인식 및 Negging에 응답하는 방법

콘텐츠

• 부정이란 무엇입니까?
• 그들은 백핸드 칭찬을 제공합니다
• 그들은 당신을 다른 사람들과 비교합니다
• 그들은“건설적인 비판”의 모습으로 당신을 모욕합니다
• 그들은 항상 당신을 위로합니다
• 그들은 모욕을 질문으로 위장
• 전화를 걸면 항상 "그냥 농담"입니다
• 그들은 당신이 보이싱 문제에 대해 유감스럽게 생각합니다
• 그들은 피해자로 자신을 만들기 위해 당신의 우려를 리디렉션
• 부정에 대응하는 방법
• 이관되면 어떻게해야합니까
• 결론

부정이란 무엇입니까?

정서적 조작, 즉 "느껴짐"은 처음에는 너무 미묘하여 그 내용이 무엇인지 알 수 없습니다. 결국, 모든 사람들은 때때로 원하지 않는 것을 말합니다.

그러나 부정은 실수 나 혀의 미끄러짐이 아닙니다. 계속 일어나고 있습니다. 그리고 느린 에스컬레이션은 그 효과에 민감하지 않을 수 있습니다.

물리적이지 않기 때문에 남용이 아니라고 생각할 수도 있습니다. 그 사람도 좋은 일을하지 않습니까? 지나치게 민감하거나 의지가 없다고 생각하는지 궁금 할 것입니다.

그것에 대해 실수하지 마십시오. 그것은 조작의 일부입니다.

시간이 지남에 따라 부정을하면 자존감이 손상되고 생활 방식이 바뀔 수 있습니다. 또한 심각한 정서적 또는 신체적 학대를 유발할 수 있습니다.

누구에게나 일어날 수 있습니다. 부모, 상사, 동료, 친구, 배우자 또는 중요한 다른 사람이 올 수도 있습니다.

당신이 누구인지 또는 부정을하고 있는지에 상관없이, 그것은 당신의 잘못이 아니며 그것을 받아 들일 필요가 없습니다.

부정의 예와 그것에 대해 할 수있는 일을 계속 읽으십시오.

그들은 백핸드 칭찬을 제공합니다

그들은 당신을 꽤 기분 좋게 만들어줍니다 – 그리고 그들은 당신을 쓰러 뜨립니다. 불안정한 환경에서 당신을 지키는 시도되고 진실 된 방법입니다.

목격자가있을 때 특히 효과적이므로, 웃으면 서 참을 가능성이 높습니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

• “글쎄, 멋져 보이지 않니? 나는 그런 식으로 머리를 쓰지 않을 용기가 없었습니다.”
• “흡연을 종료 한 것에 대해 자랑스럽게 생각합니다! 너무 안타깝게도 이미 얼굴에 작은 선이 모두 있습니다.”
• “아이스 댄싱 대회 우승을 축하합니다! 언젠가는 진짜 스포츠를 시도해 볼 수있을 것입니다.”

그들은 당신을 다른 사람들과 비교합니다

당신이 결코 나오지 않는 비교입니다.

성명서가 사실이든 아니든, 단점을 강조하고“보다 작게”느끼게하는 것은 분명한 일입니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

• “보고서 카드가 크게 향상되었습니다. 다음 학기에는 형제와 함께 할 것입니다.”
• "오래된 대학생 룸메이트가 지금 성공적인 회사를 운영하고 있는데 왜 스스로 무언가를 만들 수 없습니까?"
• “여동생은 아주 훌륭한 모습입니다. 그녀로부터 신호를 받고 운동을 시작해야합니다.”

그들은“건설적인 비판”의 모습으로 당신을 모욕합니다

그들의 비판에는 건설적인 것이 없습니다. 도움이 아니라 아프게하려는 의도입니다. 들었을 때 착각하지 않습니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

• "그 보고서는 끔찍했지만 주제는 완전히 당신의 머리 위에 있습니다."
• "퍼레이드 나 다른 것에 비를 내리지 말고, 복장이 당신을 엉망으로 만든다는 것을 알아야한다고 생각했습니다."
• "나는 당신이 그 노래를 많이 쓰는 것을 알고 있지만 그것은 내 신경을 좋아한다."

