머리에 생선 기름의 장점 및 사용 방법

콘텐츠

• 생선 기름은 무엇입니까?
• 오메가 -3가 도울 수 있고 도울 수없는 것
• 모발에 대한 오메가 -3 이점
• 모발 성장에 어유를 어떻게 사용합니까?
• 생선 기름을 얼마나 섭취해야합니까?
• 지침
• 테이크 아웃

생선 기름은 오메가 -3 지방산 및 기타 필수 영양소가 풍부한 일반적으로 소비되는식이 보조제입니다. 전반적인 건강을 증진시키는 것으로 여겨집니다.

자연 의학의 지지자들은 어유를 사용하여 정신 건강 상태에서 만성 질환에 이르기까지 다양한 증상을 치료합니다.

생선 기름의 오메가 3는 신체의 자연 기능을 조절하는 데 도움이되는 것으로 여겨지므로 생선 기름의 옹호자는 다음과 같이 할 수 있다고 제안합니다.

• 발모 유발
• 모발의 힘을 증진시키다
• 모낭에 영양을 공급하다

머리카락에 생선 기름의 잠재적 이점과 사용 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

생선 기름은 무엇입니까?

하버드 대학교에 따르면, 미국인들은 매년 일반 의약품 (OTC) 어유에 10 억 달러 이상을 소비합니다.

생선 기름은 생선 조직에서 추출한 기름 또는 지방입니다. 오메가 -3 지방산의 농도가 높기 때문에 가장 인기있는식이 보조제 중 하나입니다.

우리 몸은 오메가 -3 지방산이 제대로 기능하기를 원하지만 우리 스스로 합성 할 수는 없습니다. 이러한 영양소를 얻으려면식이 요법과 보충제를 통해 섭취해야합니다.

어유에는 오메가 -3 외에도 여러 지방과 필수 비타민이 들어 있습니다.

오메가 -3가 도울 수 있고 도울 수없는 것

국립 보완 건강 통합 센터에 따르면 오메가 -3는 다음과 같습니다.

• 심장병의 위험을 줄이지 마십시오
• 트리글리세리드 수치를 줄일 수 있습니다
• 류마티스 관절염 증상을 완화시킬 수 있습니다
• 연령 관련 황반 변성의 진행을 늦출 수 있습니다

오메가 -3에 대한 연구는 다음과 같은 다른 조건에서 결정적이지 않거나 부정적인 결과를 나타 냈습니다.

• 알레르기
• 아토피 습진
• 낭포 성 섬유증
• 당뇨병
• 궤양 성 대장염 또는 크론 병과 같은 염증성 장 질환 (IBD)
• 간헐적 인 충돌
• 비 알콜 성 지방간 질환
• 골다공증

모발에 대한 오메가 -3 이점

많은 사람들이 생선이나 생선 기름 보충제를 섭취하여 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방합니다.

• 모낭 및 피부에 필수 단백질 및 영양소 제공
• 모낭 염증-모발 손실에 직접 기여할 수있는 요인
• 모발 성장을 유발할 수있는 두피의 순환을 촉진합니다

현재 이러한 주장을 완벽하게 뒷받침 할 충분한 임상 연구는 없지만 다음과 같은 긍정적 인 연구가있었습니다.

• 2015 년 연구에 따르면 생선 기름 보충제를 복용하는 여성은 모발 성장이 크게 증가하고 탈모가 감소했습니다.
• 2018 년 연구에 따르면 고등어 유래 발효 어유 (FFO) 추출물이 마우스에 국소 적으로 적용될 때 모발 성장을 크게 자극했습니다.
• 2015 년 연구에 따르면 여성들은 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산과 함께 항산화 제를 복용 할 때 탈모 감소와 모발 밀도 증가를 경험했습니다.

생선 기름 옹호자들은 생선 기름의 국소 적용이 머리카락에 윤기와 광택을 더하고 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있다고 일화 적으로 제안합니다.

생선 기름을 두피에 직접 바르기로 결정하면 생선 기름에 악취가 나거나 다른 사람에게 불쾌한 것으로 간주 될 수 있습니다.

모발 성장에 어유를 어떻게 사용합니까?

일상 생활에 어유를 추가하는 간단한 방법 중 하나는 다음을 포함하여 식단에 더 많은 지방이 많은 생선을 포함시키는 것입니다.

• 연어
• 고등어
• 청어

건강식이 요법에 생선 기름을 통합하는 일반적인 무취 방법은식이 보조제를 복용하는 것입니다.

지시 대로만 사용하고 매일 처방에 새로운 비타민이나 보충제를 도입하기 전에 의사와 상담하십시오.

생선 기름을 얼마나 섭취해야합니까?

의사는 현재 건강 상황에 적합한 양의 어유에 대해 조언 할 것입니다. 그들은 당신이 복용 할 수있는 모든 약물 및 기타 보충제를 고려합니다.

유럽 ​​식품 안전청 (European Food Safety Authority)에 따르면, 최대 5,000mg의 오메가 -3 지방산 보충제를 매일 안전하게 섭취 할 수 있습니다.

지침

생선 기름 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 오메가 -3 보충제의 부작용은 보통 경미하며 다음을 포함합니다 :

• 구취
• 비린내 뒷맛
• 구역질
• 두통
• 체
• 설사
• 발진

Mayo Clinic에 따르면 생선 기름 보충제는 다음과 같은 다른 약물과 부정적으로 상호 작용할 수 있습니다.

• 혈압 약물
• 항응고제
• 피임약

일일 약물과 함께 생선 기름을 복용하기 전에 건강 관리 공급자와 상담하십시오.

테이크 아웃

입증되지는 않았지만 어유에는 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다.

생선 기름 보충제를 복용하고 생선 기름으로 모발을 치료하면 모발 건강을 지원하고 모발 숱이 증상에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

생선 기름이나 새로운 보충제를 일상 생활에 추가하기 전에 반드시 의료 제공자와 상담하십시오.