NAC (N- 아세틸 시스테인)의 9 가지 주요 이점

콘텐츠

• 1. 강력한 항산화 글루타티온을 만들기위한 필수
• 2. 신장 및 간 손상을 예방하거나 감소시키는 해독에 도움
• 3. 정신 장애 및 중독성 행동 개선
• 4. 호흡기 질환의 증상 완화에 도움
• 5. 글루타메이트를 조절하고 글루타티온을 보충하여 뇌 건강을 증진합니다
• 6. 남성과 여성 모두의 생식력을 향상시킬 수 있습니다
• 7. 지방 세포의 염증을 감소시켜 혈당을 안정화시킬 수 있습니다
• 8. 산화 손상을 방지하여 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.
• 9. 글루타티온 수치를 높이는 능력은 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다
• 복용량
• 부작용
• 결론

시스테인은 준 필수 아미노산입니다.

신체가 다른 아미노산, 즉 메티오닌과 세린에서 생성 할 수 있기 때문에 준 필수 성분으로 간주됩니다. 메티오닌과 세린의식이 섭취량이 적을 때만 필수가됩니다.

시스테인은 닭고기, 칠면조, 요구르트, 치즈, 계란, 해바라기 씨 및 콩과 같은 대부분의 고단백 식품에서 발견됩니다.

N- 아세틸 시스테인 (NAC)은 시스테인의 보충 형태입니다.

적절한 시스테인과 NAC를 섭취하는 것은 신체에서 가장 강력한 항산화 제인 글루타티온을 보충하는 등 다양한 건강상의 이유로 중요합니다. 이 아미노산은 또한 만성 호흡기 질환, 생식력 및 뇌 건강에 도움이됩니다.

다음은 NAC의 상위 9 가지 건강상의 이점입니다.

1. 강력한 항산화 글루타티온을 만들기위한 필수

NAC는 주로 항산화 제 생산에있어 그 역할이 중요합니다.

글루타민과 글리신이라는 두 개의 다른 아미노산과 함께 NAC는 글루타티온을 만들고 보충하는 데 필요합니다.

글루타티온은 신체에서 가장 중요한 항산화 제 중 하나로서 신체의 세포와 조직을 손상시킬 수있는 활성 산소를 중화시키는 데 도움이됩니다.

면역 건강과 세포 손상 퇴치에 필수적입니다. 일부 연구자들은 그것이 장수에 기여할 수도 있다고 생각합니다 ().

항산화 특성은 심장 질환, 불임 및 일부 정신 질환과 같은 산화 스트레스로 인한 수많은 다른 질병을 퇴치하는데도 중요합니다.

요약 NAC는 신체의 가장 강력한 항산화 제인 글루타티온을 보충하는 데 도움이됩니다. 따라서 다양한 건강 상태를 개선 할 수 있습니다.

2. 신장 및 간 손상을 예방하거나 감소시키는 해독에 도움

NAC는 신체의 해독 과정에서 중요한 역할을합니다.

약물 및 환경 독소의 부작용을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 ().

실제로 의사는 신장 및 간 손상을 예방하거나 줄이기 위해 아세트 아미노펜 과다 복용 환자에게 정기적으로 NAC를 정맥 주사 (IV)합니다.

NAC는 또한 항산화 및 항 염증 효과로 인해 다른 간 질환에도 적용됩니다 ().

요약 NAC는 신체 해독을 돕고 아세트 아미노펜 과다 복용을 치료할 수 있습니다.

3. 정신 장애 및 중독성 행동 개선

NAC는 뇌에서 가장 중요한 신경 전달 물질 인 글루타메이트 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.

정상적인 뇌 활동에는 글루타메이트가 필요하지만 글루타치온 고갈과 짝을 이루는 과도한 글루타메이트는 뇌 손상을 유발할 수 있습니다.

이것은 양극성 장애, 조현 병, 강박 장애 (OCD) 및 중독성 행동 (7,)과 같은 정신 건강 상태에 기여할 수 있습니다.