그들은 항상 당신을 위로합니다

좋은 소식이 있지만 그보다 더 좋은 소식이 있습니다.

타이밍은이 시나리오의 모든 것입니다. 요점은 돛에서 바람을 빼내고주의를 기울이는 것입니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

• 방금 약혼했음을 발표 했으므로 이번에는 임신을 발표하고 베이비 범프를 과시하기 위해 선택합니다.
• 당신은 머리가 끔찍하다고 언급했습니다. 그들은 입원하고 폐렴으로 거의 사망 한 시간에 대해 말함으로써 반응하므로 그렇게 위 대해서는 안됩니다.
• 방금 취한 5 마일의 하이킹에 대해 이야기하고 있습니다. 그래서 그들은 한 달 동안 유럽을 여행했던 그 시간에 대한 긴 이야기를 시작합니다.

그들은 모욕을 질문으로 위장

신중하게 표현 된 질문은 쉽게 모욕으로 작용할 수 있습니다. 전혀 다름 없다면, 그것은 단지 "순진한"질문이며 아무 것도 아닌 무언가를 만들고 있다고 들었습니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

• “그 보고서에서 당신이 그렇게 잘한 것에 놀랐습니다. 누가 도와 줬어요?”
• "당신은 정말로 다른 사람들의 생각에 신경 쓰지 않습니까?"
• "이 잘못하지 말고 정말로 다 먹을 거니?"

전화를 걸면 항상 "그냥 농담"입니다

"농담"은 당신이 뒤로 밀 때 최고의 변명입니다. 자신을 비웃을 수 없다는 것은 그들의 잘못이 아닐 수 있습니다.

그들이 당신을 어리석게 말할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• “가벼워 요!”
• "방금 놀리는 중이었습니다."
• “너무 예민 해요.”
• "내가 그것을 의미하지 않았다는 것을 안다."
• "유머 감각이 어디 있니?"
• "와우, 당신이 잘못된 길을 택하지 않으면 아무 말도 할 수 없습니다."

그들은 당신이 보이싱 문제에 대해 유감스럽게 생각합니다

때로는 슬라이드를 끌 수 없습니다. 부정을 느끼게 만드는 방법에 대해 이야기하고 싶습니다.

그들은 당신을 후회하게 만들 것입니다 :

• 당신의 고발을 부인
• 그들의 학대를 최소화
• 당신을 밖으로 튜닝
• 당신이 문제라는 것을 보여주기 위해 실제 또는 상상의 결점을 드러내 기
• 당신의 의견을 정보가 없거나, 비 지능적이거나, 청소년이라고 무시
• 소리지르거나 소리 지르거나 맹세
• 물건을 던지거나 벽에 부딪 히거나 얼굴에 들어가기

그들은 피해자로 자신을 만들기 위해 당신의 우려를 리디렉션

이 고전적인 소문은 테이블을 완전히 돌리고 당신을 선동자로 만드는 데 사용됩니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

• 그 못생긴 왕자? 애초에 화가 난 것은 당신의 잘못입니다.
• 버튼을 계속 누르지 않기 때문에 신체적으로 가야했습니다.
• 조금만 존중한다면, 그들은 당신에게 이름을 부르지 않아도됩니다.
• 방황하는 눈이 없다면 질투하거나 계속 확인하지 않아도됩니다.
• 그들은 왜 항상 말하고 행동하는 모든 것을 고르는 지 묻습니다.
• 그들은 당신이 너무 필요하다고 불평합니다.
• 그들은 당신을 얼마나 사랑하는지, 그리고 당신이 좋아하지 않는 모든 좋은 것들에 대해 계속 이야기합니다.

