이 엄마는 임신성 당뇨병과 산후 우울증에 대처한 후 150파운드를 감량했습니다.

콘텐츠

• 검토 대상

피트니스는 그녀가 기억할 수 있는 한 오랫동안 Eileen Daly의 삶의 일부였습니다. 그녀는 고등학교와 대학 운동을 했고 열렬한 달리기 선수였으며 체육관에서 남편을 만났습니다. 그리고 갑상선에 영향을 미치고 종종 체중 증가를 유발하는 자가면역 질환인 하시모토병을 앓고 있음에도 불구하고 Daly는 체중으로 인해 어려움을 겪지 않았습니다.

그녀는 정신 건강상의 이점을 위해 운동을 좋아했습니다. "나는 기억할 수 있는 한 오랫동안 우울증과 싸워왔고 운동은 내가 극복한 방법 중 하나였습니다."라고 Daly는 말합니다. 모양. "도구 상자에 있는 중요한 도구라는 것을 알았지만 임신하기 전까지는 그것이 내 삶에 미치는 긍정적인 영향을 깨닫지 못했습니다." (관련: 운동은 두 번째 항우울제로 작용할 만큼 강력합니다)

2007년, Daly는 예기치 않게 첫 아이를 임신했습니다. 그녀의 의사는 그녀가 이 기간 동안 항우울제를 끊으라고 조언했고, 그래서 그녀는 긴장했지만 그렇게 했습니다. 그녀는 "나는 의사와 남편과 함께 앉아서 출산할 때까지 운동, 깨끗한 식사, 치료를 통해 우울증을 관리하기 위한 계획을 세웠습니다."라고 말합니다.

임신 몇 개월 만에 Daly는 임신성 당뇨병 진단을 받았습니다. 임신성 당뇨병은 임산부에게 영향을 미치는 고혈당의 일종으로 무엇보다도 과도한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. Daly는 임신 기간 동안 60파운드가 증가했으며, 이는 의사가 처음에 예상했던 것보다 20~30파운드 더 많은 것입니다. 그 후, 그녀는 심각한 산후 우울증과 싸웠습니다. (관련: 달리기는 마침내 산후 우울증을 극복하는 데 도움이되었습니다)

"아무리 준비를 해도 산후우울증이 어떤 느낌인지 결코 알 수 없습니다."라고 Daly는 말합니다. "하지만 아들을 위해 더 나아져야 한다는 것을 알았기 때문에 출산하자마자 정신적으로나 육체적으로 건강을 회복하기 위해 약을 먹고 다시 일어섰습니다."라고 Daly는 말합니다. 규칙적인 운동을 통해 Daly는 몇 달 안에 임신 중 증가할 체중을 거의 모두 잃을 수 있었습니다. 결국 그녀는 우울증도 통제하게 되었습니다.

그러나 출산 1년 후, 그녀는 운동 능력을 앗아가는 쇠약해지는 요통을 갖게 되었습니다. Daly는 "결국 디스크가 미끄러졌다는 사실을 알게 되었고 운동 방식을 바꿔야 했습니다."라고 말합니다. "요가를 더 많이 하기 시작했고, 달리기를 걷기로 바꿨고, 몸이 좋아지는 것 같던 2010년에 두 번째 임신을 했습니다." (관련: 요통 예방을 위해 누구나 해야 할 3가지 쉬운 운동)

이번에 Daly는 산부인과 및 정신과 의사가 승인한 항우울제를 계속 복용하여 증상을 관리하기로 결정했습니다. 그녀는 "함께하면 적은 양을 유지하는 것이 더 쉬울 것 같았고 임신 3개월 만에 다시 임신성 당뇨병 진단을 받았기 때문에 다행이라고 생각했습니다."라고 말했습니다. (관련: 일부 여성이 생물학적으로 산후 우울증에 더 취약한 이유)

당뇨병은 이번에 Daly에게 다르게 영향을 주었고 그녀도 그것을 관리할 수 없었습니다. "나는 몇 달 만에 1톤의 살이 쪘습니다."라고 그녀는 말합니다. "너무 빨리 일어나서 등이 다시 움직이기 시작했고 움직이지 못하게되었습니다."