양극성 질환 및 우울증 환자의 경우 NAC는 증상을 줄이고 전반적인 기능 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 중등도에서 중증의 강박 장애 (,)를 치료하는 데 역할을 할 수 있다고합니다.

마찬가지로, 동물 연구에 따르면 NAC는 사회적 금 단증, 무관심 및 주의력 감소와 같은 정신 분열증의 부정적인 영향을 최소화 할 수 있습니다 ().

NAC 보충제는 또한 금단 증상을 줄이고 코카인 중독자의 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (,).

또한 예비 연구에 따르면 NAC는 마리화나 및 니코틴 사용과 갈망을 줄일 수 있습니다 (, 15).

이러한 장애의 대부분은 제한적이거나 현재 비 효과적인 치료 옵션을 가지고 있습니다. NAC는 이러한 상태를 가진 개인에게 효과적인 도움이 될 수 있습니다 ().

요약 NAC는 뇌의 글루타메이트 수치를 조절하여 여러 정신 질환의 증상을 완화하고 중독성 행동을 줄일 수 있습니다.

4. 호흡기 질환의 증상 완화에 도움

NAC는 항산화 제 및 거담제로 작용하여기도의 점액을 풀어 호흡기 질환의 증상을 완화 할 수 있습니다.

항산화 제로서 NAC는 폐의 글루타티온 수치를 보충하고 기관지 및 폐 조직의 염증을 감소시킵니다.

만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)이있는 사람들은 장기적인 산화 손상과 폐 조직의 염증을 경험하여기도를 수축시켜 숨가쁨과 기침을 유발합니다.

NAC 보충제는 COPD 증상, 악화 및 폐 감소를 개선하는 데 사용되었습니다 (,, 19).

1 년 연구에서 하루에 두 번 600mg의 NAC가 안정적인 COPD를 가진 사람들의 폐 기능과 증상을 크게 개선했습니다 ().

만성 기관지염이있는 사람도 NAC의 혜택을받을 수 있습니다.

기관지염은 폐 기관지 통로의 점막에 염증이 생기고 부풀어 오르고 폐로가는기도를 차단할 때 발생합니다 (,).

NAC는 기관지의 점액을 묽게하고 글루타티온 수치를 높이면 천명음, 기침 및 호흡기 발작의 심각성과 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

COPD 및 기관지염을 완화하는 것 외에도 NAC는 낭포 성 섬유증, 천식 및 폐 섬유증과 같은 기타 폐 및 호흡기 질환은 물론 알레르기 또는 감염으로 인한 비강 및 부비동 혼잡의 증상을 개선 할 수 있습니다 ().

요약 NAC의 항산화 제 및 거담제는 염증을 줄이고 점액을 분해하여 폐 기능을 개선 할 수 있습니다.

5. 글루타메이트를 조절하고 글루타티온을 보충하여 뇌 건강을 증진합니다

글루타티온을 보충하고 뇌 글루타메이트 수치를 조절하는 NAC의 능력은 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다.

뇌 신경 전달 물질 인 글루타메이트는 광범위한 학습, 행동 및 기억 활동에 관여하는 반면 항산화 글루타티온은 노화와 관련된 뇌 세포의 산화 손상을 줄이는 데 도움이됩니다 ().

NAC는 글루타메이트 수치를 조절하고 글루타티온을 보충하는 데 도움이되기 때문에 뇌 및 기억 장애가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다 ().

신경 장애 알츠하이머 병은 사람의 학습 및 기억 능력을 저하시킵니다. 동물 연구에 따르면 NAC는 알츠하이머 (,) 환자의인지 능력 상실을 늦출 수 있습니다.

또 다른 뇌 질환 인 파킨슨 병은 신경 전달 물질 인 도파민을 생성하는 세포의 악화가 특징입니다. 세포에 대한 산화 적 손상과 항산화 능력의 감소가이 질병에 기여합니다.

