 할 11 가지 사항에 대해 계속 읽으십시오.

1. 폐경기가되면 몇 살이 되나요?

폐경이 시작되는 평균 연령은 51 세입니다. 대부분의 여성은 45 세에서 55 세 사이의 생리를 멈 춥니 다. 일부 여성에서는 난소 기능 저하의 시작 단계가 몇 년 전에 시작될 수 있습니다. 다른 사람들은 50 대 후반까지 계속 월경을합니다.

폐경 연령은 유 전적으로 결정되어야하지만 흡연이나 화학 요법과 같은 것들이 난소 감소를 가속화하여 조기 폐경을 초래할 수 있습니다.

2. 폐경기와 폐경기의 차이점은 무엇입니까?

폐경 전후는 폐경이 시작되기 직전의 기간을 의미합니다.

폐경 전후에 신체는 폐경기로 전환되기 시작합니다. 즉, 난소에서 호르몬 생산이 감소하기 시작했습니다. 일과성 홍조와 같은 폐경과 관련된 일반적인 증상을 경험하기 시작할 수 있습니다. 월경주기가 불규칙해질 수 있지만 폐경 전후 단계에서는 중단되지 않습니다.

12 개월 연속 월경주기를 완전히 중단하면 폐경기가 된 것입니다.

3. 체내 에스트로겐 수치 감소로 인해 어떤 증상이 발생합니까?

약 75 %의 여성이 폐경기 동안 일과성 열감을 경험하여 폐경기 여성이 경험하는 가장 흔한 증상입니다. 일과성 열감은 낮이나 밤에 발생할 수 있습니다. 일부 여성은 관절통 또는 기분 변화로 알려진 근육 및 관절 통증을 경험할 수도 있습니다.

이러한 증상이 호르몬의 변화, 생활 환경 또는 노화 과정 자체로 인해 발생하는지 확인하기 어려울 수 있습니다.

4. 일과성 열감이 있다는 것을 언제 알 수 있습니까?

일과성 열감 동안에는 체온 상승을 느낄 수 있습니다. 일과성 열감은 신체의 상반신에 영향을 미치며 피부가 빨갛게 변하거나 얼룩이 생길 수도 있습니다. 이 열의 돌진은 발한, 심계항진 및 현기증을 유발할 수 있습니다. 일과성 열감 후에는 추위를 느낄 수 있습니다.

일과성 열감은 매일 또는 하루에 여러 번 발생할 수 있습니다. 1 년 또는 몇 년 동안 경험할 수 있습니다.

트리거를 피하면 경험하는 일과성 열감의 수를 줄일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 알코올 또는 카페인 섭취
• 매운 음식 먹기
• 스트레스 느낌
• 뜨거운 곳

과체중과 흡연은 또한 일과성 열감을 악화시킬 수 있습니다.

몇 가지 기술이 일과성 열감과 그 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 일과성 열감에 도움이되도록 겹겹이 입고 집이나 사무실 공간에서 선풍기를 사용하십시오.
• 일과성 열감을 최소화하기 위해 호흡 운동을하십시오.

피임약, 호르몬 요법 또는 기타 처방과 같은 약물이 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스스로 일과성 열감을 관리하는 데 어려움이 있다면 의사를 만나십시오.

일과성 열화 방지

• 매운 음식, 카페인 또는 알코올과 같은 유발 물질을 피하십시오. 흡연은 또한 안면 홍조를 악화시킬 수 있습니다.
• 겹겹이 입는다.
• 직장이나 집에서 선풍기를 사용하여 몸을 식히십시오.
• 일과성 열감 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는 약물에 대해 의사와상의하십시오.

5. 폐경은 뼈 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

에스트로겐 생산 감소는 뼈의 칼슘 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 골밀도를 현저히 감소시켜 골다공증으로 알려진 상태를 유발할 수 있습니다. 또한 엉덩이, 척추 및 기타 골절에 더 취약해질 수 있습니다. 많은 여성들이 마지막 월경 후 처음 몇 년 동안 가속화 된 뼈 손실을 경험합니다.

뼈를 건강하게 유지하려면 :

• 유제품이나 짙은 잎이 많은 채소와 같이 칼슘이 많은 음식을 섭취하십시오.
• 비타민 D 보충제 복용하기.
• 규칙적으로 운동하고 운동 루틴에 웨이트 트레이닝을 포함하십시오.
• 알코올 섭취를 줄이십시오.
• 흡연을 피하십시오.

뼈 손실을 예방하기 위해 의사와상의 할 수있는 처방약이 있습니다.

6. 심장병이 폐경과 관련이 있습니까?

폐경 중에 현기증이나 심계항진과 같은 심장과 관련된 상태가 발생할 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 감소하면 신체가 유연한 동맥을 유지하지 못할 수 있습니다. 이것은 혈류에 영향을 줄 수 있습니다.