게다가 임신 5개월 만에 Daly의 2살 난 아들은 췌장에서 인슐린이 거의 생성되지 않거나 전혀 생성되지 않는 만성 질환인 제1형 당뇨병 진단을 받았습니다."우리는 그를 ICU로 데려가 3일 동안 머물렀습니다. 그 후 그들은 우리가 어떻게 아들을 살려야 하는지 설명하는 많은 서류를 가지고 우리를 집으로 보냈습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 임신했고 정규직이었기 때문에 상황은 지옥의 양동이에 불과했습니다." (Robin Arzon이 제1형 당뇨병을 앓고 있는 100마일 경주를 어떻게 달리는지 알아보십시오.)

아들을 돌보는 것이 Daly의 최우선 과제가 되었습니다. "나 자신의 건강에 관심이 없었던 것은 아닙니다."라고 그녀는 말합니다. "매일 1,100칼로리의 깨끗하고 건강한 음식을 먹고 인슐린을 맞고 우울증을 관리하고 있었는데, 특히 운동은 점점 더 우선시하기 어려워졌습니다."

Daly가 임신 7개월이 되었을 때 그녀의 체중은 270파운드로 급증했습니다. 그녀는 "한 번에 30초만 서 있을 수 있는 지경에 이르렀고 다리에 따끔따끔한 감각을 느끼기 시작했습니다."라고 말합니다.

약 한 달 후, 그녀는 3주 전에 11파운드의 아기를 낳았습니다(임신성 당뇨병이 있는 여성은 매우 큰 아기를 낳는 것이 일반적입니다). 그녀는 "내 몸에 무엇을 넣어도 계속 살이 쪘다"며 여전히 아기의 몸무게에 충격을 받았다고 덧붙였다.

Daly가 집에 돌아왔을 때 그녀는 50파운드나 가벼웠지만 여전히 250파운드였습니다. 그녀는 "허리가 끔찍하게 아팠고 즉시 모든 항우울제를 복용했습니다. 신생아와 제1형 당뇨병을 앓고 있는 2살 된 아들이 필요로 하는 것을 전달할 수 없었습니다."라고 말합니다. 무엇보다 나는 9개월 동안 운동을 하지 않았고 기분이 나빴다”고 말했다. (관련: 항우울제를 끊은 것이 이 여성의 삶을 영원히 변화시킨 방법)

Daly가 최악의 상황이 자신의 뒤에 있다고 생각했을 때 등의 디스크가 파열되어 오른쪽에 부분 마비가 발생했습니다. "나는 화장실에 갈 수 없었고 디스크가 척추를 누르기 시작했습니다."라고 그녀는 말합니다.

2011년 제왕절개를 통해 출산한 지 불과 몇 달 만에 Daly는 긴급 수술을 받았습니다. "다행히도 수술을 받는 순간 치유됩니다."라고 그녀는 말합니다. "내 정형외과 의사는 체중을 많이 줄이고, 제대로 먹고, 신체 활동을 유지하면 내 삶이 정상으로 돌아가야 한다고 말했습니다."

Daly는 그녀의 개인적인 신체적 필요를 무시하고 아들을 계속 돌보기 위해 다음 해를 보냈습니다. 그녀는 "나는 계속 운동을 하겠다고 스스로에게 말했고 이번 달, 이번주, 내일부터 시작하겠다고 말했지만 끝내 실천하지 못했다"고 말했다. "나 자신에게 미안한 마음이 들었고 결국 움직이지 않았기 때문에 허리 통증이 다시 나타났습니다. 디스크가 다시 파열 된 것이 확실했습니다."

