10 가지 대체 RA 치료법 : 류마티스 관절염 증상을 관리하는 자연적인 방법

콘텐츠

• 1. 에센셜 오일
• 2. 플로팅
• 3. 냉동 요법
• 4. 허브 차
• 5. 침술
• 6. 척추 교정 지압 요법
• 7. 물리 치료 (PT)
• 8. 마사지
• 9. 적외선 열 치료 및 LED 빛 치료
• 10. 생체 피드백 및 명상
• 테이크 아웃

류마티스 관절염에 대한 치료법은 없지만 치료법이 있습니다. 전문가들은 증상에 가장 적합한 약물 옵션에 대해 류마티스 전문의와 상담 할 것을 조언합니다.

좋은 조언입니다. 그러나 의약품에 의존하더라도 RA를 치료할 수있는 자연스럽고 전체적이고 보완적인 다양한 방법이 있습니다. 나는 이러한 전체 론적 방법을 많이 알고 있습니다.

10 가지 대체 요법

RA에 대처하는 동안에도 RA 증상에 대항하고 건강하게 건강하게 생활하는 데 가장 좋아하는 10 가지 방법을 소개합니다.

1. 에센셜 오일

에센셜 오일과 아로마 테라피는 고대부터 사용되어 왔으며 유향과 몰약에 대해 들어 본 적이 있습니까? 그들은 종종 RA와 같은 상태의 증상을 진정시키는 데 사용됩니다.

나는 라벤더가 휴식을 취하기에 잘 작동한다는 것을 알았습니다. 박하와 유칼립투스는 통증 완화에 도움이됩니다. 나는 항생제를 가지고 있다고 생각하기 때문에 마늘 오일을 시도했고 염증을 줄이려고 생각하기 때문에 생강 오일을 시도했습니다. 국소 통증 완화제 인 Deep Blue Rub이라고 불리는 에센셜 오일 기반의 또 다른 훌륭한 제품이 있습니다.

에센셜 오일을 어떻게 사용하는지 항상주의하십시오. 제품 패키지에 대한 지침이나 경고에주의를 기울이고 의심스러운 경우 전문가 나 제조업체에 문의하십시오. 일부 오일은 국소 적으로 섭취하거나 섭취해서는 안됩니다. 많은 에센셜 오일은 아로마 테라피 디퓨저에 사용하도록 설계되었습니다.

일반적으로, 나는 자신의 필요에 따라 국소 및 아로마 오일을 사용합니다. 주로 통증을 돕습니다. 향기롭게, 그들은 나를 편안하게하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

2. 플로팅

감각 박탈 요법으로도 알려진 부상 요법은 자연 건강 치료의 새로운 트렌드입니다. 플로팅 세션 중에는 따뜻하고 고밀도 바닷물 위에 짙은 검은 색의 어둡고 방음 "포드"로 떠 있습니다. 아이디어는 몸과 마음을 이완시키고 근육 긴장을 풀어주고 관절에 압력을 가하는 것입니다.

나는 그것에 대해 좋은 말만 할 수 있습니다. 개인 트레이너이자 미국 닌자 전사 경쟁자 인 남편! — 지난 주에 갔으며 팬이기도합니다. 내 관절염 Ashley 온라인 커뮤니티의 많은 사람들이 플로팅의 이점에 대해서도 언급했습니다. 멋지지만, 나처럼 폐소 공포증이 있다면주의해서 진행하십시오. 익숙해지기까지하지만 근육 경련이 심해서 긴장을 완화시킬 수있는 모든 것을 다합니다!

3. 냉동 요법

냉동 요법과 얼음 목욕은 불편하게 들릴 수 있지만 근골격계 만성 통증과 RA와 같은 염증성 질환이있는 사람들에게는 좋습니다. 실제로, 냉동 요법은 RA 환자를 염두에두고 처음 발명되었습니다!

냉동 요법 세션 동안 액체 질소로 채워진 냉동 탱크에 들어갑니다. 신체는 –128ºC (–200ºF) 이하의 온도에 노출되어 있습니다. (예, 잘 읽었습니다!) 대부분 누드이며 속옷, 양말, 장갑, 장갑을 아끼지 않습니다. 이것은 2 분에서 3 분 동안 이상적으로 이루어 지지만 오랫동안 견딜 수 있습니다. 나는 처음 2 분이 채 걸리지 않았고 두 번째 시간은 3 분이 가까웠다.