NAC 보충제는 도파민 기능과 떨림과 같은 질병 증상을 개선하는 것으로 보입니다 ().

NAC는 뇌 건강을 향상시킬 수 있지만 강력한 결론을 내리려면 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

요약 항산화 글루타티온을 보충하고 글루타메이트를 조절함으로써 NAC는 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 질병을 치료할 수있는 잠재력을 가지고 있습니다.

6. 남성과 여성 모두의 생식력을 향상시킬 수 있습니다

임신을 시도하는 모든 부부의 약 15 %가 불임의 영향을받습니다. 이 사례의 거의 절반에서 남성 불임이 주요 원인입니다 ().

많은 남성 불임 문제는 생식계에서 활성 산소 형성과 싸우기에 항산화 수치가 불충분 할 때 증가합니다. 산화 스트레스는 세포 사멸과 생식력 감소를 유발할 수 있습니다 ().

어떤 경우에는 NAC가 남성 생식력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

남성 불임에 기여하는 한 가지 상태는 정맥류 (자유 산소 손상으로 인해 음낭 내부의 정맥이 커지는 경우)입니다. 수술이 1 차 치료입니다.

한 연구에서 정맥류가있는 35 명의 남성에게 수술 후 3 개월 동안 매일 600mg의 NAC를 투여했습니다. 수술과 NAC 보충제의 병용은 대조군에 비해 정액의 완전성과 파트너 임신 률을 22 % 향상 시켰습니다 ().

불임 남성 468 명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 26 주 동안 600mg의 NAC와 200mcg의 셀레늄을 보충하면 정액의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다 ().

연구자들은이 복합 보충제가 남성 불임 치료 옵션으로 고려되어야한다고 제안했습니다.

또한 NAC는 배란주기를 유도하거나 증가시켜 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이있는 여성의 생식력을 향상시킬 수 있습니다 ().

요약 NAC는 생식 세포를 손상 시키거나 죽이는 산화 스트레스를 줄여 남성의 생식력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 PCOS가있는 여성의 생식력을 도울 수 있습니다.

7. 지방 세포의 염증을 감소시켜 혈당을 안정화시킬 수 있습니다

고혈당과 비만은 지방 조직의 염증에 기여합니다.

이로 인해 인슐린 수용체가 손상되거나 파괴되어 제 2 형 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다 ().

동물 연구에 따르면 NAC는 지방 세포의 염증을 감소시켜 인슐린 저항성을 개선함으로써 혈당을 안정화시킬 수 있습니다 (,).

인슐린 수용체가 온전하고 건강하면 혈당을 적절하게 제거하여 수준을 정상 한계 내로 유지합니다.

그러나 혈당 조절에 대한 이러한 영향을 확인하려면 NAC에 대한 인간 연구가 필요합니다.

요약 NAC는 지방 조직의 염증을 줄임으로써 인슐린 저항성을 줄이고 혈당 조절을 향상시킬 수 있지만 인간 기반 연구는 부족합니다.

8. 산화 손상을 방지하여 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.

심장 조직의 산화 적 손상은 종종 심장 질환을 유발하여 뇌졸중, 심장 마비 및 기타 심각한 상태를 유발합니다.

NAC는 심장 조직의 산화 손상을 줄여 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다 ().

또한 산화 질소 생성을 증가시켜 정맥 확장을 돕고 혈류를 개선하는 것으로 나타났습니다. 이것은 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 촉진하고 심장 마비의 위험을 낮출 수 있습니다 ().

흥미롭게도 테스트 튜브 연구에 따르면 녹차와 결합했을 때 NAC는 심장 질환의 또 다른 원인 인 산화 된 "나쁜"LDL 콜레스테롤로 인한 손상을 줄이는 것으로 나타났습니다 ().

요약 NAC는 심장의 산화 적 손상을 감소시켜 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

9. 글루타티온 수치를 높이는 능력은 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다

NAC와 글루타티온은 또한 면역 건강을 향상시킵니다.