체중을 관찰하고, 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 운동하고, 금연하면 심장 질환이 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.

7. 폐경기를 경험하면 체중이 증가합니까?

호르몬 수치의 변화로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 그러나 노화는 체중 증가에도 기여할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 체중 조절에 도움이되는 다른 건강한 습관을 실천하는 데 집중하십시오. 과체중은 심장병, 당뇨병 및 기타 상태에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.

체중 관리

• 체중 관리를 위해 건강한 라이프 스타일에 집중하십시오.
• 칼슘을 늘리고 설탕 섭취를 줄이는 등 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
• 일주일에 150 분 정도의 적당한 운동을하거나 달리기와 같은 더 격렬한 운동을 일주일에 75 분씩하십시오.
• 일상에 근력 운동도 포함시키는 것을 잊지 마십시오.

8. 어머니, 자매 또는 친구와 같은 증상을 경험하게됩니까?

폐경의 증상은 같은 가정에서도 여성마다 다릅니다. 나이와 난소 기능 저하 속도는 엄청나게 다릅니다. 즉, 폐경기를 개별적으로 관리해야합니다. 어머니 나 가장 친한 친구에게 효과가 있었던 것이 효과가 없을 수도 있습니다.

폐경에 대해 질문이 있으면 의사와 상담하십시오. 그들은 당신의 증상을 이해하고 당신의 생활 방식에 맞는 증상을 관리하는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

9. 자궁 적출술을받은 경우 폐경인지 어떻게 알 수 있습니까?

자궁 적출술을 통해 자궁을 외과 적으로 제거한 경우, 일과성 열감이 발생하지 않는 한 폐경기를 겪고 있는지 모를 수 있습니다.

자궁 내막 절제술을 받았는데 난소가 제거되지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다. 자궁 내막 절제술은 월경이 심한 경우 자궁 내막을 제거하는 것입니다.

증상이없는 경우 혈액 검사를 통해 난소가 여전히 기능하는지 확인할 수 있습니다. 이 검사는 의사가 귀하의 에스트로겐 수치를 찾는 데 도움이되며 골다공증 위험이있는 경우에 도움이 될 수 있습니다. 골밀도 평가가 필요한지 여부를 결정하는 데 에스트로겐 상태를 아는 것이 중요 할 수 있기 때문입니다.

10. 호르몬 대체는 갱년기 문제 관리를위한 안전한 옵션입니까?

일과성 열감 치료 및 골 손실 예방을 위해 몇 가지 호르몬 요법이 FDA 승인을 받았습니다. 이점과 위험은 일과성 열감 및 뼈 손실의 정도와 건강에 따라 다릅니다. 이러한 치료법은 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다. 호르몬 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

11. 갱년기 증상 관리를위한 비 호르몬 옵션이 있습니까?

호르몬 요법이 올바른 선택이 아닐 수 있습니다. 일부 의학적 상태로 인해 호르몬 요법을 안전하게 사용하지 못하거나 개인적인 이유로 이러한 형태의 치료를 사용하지 않을 수 있습니다. 생활 방식의 변화는 호르몬 개입 없이도 많은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

라이프 스타일 변화에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 체중 감량
• 운동
• 실내 온도 감소
• 증상을 악화시키는 음식 피하기
• 가벼운면 옷을 입히고 겹겹이 입는다.

약초 요법, 자기 최면, 침술, 특정 저용량 항우울제 및 기타 약물과 같은 다른 치료법이 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

골 손실을 예방하기 위해 FDA에서 승인 한 여러 약물을 사용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 리세 드로 네이트 (Actonel, Atelvia) 및 졸 레드 론산 (Reclast)과 같은 비스포스포네이트
• 랄록시펜 (Evista)과 같은 선택적 에스트로겐 수용체 조절제
• 칼시토닌 (Fortical, Miacalcin)
• 데 노수 맙 (Prolia, Xgeva)
• teriparatide (Forteo)와 같은 부갑상선 호르몬
• 특정 에스트로겐 제품

처방전없이 살 수있는 윤활유, 에스트로겐 크림 또는 기타 제품이 질 건조에 도움이 될 수 있습니다.

질 윤활제 쇼핑하기.

테이크 아웃

폐경은 여성의 생애주기의 자연스러운 부분입니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하는시기입니다. 폐경 후 골다공증이나 심혈관 질환과 같은 특정 상태에 대한 위험이 증가 할 수 있습니다.

증상을 관리하려면 건강한 식단을 유지하고 불필요한 체중 증가를 피하기 위해 충분한 운동을하십시오.

귀하의 기능에 영향을 미치는 부작용을 경험하거나 면밀한 관찰이 필요할 수있는 비정상적인 증상을 발견 한 경우 의사에게 연락해야합니다. 일과성 열감과 같은 증상에 도움이되는 다양한 치료 옵션이 있습니다.

폐경기를 경험할 때 정기 부인과 검사 중에 의사와 확인하십시오.