니키 리드 스틱(Nikki Reed Stick) 이 아크로요가 플립을 토털 프로처럼 시청하세요.

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엄청난 일을 성취했을 때 느끼는 그 느낌은 말로 표현하기 어려울 수 있습니다. 그러나 Nikki Reed는 입이 떡 벌어지는 단일 비디오로 그것을 포착했습니다.

ICYMI, Reed는 이번 주 초에 아크로 강사 Nicholas Coolridge와 함께 장대한 아크로요가 시퀀스의 비디오를 공유했으며, 그 동작을 못 박는 것에 대한 그녀의 반응은 정말 사랑스럽습니다.

"여기 헤드스탠드에서 FLIPS라고 하는 전환 작업을 하고 있는 저의 매우 푹신한 바다 앞머리와 부끄럽지 않은 흥분을 용서하십시오!" NS 어스름 졸업생은 Instagram 비디오에 캡션을 붙였습니다. (관련: Nikki Reed는 환경을 생각하게 만드는 사명을 하고 있습니다)

Reed는 착륙할 때마다 미소를 짓고 있습니다. 그럴만한 이유가 있습니다. 앉아있는 왕좌에 acro headstand는 작은 위업이 아닙니다.

보스턴에 있는 AcroStrong 무브먼트 스튜디오의 소유주인 Jeremy Martin은 주니어 체조 선수들이 촛대와 앉기 사이를 왔다갔다 하는 것과 비슷한 전환이라고 말합니다. "비행기"인 리드는 거꾸로 된 자세(역별)에서 시작하는데, 이는 "요가의 머리 받침대 같은 느낌"이라고 Martin은 설명합니다. 비디오에서 Reed의 파트너인 Coolridge가 베이스입니다.

플라이어가 헤드스탠드 위치에서 베이스의 발에 어깨의 균형을 맞추면 베이스는 "무릎을 깊이 구부리고 차서 플라이어를 공중에 매달아 버립니다"라고 Exhale의 요가 강사이자 피트니스 비즈니스 디렉터인 Nicole Romano Uribarri가 설명합니다. . (관련: 아크로요가와 파트너 요가를 시도해야 하는 5가지 이유)

거기에서 Reed의 임무는 코어를 활성 상태로 유지하여 플립 내내 판자 모양을 유지할 수 있도록 하는 것이라고 Uribarri는 말합니다. 그녀가 성공적으로 뒤집자마자 Coolridge는 Reed의 발을 잡고 그녀가 착지할 수 있도록 합니다.

앉아있는 왕좌에 대한 아크로 헤드 스탠드는 고급 시퀀스이므로 초보자에게는 권장되지 않는다고 Martin은 조언합니다. 그는 이러한 기술을 시도하기 전에 최소 3개월의 경험이 필요하다고 덧붙였습니다. Reed 자신은 Coolridge 및 그의 SO인 Dana Arnold와 같은 아크로요가 강사와 함께 수년간 훈련을 해왔습니다.

리드는 자신의 게시물에서 "내가 조심스럽기 때문에 플립을 하는 데 오랜 시간이 걸렸지만 대부분은 예전처럼 더 이상 훈련할 시간이 없기 때문"이라고 썼다.

엄마가 되어 자신의 보석 및 뷰티 브랜드 BaYou with Love를 운영하는 31세 여배우는 창의적인 훈련 기회를 찾아야 합니다. 예를 들어, 그녀의 비디오에 캡처된 아크로요가 세션은 45분의 점심 시간에 이루어졌으며 Reed는 일반적으로 모든 일상적인 책임을 저글링하기 위해 일한다고 그녀의 게시물에 썼습니다. (관련: Jonathan Van Ness와 Tess Holliday가 함께 아크로요가를 하는 것은 순수한 #FriendshipGoals)

"[이 날] 나는 늦지 않기 위해 타이머를 설정하고, 도시락, 아이패드 옆에 있는 트렁크에 체육복을 채워넣었다."라고 리드는 그녀의 성취에 대해 말한다. "때로는 모든 일이 잘 될 수 있다는 것을 스스로 증명해야 했습니다. 항상 그런 것은 아니지만, 그것이 당신을 행복하게 하는 것이라면 시도해 볼 가치가 있습니다."

이 아크로요가 시퀀스를 시도하는 데 관심이 있는 모든 사람에게 공인 강사와 함께 훈련하는 것 외에도 Martin은 어깨 서기와 같은 반전에 익숙해지는 것이 좋습니다. 그는 또한 이 순서를 만들기 위해 헤드스탠드를 연습할 것을 권장하지만 모든 요가 강사가 이 특정 반전이 척추에 안전하다고 생각하는 것은 아닙니다. (물구덩이는 당신이 연습할 수 있는 또 다른 더 안전한 역전이며, 이 운동은 당신에게 그것을 하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.)

Martin의 또 다른 주요 안전 수칙: "새로운 것을 시도할 때 문제가 발생할 경우를 대비하여 제3의 사람인 감시자가 안전 벨트, 헬멧 또는 에어백이 되도록 하십시오."

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