부정에 대응하는 방법

우리 모두는 가끔 나쁜 말을하고 우연히 우리가 걱정하는 사람들을 해칩니다. 그러나 우리는 우리의 오류를 인식하고 사과하며 다시하지 않기 위해 노력합니다.

그러나 정서적 학대는 우연이 아닙니다. 정기적으로 발생하며 가해자는 일반적으로 행동을 바꾸거나 개선하려고 시도하지 않습니다.

다음 중 하나에 해당되는 경우 정서적 학대를 경험할 수 있습니다.

• 위에 나열된 일부 동작이 자주 발생하고 너무 익숙해지기 시작했습니다.
• 당신은 종종 굴욕과 무례 함을 느낍니다.
• 상대방을 기쁘게하기 위해 행동을 바꾸고 있습니다.
• 당신의 관계는 다른 사람에 의해 정의됩니다.
• 다 괜찮아 보인다. 그러면 이해하지 못하는 이유로 폭발이 일어납니다.
• 다른 사람은 자신의 행동에 대해 후회가 거의 없거나 아예 없습니다.

모든 사람의 상황이 다르므로 해결책이 없습니다.

다음을 고려하고 상황에 적합한 것으로 진전하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

• 다시 모욕하여 자신의 수준으로 끌어 당기지 마십시오.
• 무의미한 주장에 관여하지 마십시오.
• 감정을 표현하십시오. 그들이 어떻게 반응하는지는 많은 것을 말해 줄 것입니다.
• 그들이 진심으로 사과한다면, 받아들입니다. 그렇더라도“걱정하지 마십시오.”와 같은 문구를 사용하여 연결하지 마십시오.
• 이 동작은 용납 할 수없고 수요가 변경됨을 분명히하십시오.
• 관계를 계속할 가치가 있는지 결정하십시오.

이관되면 어떻게해야합니까

에스컬레이션의 징후 중 일부는 다음과 같습니다.

• 가족과 친구로부터 멀어지고 있습니다.
• 정서적 학대가 다른 사람들 앞에서 일어나고 있습니다.
• 당신의 물건이 파괴되었거나 가져갔습니다.
• 그들은 당신의 활동이나 당신을 따라가는 탭을 유지하고 있습니다.
• 원하지 않는 일을하라는 압력을 받고 있습니다.

위의 상황 중 하나 이상이 발생하면 상황이 생각보다 위험 할 수 있습니다.

다음은 상황을 인정하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 무슨 일이 일어나고 있는지 기록해 두십시오.
• 격리되어 있다면주기를 중단하십시오. 친구, 가족, 교사,지도 상담사 또는 성직자와 같은 신뢰하는 사람들에게 연락하십시오.
• 혼자서이 문제를 해결할 수 없다고 생각되면 어떻게해야할지 알아낼 수있는 치료사를 만나보십시오.
• 지원 그룹에 가입하십시오.
• 급히 떠나야 할 경우를 대비하여 계획을 세우십시오.
• 가능하다면 관계를 끝내십시오.

언어 적, 정서적 학대는 신체적 학대로 확대 될 수 있습니다. 누군가가 당신을 구석에 놓거나 너무 단단히 잡고 있으면 홀드를 깰 수 없습니다. 그들은 분명하고 위협적인 메시지를 보내고 있습니다.

즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되면 911 또는 지역 응급 서비스에 전화하십시오.

즉각적인 위험에 처하지 않고 갈 곳을 찾거나 찾아야하는 경우, National Domestic Abuse Hotline (800-799-7233)에 문의하십시오.

이 24/7 핫라인을 통해 미국 전역의 서비스 제공 업체 및 대피소와 연락 할 수 있습니다.

결론

구두 또는 정서적으로 학대하는 관계에 머무르면 장기적인 영향에는 불안, 우울증 및 만성 통증이 포함될 수 있습니다. 당신은 그럴 자격이 없습니다.

부정의 끝에서 자신을 발견하면 그것이 당신의 잘못이 아님을 아십시오. 그리고 상대방을 "고정"하는 것은 귀하의 책임이 아닙니다. 전적으로 그들에게 있습니다.