그러나 그녀의 정형외과 의사를 방문한 후 Daly는 이전과 같은 말을 들었습니다. "그는 나를 보았고 나는 괜찮다고 말했지만 삶의 질을 원한다면 이사를 가야한다고 말했습니다."라고 그녀는 말합니다. "그건 간단했어."

Daly를 클릭했을 때입니다. "1년 전에 의사의 말을 들었더라면 비참하고 고통스러운 시간을 보내는 대신 이미 살이 빠졌을 것이라는 것을 깨달았습니다."라고 그녀는 말합니다.

그래서 바로 다음 날인 2013년 초에 Daly는 동네 주변을 매일 산책하기 시작했습니다. "나는 그것을 고수하려면 작게 시작해야 한다는 것을 알고 있었습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 또한 그녀의 근육을 풀고 등의 부담을 덜어주기 위해 요가를 시작했습니다. (관련: 날씬한 복근을 위해 매일 할 수 있는 7가지 작은 변화)

음식에 관해서, Daly는 이미 그것을 덮었습니다. 그녀는 "나는 항상 꽤 건강하게 식사를 했고 아들이 1형 당뇨병 진단을 받은 이후로 남편과 나는 건강하게 먹기 쉬운 환경을 만들기 위해 열심히 노력했다"고 말했다. "제 문제는 움직임과 다시 활동하는 법을 배우는 것이었습니다."

이전에 Daly는 달리기를 하기 위해 운동을 했지만 허리에 문제가 있어 의사들은 그녀가 다시는 달리기를 해서는 안 된다고 말했습니다. "저에게 맞는 다른 일을 찾는 것이 도전이었습니다."

결국 그녀는 Studio SWEAT onDemand를 찾았습니다. "이웃이 고정 자전거를 빌려줬고 Studio SWEAT에서 내 일정에 아주 쉽게 맞출 수 있는 수업을 찾았습니다."라고 그녀는 말합니다. "저는 아주 작게 시작했습니다. 등이 경련을 일으키기 전에 한 번에 5분씩 갔고 바닥에 누워 요가를 해야 했습니다. 하지만 일시 정지를 누르고 놀고 할 수 있어서 너무 편리했습니다. 몸이 많이 좋아졌어요."

느리지만 확실하게 Daly는 인내심을 키워 문제 없이 전체 수업을 마칠 수 있었습니다. "충분히 강해지면 프로그램을 통해 제공되는 부트캠프 수업도 시작하고 체중이 감소하는 것을 지켜보기만 했습니다."라고 그녀는 말합니다.

2016년 가을까지 Daly는 단순히 운동을 통해 140파운드를 감량했습니다. 그녀는 "그곳에 오기까지 시간이 좀 걸렸지만 해냈고 그것이 정말 중요합니다."라고 말합니다.

Daly는 배 주위의 피부 제거 수술을 받아 10파운드를 더 감량했습니다. "나는 수술을 받기로 결정하기 전에 1년 동안 체중 감량을 유지했습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 내가 체중을 유지할 수 있는지 확인하고 싶었습니다." 그녀의 몸무게는 이제 140파운드입니다.

Daly가 배운 가장 큰 교훈 중 하나는 먼저 자신을 돌보는 것의 중요성입니다. "남을 도우려고 하기 전에 먼저 자신을 돌보아야 합니다. 여전히 주변에 큰 낙인이 있기 때문에 정신 건강이 까다로울 수 있지만, 자신의 몸과 마음에 귀를 기울이도록 끊임없이 상기해야 자녀와 가족, 그리고 자신을 위한 최고의 자신이 될 수 있습니다."

체중 때문에 어려움을 겪고 있거나 자신에게 맞는 생활 방식을 찾는 사람들에게 Daly는 다음과 같이 말합니다. 자전거를 타거나 매트 위에서 또는 정신적, 육체적 건강에 좋을 모든 것을 시작하십시오. 그것은 당신 자신에게 주는 시간이고 그것을 즐기는 것은 당신에게 달려 있습니다. 제가 조언할 것이 있다면, 그것은 태도가 전부다."

검토 대상