냉동 요법의 아이디어는 자연적인 비행 또는 싸움 과정의 일부로 몸을 "수리"모드로 만드는 것입니다. 아마도 관절이 부어 오르거나 부상을 입어야한다고 들었을 것입니다. 이것은 동일한 항염증제 냉각 개념을 몸 전체에 적용합니다. 습기, 습기, 습도 또는 바람이 없으면 차가운 온도가 더 견딜 수 있습니다.

저에게 냉동 요법은 얼음 목욕보다 훨씬 더 즐거웠습니다. 추운 피츠버그 겨울보다 더 좋아했습니다! 나는 그것이 얼마나 효과가 있었는지 모르지만, 세계를 정복 할 수있는 것처럼 상쾌하고 활력을 느끼게되었습니다!

4. 허브 차

허벌 티는 많은 진정 효과가 있습니다. RA와 함께 사는 많은 사람들은 녹차, 생강차, 심황 차 및 블루 베리 차와 같은 차를 선택합니다. 일부 회사는 "관절염 친화적"또는 "관절 편안한"허브 티를 만들기도합니다.

나는 밤에 카모마일이나 슬리피 타임 차를 포함하여 하루에 여러 잔의 차를 마신다. 차 없이는 갈 수 없어!

5. 침술

시간의 시험을 견뎌낸 고대 치료법은 침술입니다. 한약의 일부이지만 서양 의학에도 적용되었습니다.

침술 세션 동안 침술사는 신체의 특정 부위에 매우 얇은 바늘을 사용합니다. 일반적으로 바늘은 깊게 삽입되지 않습니다. 각 바늘은 신체 부위, 신체 시스템 또는 기관과 조정됩니다. 바늘은 신체의 치 (chi) 또는 치 (qi)라고도하는 신체의 좋고 나쁜 에너지 흐름의 균형을 맞추거나 방해하는 것으로 생각됩니다.

침술은 지압과 관련이 있습니다. (그들은 사촌입니다.) 현대 과학에서는 침술이 RA의 치료법으로 작용한다는 것을 확인하지는 않았지만 일부 의사들은이를 권장합니다. 이유는 확실하지 않지만, RA를 가진 일부 사람들은 침술이나 지압 치료 후에 기분이 나아 진다고보고합니다.

나는 당신이 공인 개업의에게가는 한 절대적으로 그것을 좋아하고 추천합니다. 무섭지 않고 아프지 않습니다. 나는 독소를 방출하고“좋은 느낌”이 내 몸에 스며들게하는 것을 시각화했다! 나는 그것이 고통, 스트레스 및 전반적인 건강에 도움이되는 것처럼 느낍니다.

6. 척추 교정 지압 요법

RA에 대한 카이로 프랙틱이라는 개념은 까다 롭습니다. 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 일부 류마티스 전문의와 RA를 가진 사람들은 척추 지압사를 보지 말라고 조언 할 것입니다. 다른 사람들도 괜찮습니다. 나는 적당히 좋아하지만 어떤 사람들은 그렇지 않습니다. 그것이 좋은 선택인지 결정하는 것은 개인과 의사의 몫입니다.

대부분의 카이로 프랙틱 의사들은 RA 목, 특히 목에 카이로 프랙틱 치료를하지 말 것을 권고합니다. 2011 년 목 수술을 받았기 때문에 치료에 참여하지만 목에는 걸리지 않습니다.그러나, 나는 적당한 척추 교정 지압 요법 작업과 유지 보수 목적이 나를 위해 큰 통증 완화의 원천이 될 수 있음을 발견했습니다.

나는 보통 내 몸에 척추 교정 지압 요법 조정이 필요한시기를 알 수 있습니다. 이 옵션을 사용하기로 결정한 경우 먼저 의사와 상담하십시오. 의사가 승인하면 숙제를하고 평판이 좋은 척추 지압사를 찾으십시오.

7. 물리 치료 (PT)

저에게 물리 치료 (PT)는 신의 선물입니다. 과거에 운동은 RA를 다루는 사람들에게 제한이 없었습니다. 하지만 요즘에는 대부분의 의사들이 전적으로 받아들이고 있습니다. 처음 진단을 받았을 때 중학교에서 물리 치료를 시작했으면 좋겠습니다.

RA를 앓고있는 많은 사람들처럼, 나는 중간 정도의 활동을하면 기분이 좋아진다는 것을 알게됩니다. 필요에 따라 PT와 함께 가벼운 운동 요법을 통해 관절을 움직이고 근육을 강하고 민첩하게 유지할 수 있습니다.

