착한 소녀를 위한 현관 매트가 되지 않기 위한 가이드

콘텐츠

• 완벽한 자세
• 연습이 완벽을 만든다
• Nix 부정적인 자기 대화
• 아니오라고
• 발언
• 화를 내다
• 다른 강한 여성과 함께하십시오
• 검토 대상

당신은 당신의 상사가 주말에 오라고 부르는 사람입니까? 동생이 울어줄 어깨가 필요할 때 찾아가는 여자인가요? 맨날 팁 덮고, 대리운전도 하고, 단체선물 사주고, 마음 다칠 때마다 사과하는 친구야? 당신은 그냥 너무 좋아? 여성으로서 우리는 항상 협조적이고, 공감적이며, 느긋하고 수용적이라고 배웠습니다. 그것들은 모두 가지고 있는 좋은 특성이지만, 이는 또한 우리가 더 많이 이용될 가능성이 있음을 의미합니다. 그러나 좋은 소녀가 되는 것과 현관 매트가 되는 것 사이에는 균형이 있습니다.

리틀 코칭(Live Little Coaching)의 심리 치료사이자 라이프 코치인 얀 그레이엄(Jan Graham)은 여성이 이기심을 느끼거나 외교, 유연성 및 "승리/승" 솔루션을 찾는 기술에 대한 타고난 재능을 잃지 않고 더 독단적인 법을 배울 수 있다고 말합니다. "착해지면 나쁠 건 없어!" 그녀는 "우리는 그것에 대해 더 많이, 글쎄요, 전략적으로 얻어야 ​​합니다."라고 말합니다. 자신을 잃지 않고 원하는 것을 얻는 방법은 다음과 같습니다.

완벽한 자세

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이것은 머리에 책의 균형을 맞출 수 있거나 연필 치마에서 더 가늘어 보이는 것에 관한 것이 아닙니다. 이것은 당신의 입장을 통해 당신의 힘을 주장하는 것입니다. 신체 언어 전문가인 Amy Cuddy는 TED 강연 "Your Body Language Shapes Who You Are"에서 연구에 따르면 여성이 우리가 일반적으로 남성과 연관시키는 "힘 있는 자세"를 취할 때 여성이 더 강력하다고 인식될 뿐만 아니라, 그러나 그들 자신에 대해서도 그렇게 느꼈다는 것을.

Graham은 여성들에게 눈을 마주치고, 합리적으로 자신감 있는 목소리를 사용하고, 가능한 한 적은 공간을 차지하기 위해 팔과 다리를 꼬거나 몸을 웅크리고 싶은 충동을 억제하라고 조언합니다.

연습이 완벽을 만든다

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일부 여성에게는 독단적인 태도가 자연스럽게 나타나지만, 자신을 위해 일어서려는 생각만으로도 눕고 싶은 생각이 든다면 연습이 필요하다고 Graham은 말합니다. "자신을 드러내고 자신을 옹호하기 위해 더 자주 자신에게 도전하되, 당신을 압도하지 않는 방식으로 전략적으로 도전하십시오." 직장이 당신이 자주 부담스러워하는 곳이라면, 먼저 동료의 입장에서 시작한 다음 상사에게 다가가십시오. 따라서 동료가 수행한 작업을 살펴보라고 하면 "Jill, 금요일에 프레젠테이션을 하고 신제품을 출시하게 되어 정말 기쁩니다. 최대한 원활하게 진행되도록 하기 위해 저는 내 모든 에너지를 거기에 쏟아야 하지만 다음 주에 당신의 논문을 보게 되어 기쁩니다." 핵심은 할 수 없는 것이 아니라 할 수 있는 것에 집중하는 것입니다.

Nix 부정적인 자기 대화

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넌 항상 그래왔어 수줍은. 당신은 이것을 할 수 없습니다. 아무도 당신의 멍청한 생각을 듣고 싶어하지 않습니다. 때때로 우리는 우리 자신의 최악의 적입니다. 특히 우리 자신과 대화하는 방식에 있어서는 더욱 그렇습니다. "종종 우리는 다른 사람보다 더 높은 기준으로 자신을 판단한다는 것을 지적으로 알고 있지만 여전히 스스로에게 가혹한 말을 합니다. 이는 우리를 실제로 앞으로 나아갈 수 있는 기회를 잡는 것을 두려워하게 만들 수 있습니다."라고 Graham은 말합니다.

아니오라고

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그레이엄은 "많은 여성들이 누군가가 부탁을 하면, 호의가 무엇이든 누가 요구하든 기본 정답은 항상 '예'라고 생각하고 자동으로 동의하지 않으면 이기적이라고 생각합니다."라고 말합니다. 아니오라고 말하는 법을 배우는 한 가지 요령은 한 가지에 "예"라고 말하면 자동으로 사랑하는 사람, 애완 동물 또는 자유 시간과 같은 다른 많은 것들에 대해 "아니오"라고 말하는 것을 의미한다는 것을 기억하는 것입니다. 그리고 "아니오"라고 말하는 데 어려움이 있다면 최소한 지연 전술을 배우십시오. Graham은 "아마도"라고 변명한 다음 정말로 자신을 커밋하고 싶은지 여부를 평가하는 데 더 많은 시간을 할애해도 된다고 말합니다. 그녀가 가장 좋아하는 것? "가능성이 있는 것 같지만 먼저 달력을 확인해야 합니다."

발언

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다른 사람들과 대화할 때 타고난 우아함과 외교를 유지하면서 자신의 생각을 말할 수 있습니다. "무뚝뚝하거나 무례할 필요는 없습니다."라고 Graham은 말했습니다.

화를 내다

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분노는 비생산적이지만 때로는 동기를 부여하기 위해 약간의 불이 필요하다는 말을 자주 듣습니다. 그레이엄은 당신이 부당하게 무시당하거나, 하찮게 취급되거나, 이용당하고 있다면 동정적인 친구나 가족에게 화를 내거나 불평하지 말라고 말합니다. 그녀는 "불쾌한 감정을 받아들이고 그것이 정당화된다면 내면이 아닌 외면으로 향하도록 하라"고 말했다. "자신을 위해 할 수 있는 작은 일에 대한 계획을 세워보세요." 예를 들어, 다음에 친구가 저녁 식사에 초대할 때 이미 다른 계획이 있지만 다음 주에 브런치 시간을 정하고 싶다고 알리십시오.

다른 강한 여성과 함께하십시오

iStock사진/게티

’여성이 자신을 고집하는 남성과 다르게 판단되는 이중 잣대가 여전히 존재합니다."라고 Graham은 설명합니다."하지만 이상하게도, 종종 강력한 여성에게 '개년'이라는 라벨을 처음으로 적용하는 것은 여성 자신입니다!" 서로 경쟁하는 대신 함께 밴드할 강하고 자신감 있는 다른 여성을 찾으십시오. 그들은 당신이 자신을 옹호하는 것에 대해 더 자연스럽게 느끼도록 도와줄 뿐만 아니라, 무지한 다른 사람들이 그것을 개취라고 부르는 것에 대해 덜 신경쓰게 될 것입니다.

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