Perimenopause를위한 자연 요법

콘텐츠

• 개요
• 1. 인삼
• 2. 블랙 코호 쉬
• 3. 간장
• 4. 비타민 D
• 5. 야생 참마
• 6. 요가
• 7. 프랑스 해상 소나무 껍질 추출물
• 8. 동키
• 위험과 합병증
• 테이크 아웃

개요

Perimenopause는 신체가 에스트로겐을 적게 생성하는 자연적인 전환입니다. 난소가 에스트로겐 호르몬을 적게 생성함에 따라 생리 기간이 불규칙 해집니다. 마침표를 건너 뛸 수 있습니다. 결국, 당신의 월간주기는 완전히 멈출 것입니다. 생리 기간이 없어 1 년이 지나면 폐경기가 끝났습니다. 평균적인 미국 여성의 경우, 이것은 51 세경에 발생합니다. 폐정맥과 관련된 증상은 몇 개월에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다.

월경 전이는 신체가 새로운 호르몬 수치에 적응 한 것으로 나타납니다. 질 건조, 열감 및 수면 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 성욕이 줄어들고 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 이러한 증상은 처방 호르몬 대체 요법으로 치료할 수 있지만, 먼저 가정 요법을 시도 할 수 있습니다. perimenopause에 대한 가정 요법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 인삼

인삼 뿌리는 차로 섭취하거나 캡슐 형태로 섭취 할 수 있습니다. 대부분의 약국, 일부 슈퍼마켓 및 온라인에서 쉽게 구할 수 있습니다. 인삼은 수세기 동안 아시아 국가에서 진정제로 사용되었습니다. 인삼이 홍조를 치료할 수 있다는 증거는 없지만 인삼의 진정 효과는 수면의 질과 지속 시간을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

2. 블랙 코호 쉬

블랙 코호시는 북미 고유의 허브입니다. 검은 코호 쉬의 뿌리는식이 보조제로 분쇄됩니다. 블랙 코호시는 여성이 폐경기 증상에 사용하는 가장 보편적 인 자연 요법 중 하나입니다. 그러나 그것이 얼마나 효과적인 지에 대한 상충되는 증거가 있습니다. 폐경 증상에 대한 블랙 코호시와 관련된 위약 대조 연구에 대한 적어도 하나의 검토는 폐경 증상에 도움이된다는 것을 나타 냈습니다.

3. 간장

더 많은 콩 제품을 포함하도록식이 요법을 변경하면 폐경기 증상이 완화 될 수 있습니다. 간장에는 이소 플라본이라고하는 식물성 에스트로겐이 포함되어있어 몸에서 현재 생산되는 소량의 에스트로겐에 적응할 수 있습니다. 이 치료법으로 안면 홍조, 야간 발한 및 질 건조를 개선 할 수 있습니다. 콩, 에다마메, 두부 및 두유는 식단에 더 많은 콩을 넣는 가장 직접적인 방법입니다. 콩 추출물을 구입하여 증상에 사용할 수도 있습니다.

4. 비타민 D

난소가 에스트로겐 생성을 중단하면 골다공증 발병 위험이 높아집니다. 비타민 D 보충제를 복용하면 안면 홍조 나 질 건조증이 개선되지는 않지만 뼈를 더 강하게 만드는 데 도움이됩니다. 비타민 D는 기분을 좋게하여 자기 인식을 도와주고 감정을 안정시킬 수 있습니다.

5. 야생 참마

야생 참마는 잠재적 인 에스트로겐 활성을 갖는 식물이다. 이것은 야생 참마 보충제가 몸에 에스트로겐의 영향을 모방 할 수 있음을 의미합니다. 연구자들은 붉은 참마와 같은 식물 추출물이 폐경기 여성에게 도움이 될 수있는 방법에 대한 더 많은 연구를 요구하고 있습니다. 현재 연구에 따르면 야생 참마는 다른 치료법만큼 효과적이지 않습니다. 야생 참마를 먹고 싶다면 크림을 사서 국소 적용하거나 알약 형태의 추출물을 섭취하십시오.

6. 요가

요가는 갱년기의 결과로 불면증, 기분 변화 및 일과성 열감의 영향을받는 여성들에게 인기있는 관행이되었습니다. 연구에 따르면 요가를하면 잠을 잘자는 데 도움이되고 잠 정기 동안보다 안정된 기분을 얻을 수 있습니다. 수업 환경에서 요가를 배우거나 인터넷 자습서를 사용하여 집에서 연습하는 것도 마음 챙김을 향상시키고 일상 생활에 평화로운 느낌을 줄 수 있습니다.

7. 프랑스 해상 소나무 껍질 추출물

소나무 껍질 추출물은 피크노제놀이라고도합니다. 온라인 또는 일부 건강 식품점에서 구입할 수 있습니다. 이 추출물은 식물성 호르몬과 플라보노이드라고하는 유기 화학 물질로 구성되어 있습니다. 한 연구에 따르면 4 주 동안 피크노제놀을 복용하면 안면 홍조 및 기타 폐경기 증상이 크게 개선되었습니다.

8. 동키

동키는 한약의 치료법입니다. 이 식물의 뿌리는 팅크, 추출물 및 차로 사용됩니다. Perimenopause에 동키를 사용하는 이점은 명확하지 않습니다. 일부 여성들은 사용 후 기분이 나아 졌다고 말하지만, perimenopause에 대한 비 호르몬 요법의 검토는 동 퀘이가 일과성 및 다른 증상에 영향을 미치지 않았다는 것을 나타냅니다. 허브 보충제를 섭취하거나 동 키 티 백으로 만든 차를 마시면 동 키를 맛볼 수 있습니다.

위험과 합병증

치료법을 시도하기 전에 약초 보조제의 잠재적 상호 작용에 유의하십시오. 간장 제품은 항우울제 및 합성 에스트로겐과 상호 작용할 수 있으며 다른 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 인삼은 너무 많이 섭취하면 실제로 불면증과 두통을 유발할 수 있습니다.

폐경기 증상에 대해 자연 요법을 시도 할 필요가 있다고 생각되면 한 번에 하나씩 시도하십시오. 이미 새로운 호르몬 균형에 적응할 때 몸을 압도하지 마십시오.

의사와 의사 소통을 유지하십시오. 대체 의학으로 증상이 사라지지 않으면 합성 에스트로겐이나 전통적인 폐경기 치료를 고려해야합니다.

테이크 아웃

자연 요법이 홍조 및 야간 땀 증상에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 어떤 치료법이 가장 효과적인지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 일부 구제책이 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. 폐경기 증상이 수면의 질이나 관계에 심각한 영향을 미치는 경우 의사와 상담하십시오.