PT는 일부 유형의 수술 후에도 중요합니다. 2017 년 9 월에 무릎을 교체했지만 여전히 일주일에 2 시간 이상 일주일에 3 번 PT에 갈 수 있기를 기대합니다. 시원한 아쿠아 런닝 머신을 포함하여 수영장에서 한 시간 동안 수 치료를합니다! 그리고 땅에서 약 1 시간. 여기에는 체중 감량 및 운동 범위 운동이 포함됩니다.

난 그것이 정말 재밌다. PT는 계속 움직이고 싶어했습니다.

8. 마사지

매월 90 분 동안 심부 조직 마사지를하지 않으면 어떻게 관리해야할지 모르겠습니다. RA를 가진 많은 사람들은 다양한 유형의 마사지가 도움이된다고 생각합니다. 그러나 카이로 프랙틱 수술과 마찬가지로 마사지는 허용되는만큼만 수행해야합니다.

핫 스톤 마사지에서 편안한 스파 같은 마사지, 트리거 포인트 마사지, 심부 조직 마사지 등에 이르기까지 다양한 유형의 마사지가 있습니다. 스파 또는 미용실, 물리 치료사 사무실 또는 카이로 프랙틱 클리닉에서 마사지를받을 수 있습니다.

나는 개인적으로 마사지 및 웰빙 센터에 매달 회원을 가지고 있으며 매번 같은 마사지 치료사에게 간다. 이 루틴은 RA를 사용한 본인 관리에 중요합니다.

9. 적외선 열 치료 및 LED 빛 치료

적외선 열 요법과 LED 광선 요법을 모두 사용합니다. 두 옵션 모두 신체의 염증을 줄이기 위해 다른 유형의 빛과 열을 사용합니다. 좋은 ol '전자 레인지 가열 패드도 트릭을 수행 할 수 있습니다!

적외선 열 요법을 조사하고 있다면 개인적으로 Thermotex 제품을 사용하고 추천합니다.

10. 생체 피드백 및 명상

바이오 피드백과 명상은 함께합니다. 누구나 명상하는 방법을 배우는 데 도움이되는 CD, 팟 캐스트 및 앱이 있습니다. 일부는 심지어 만성 통증이있는 ​​사람들을 수용합니다. 생체 피드백과 통증 관리 명상을 통해 초점을 통증에서 벗어나는 방법을 배웠습니다.

또한 스트레스와 불안을 완화시켜줍니다. 신경과 전문의가 통증 관리에 권장하는 CD를 통해 유도 명상을 시도했습니다. 또한 Muse 바이오 피드백 헤드 밴드를 사용했습니다. 둘 다 내 의견으로는 시도해 볼 가치가 있습니다.

테이크 아웃

건강 관리에 자연스럽게 접근하기 전에 의사 나 전문가와상의하는 것이 좋습니다. 내가 논의한 다양한 옵션은 일반적으로 처방약과 함께 사용될 수 있지만 여전히 확인하는 것이 좋습니다.

나는 개인적으로 건강에 대한 전통적이고 자연스러운 접근 방식을 선호합니다. 나는 마음과 몸과 정신의 통합적이고 통역적인 전신 접근이 최선이라고 믿는다. 필요할 때 약을 먹지만 가능한 한 자연 옵션을 사용하려고합니다. 영양가있는 식단은 RA와 함께 생활하면서 건강한 생활 방식에 매우 중요합니다.

RA를 가진 모든 사람은 독특하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 때때로 우리는 좋은 의학적 조언과 함께 시행 착오에 의존하여 무엇이 우리에게 효과적인지 확인해야합니다. 우리가 효과가있는 것을 찾으면, 건강을 향한 여정에 소비 한 모든 시간과 노력은 그만한 가치가 있습니다.

Ashley Boynes-Shuck는 출판 된 저자, 건강 코치 및 환자 대변인입니다. 관절염 Ashley로 온라인으로 알려진 그녀는 블로그에서 arthritisashley.com 과 abshuck.com, Healthline.com을 씁니다. Ashley는 또한자가 면역 등록 소에서 일하며 라이온스 클럽의 회원입니다. 그녀는“Sick Idiot”,“Chronically Positive”,“To Exist”의 세 권의 책을 썼습니다. Ashley는 RA, JIA, OA, 체강 질병 등으로 생활합니다. 그녀는 닌자 전사 남편과 다섯 애완 동물과 함께 피츠버그에 거주합니다. 그녀의 취미로는 천문학, 조류 관찰, 여행, 장식, 콘서트 가기 등이 있습니다.