NAC 및 글루타티온 결핍과 관련된 특정 질병에 대한 연구에 따르면 NAC를 보충하면 면역 기능이 향상되고 잠재적으로 회복 될 수 있습니다 ().

이 요인은 인간 면역 결핍 바이러스 (HIV) 환자에서 가장 많이 연구되었습니다.

두 연구에서 NAC를 보충하면 면역 기능이 크게 향상되었으며 자연 살해 세포 (,,)가 거의 완벽하게 복원되었습니다.

체내 NAC 수치가 높으면 HIV-1 생식을 억제 할 수도 있습니다 ().

시험관 연구에 따르면 독감과 같은 다른 면역 손상 상황에서 NAC는 바이러스의 복제 능력을 방해 할 수 있습니다. 이것은 잠재적으로 질병의 증상과 수명을 줄일 수 있습니다 ().

유사하게, 다른 시험관 연구는 NAC를 암세포 사멸에 연결시키고 암세포 복제를 차단했습니다 (,).

전반적으로 더 많은 인간 연구가 필요합니다. 따라서 암 치료 중 NAC를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오 ().

요약 글루타티온 수치를 높이는 NAC의 능력은 다양한 질병에서 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.

복용량

신체가 소량을 생산할 수 있기 때문에 시스테인에 대한 특별한식이 권장 사항은 없습니다.

신체가 아미노산 시스테인을 만들기 위해서는 충분한 양의 엽산, 비타민 B6 및 비타민 B12가 필요합니다. 이러한 영양소는 콩, 렌즈 콩, 시금치, 바나나, 연어 및 참치에서 찾을 수 있습니다.

닭고기, 칠면조, 요구르트, 치즈, 계란, 해바라기 씨, 콩류와 같은 대부분의 단백질이 풍부한 식품에는 시스테인이 포함되어 있지만 일부 사람들은 시스테인 섭취를 늘리기 위해 NAC를 보충하기로 선택합니다.

NAC는 경구 보충제로 생체 이용률이 낮아 흡수가 잘되지 않습니다. 허용되는 일일 보충제 권장량은 600-1,800mg의 NAC (,)입니다.

NAC는 IV로 투여하거나 에어로졸 스프레이 또는 액체 또는 분말 형태로 경구 복용 할 수 있습니다.

요약 고단백 식품을 섭취하면 몸에 아미노산 시스테인을 공급할 수 있지만 NAC는 특정 상태를 치료하는 데 도움이되는 보충제로 섭취 할 수도 있습니다.

부작용

NAC는 처방약으로 제공 될 때 성인에게 안전 할 수 있습니다.

그러나 다량은 메스꺼움, 구토, 설사 및 변비를 유발할 수 있습니다 ().

흡입하면 입이 부어 오르고 콧물이 나고 졸음과 가슴이 답답해질 수 있습니다.

출혈 장애가 있거나 혈액 희석제를 복용하는 사람은 혈액 응고를 늦출 수 있으므로 NAC를 복용해서는 안됩니다 ().

NAC에는 불쾌한 냄새가있어 섭취하기 어렵습니다. 복용하기로 선택한 경우 먼저 의사와 상담하십시오.

요약 NAC는 처방약으로 안전한 것으로 간주되지만, 흡입하면 메스꺼움, 구토, 위장 장애 및 구강 문제를 일으킬 수 있습니다.

결론

NAC는 인체 건강에서 몇 가지 중요한 역할을합니다.

항산화 글루타티온 수치를 보충하는 능력으로 유명하며 중요한 뇌 신경 전달 물질 인 글루타메이트를 조절합니다. 또한 NAC는 신체의 해독 시스템을 돕습니다.

이러한 기능은 NAC 보충제를 여러 건강 문제에 대한 실행 가능한 치료 옵션으로 만듭니다.

NAC가 건강을 향상시킬 수 있는지 의사와 상담하십시오.