임상 필라테스가 무엇인지 이해

콘텐츠

• Academy Pilates와 Clinical Pilates의 주요 차이점
• 필라테스 방법의 원리
• 필라테스는 어떻게 호흡합니까?
• 중앙 집중화 란

Clinical Pilates는 물리 치료사가 Joseph Pilates가 개발 한 몇 가지 운동을 개조 한 것으로, 신체 활동을 한 번도 해본 적이없는 사람과 척추 문제가있는 사람의 재활을 위해 수행 할 수 있으며, 자세와 다양한 건강 문제가 도움이 될 수 있습니다. 근육과 관절 강화.

이 훈련 방법은 호흡 조절, 몸의 무게 중심 및 좋은 자세에 중점을 두며, 이는 집중력을 높이고 운동 조정 능력을 향상시키고 모든 근육과 힘줄의 유연성을 향상시키는 데 탁월하며, 가급적이면 물리 치료사가지도해야합니다. 임상 필라테스에 대한 구체적인 지식.

신체 건강을 가져 오는 것 외에도 Clinical Pilates는 모든 연령대의 사람들의 건강을 향상시키기 위해 개별적으로 또는 최대 6 명의 그룹 수업에서 사용할 수 있습니다.

Academy Pilates와 Clinical Pilates의 주요 차이점

임상 필라테스 운동은 고무 밴드, 필라테스 볼 또는 매트를 사용하거나 신체 자체의 무게를 사용하거나 근육 강화를 제공하고 신체 인식을 높이는이 방법에 특정한 9 가지 장치를 사용하여 지상에서 수행 할 수 있습니다.

필라테스 피트니스와 임상 필라테스는 체육관, 필라테스 스튜디오 또는 클리닉에서 수행 할 수 있으며 전문 코치 또는 물리 치료사의 안내를받을 수 있습니다. 그러나 허리 통증이나 좌골 신경통과 같은 질병이나 증상이있는 경우 물리 치료사의지도와 함께 임상 필라테스를 수행하는 것이 더 좋으며 목표가 체중 감량이나 몸매 형성 인 경우 트레이너와 함께 필라테스 피트니스를 수행하는 것이 좋습니다.

필라테스 방법의 원리

필라테스 방법은 6 가지 원칙을 기반으로합니다.

1. 집중;
2. 호흡;
3. 제어;
4. 집중;
5. 정확성 및
6. 움직임의 유창함.

따라서 이러한 유형의 신체 활동을 수행하는 사람들은 관절에 과부하가 걸리지 않고 최대 근육 용량에 도달하고 운동 조정, 올바른 호흡 및 최대 집중없이 운동을 완벽하게 수행 할 수 있어야합니다. 왜냐하면 방법을 완벽하게 수행하기 위해서는 집중이 필요하기 때문입니다. 운동과 모든 세부 사항에 대한 관심.

필라테스는 어떻게 호흡합니까?

필라테스의 첫 번째 교훈은 올바르게 호흡하고 중심을 맞추는 법을 배우는 것입니다. 이것은 그 사람이 폐에서 숨을 내쉴 때 숨을 내쉴 때 운동의 가장 어려운 부분, 즉 수축을 수행해야 함을 의미합니다. 몸이 초기 위치로 돌아올 때 숨을들이 마셔서 공기가 폐로 들어가도록해야합니다. 무호흡증, 즉 운동 중에 호흡하지 않는 것은 허용되지 않습니다.

팔을 바닥에서 들어올 리면서 10 회 연속 누워서 호흡을 연습 할 수 있습니다. 따라서 다음을 수행해야합니다.

• 공기가 폐로 들어가게하고 공기를 방출하기 시작하면 팔을 바닥에서 들어 올리고
• 흡입하는 동안 팔을 내리고 공기가 들어가도록합니다.

이 호흡은 집중이 필요하며 모든 필라테스 운동에 필요하며 뇌, 근육이 작용하는 근육 및 신체의 모든 조직에 산소를 더 잘 공급할 수 있기 때문에 더 효과적입니다. 근육 수축은 부상의 위험을 줄이면서 운동에 더 많은주의를 기울이게합니다.

중앙 집중화 란

이 방법의 제작자가 표시 한 '센터링'은 골반 근육을 위쪽으로, 흉곽에 더 가깝게 빨고, 좋은 자세를 유지하고, 호흡하며, 움직임을 실행하는 것으로 구성됩니다. 그리고 그것은 필라테스 운동이 심신에 매우 유익 할만큼 많은 조정이 필요하기 때문입니다.

이러한 유형의 운동은 근육 보상 가능성이 적으므로 수업 중 부상 위험이 훨씬 적습니다.