"내 인생 전체가 더 긍정적입니다." Missy는 35파운드를 감량했습니다.

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체중 감량 성공 사례: Missy의 도전

Missy의 엄마는 영양가 있는 식사를 준비했지만 아이들에게 먹으라고 강요하지 않았습니다. "언니와 나는 종종 패스트푸드를 먹었고, 우리 아빠는 매일 밤 아이스크림을 사러 우리를 데리러 갔습니다."라고 Missy는 말합니다. 그녀는 결국 고등학교에서 150파운드에 도달했습니다. 그녀는 "나는 끔찍한 자존감을 가지고 있었다"고 말했다. "친구들의 옷을 같이 입을 수 없었을 때 얼마나 부끄러웠는지 아직도 기억이 납니다."

다이어트 팁: 신입생 방지 15

1학년이 가까워지면서 Missy의 급우들은 15학년에 대해 이야기하기 시작했습니다. "나는 이미 내 체중이 너무 불만족스러워서 15파운드를 더 늘릴 생각이 무서웠습니다."라고 그녀는 말합니다. "내 몸을 미워하는 또 다른 4년을 보내고 싶지 않았다."

다이어트 팁: 내 자신의 속도로 슬리밍 다운

Missy는 저녁으로 콩이나 두부로 채소로 가득 찬 샐러드를 만들기 시작했습니다. 곧, 그녀의 여동생은 그녀에게 체육관에 가입하도록 설득했습니다. Missy는 "처음에는 타원형에서 20분을 거의 버티지 못했지만 계속 시간을 더 많이 사용했습니다."라고 말합니다. 그해 여름이 끝날 무렵 그녀는 10파운드를 감량했습니다. Missy는 대학에 갔을 때 체육관에 들어가 바디 스컬프팅과 유산소 수업을 추가했습니다. 봄이 되자 그녀는 25파운드 더 가벼워졌습니다.

다이어트 팁: 올바른 감정 유지

"과거에는 무겁기만 한 것 같았습니다."라고 Missy는 말합니다. "체중을 유지하는 것은 확실히 어렵지만, 과체중이 되는 것만큼 감정적으로 지치지는 않습니다."

Missy's Stick-With-It 비밀

1. 식사 공유 "나는 내 블로그 missymaintaintains.com에 내가 먹는 모든 것을 사진으로 남깁니다. 모든 식사와 간식의 사진을 게시하면 책임감이 생깁니다."

2. 술을 마시기 전에 "나는 가벼운 맥주나 보드카, 소다를 고수한다. 설탕 칵테일 페퍼로니 한 조각과 소시지 피자보다 더 많은 칼로리를 가질 수 있습니다!"

3. 버디 업 "일주일에 며칠, 나는 여동생과 함께 운동을 해요. 혼자 갔을 때보다 결석할 가능성이 훨씬 적습니다."

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