물기 없는? 다음은 마실 수있는 9 가지 유형의 물입니다
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항상 듣습니다. 더 많은 물을 마셔야합니다. 사람에게 달려 있지만 일반적으로 말하면 수분을 잘 섭취하면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 여기에는 더 높은 에너지 수준과 더 나은 뇌 기능이 포함됩니다.
그러나 모든 물이 동등하게 생성되는 것은 아니며 일부는 다른 물보다 저렴하거나 더 많은 영양소를 제공합니다.
다음은 다양한 유형의 물과 이에 대해 알아야 할 사항입니다.
수돗물
파이프 식수 공급 수돗물은 공중 화장실을 플러시하는 물에서부터 주방 싱크대에서 나오는 물에 이르기까지 식기 세척기의 유리 그릇을 청소하는 곳 어디에서나 발견됩니다.
찬성
많은 사람들이 맛이나 안전 문제보다 수돗물을 마실 생각에 코를 돌리지 만 사실은 미국 전역에서 수돗물을 마시는 것이 안전하다는 것이 진실입니다.
또한 수돗물은 나에게 유익 할뿐만 아니라 다양한 유형의 생수를 사는 것보다 저렴합니다.
단점
납 및 기타 유해 물질이 상수도를 오염시키지 못하도록하는 업계 규정이 있지만 때로는 작동하지 않습니다. 이에 대한 대표적인 예는 미시간 주 플린트에서 진행중인 물 위기입니다.
또한 Guardian은 전 세계 수돗물 공급원에서 플라스틱 입자를 보여주는 연구에 대해보고했습니다.
공공 수도는 살충제 잔류 물, 알루미늄 및 기타 바람직하지 않은 물질을 포함 할 수 있습니다. 그러나 상수도에 대한 처리가 최고 수준이 아니라고 걱정되는 경우, 추가 정화를 위해 항상 가정용 여과 시스템을 구입할 수 있습니다.
광천수
광천수에서 뽑아 낸 광천수는 이름에서 알 수 있듯이 황, 마그네슘 및 칼슘을 포함한 미네랄이 풍부합니다.
찬성
미네랄 워터는 신체가 스스로 만들 수없는 미네랄을 제공하기 때문에 실제로 건강상의 이점이 있습니다. 또한 소화에 도움을 줄 수 있으며 많은 사람들이 개인 취향에 따라 수돗물보다 맛을 좋아합니다.
단점
광천수의 주요 단점 중 하나는 특히 수돗물과 비교할 때 비용입니다. 이 유형의 물에서 나오는 많은 미네랄은 건강하고 다양한 식단에서 얻을 수 있습니다.
샘물 또는 빙하수
샘물 또는 빙하수는 물이 흐르는 곳에서 샘물 또는 빙하에서 병에 든 것으로 주장되는 생수 유형입니다.
찬성
이론적으로 샘물 또는 빙하수는 비교적 깨끗하고 독소가 없어야합니다. 또한 미네랄 워터에서 발견되는 동일한 유용한 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.
그것은 또한 상점에서 쉽게 구할 수있는 경향이 있으며, Evian 및 Arrowhead와 같은 유명한 브랜드를 크고 작은 병에 담아 쉽게 접근 할 수 있습니다.
단점
마시는 물의 양에 따라 샘물은 특히 수돗물에 비해 가격이 비쌀 수 있습니다. 또한 일부 샘물은 원수, 여과되지 않은 물 및 시험되지 않은 물이므로 함유 된 물에 따라 잠재적 인 건강 위험이 발생할 수 있습니다.
탄산수
탄산수 또는 소다수라고도하는 탄산수에는 가압 상태에서 이산화탄소 가스가 주입됩니다.
찬성
탄산수는 평평한 물과는 다른 입 느낌을 제공합니다. 설탕이나 인공 감미료가없는 탄산 음료를 원한다면 환영받을만한 변화가 될 수 있습니다.
즉, 하나 또는 두 가지 유형의 감미료를 함유하는 향이 나는 탄산수가있다. 게다가, 탄산수는 페리 어와 산 펠레그리노 (San Pellegrino)를 생각하면 광물 화되는 경향이 있기 때문에 탄산 음료와 함께 건강을 증진시키는 미네랄이 추가로 제공됩니다.
단점
탄산수에 미네랄이 몇 개 있지만 건강에 의미있는 방식으로 유익 할만큼 충분하지 않습니다. 또한 수도 및 특정 유형의 생수에 비해 비용이 많이들 수 있습니다.
증류수
이 유형의 물은 끓여지고 증기는 수집되어 다시 액체로 응축됩니다.
찬성
증류수는 수돗물이 오염되었거나 오염 될 수있는 곳을 방문하거나 방문하는 경우에 적합한 옵션입니다.
단점
증류수에는 비타민과 미네랄이 없으므로 건강상의 이점이 없습니다. 실제로, 미네랄이 아닌 물이 미네랄을 섭취 할 수있는 곳 (이 경우 몸, 특히 치아)에서 미네랄을 끌어들이는 경향이 있기 때문에 해로울 수 있습니다.
정제수
정제수는 일반적으로 박테리아, 곰팡이 및 기생충과 같은 유해 물질을 제거하기 위해 처리 된 수돗물 또는 지하수입니다.
이것은 그것을 마시는 것이 안전하다는 것을 거의 보증한다는 것을 의미합니다.
찬성
증류수와 마찬가지로 정수는 즉각적인 수원이 오염 된 경우 훌륭한 옵션입니다. 즉, 많은 국가에서 수돗물을 정화하므로 부엌 싱크대에서 컵을 채울 때마다 기본적으로 정수를 마시는 것입니다.
단점
잠재적으로 유해한 모든 물질이 정제수에서 제거되기 때문에 불소와 같은 상수도에 추가 될 수있는 잠재적으로 유익한 물질을 놓치면 충치 감소에 도움이됩니다.
또한 정수를 구입하거나 집에 여과 시스템을 설치하는 데 비용이 많이들 수 있습니다.
맛이 나거나 주입 된 물
맛을 낸 물은 설탕이나 인공 감미료로 달게 한 물로, 천연 또는 인공 향이 들어 있습니다.
찬성
힌트와 프로 펠과 같은 맛의 물은 일반 물에 대한 맛있는 대안을 제공 할 수있어 대량으로 더 쉽게 마실 수 있습니다.
맛이 너무나 많기 때문에 물 섭취량에 변화를 줄 수 있습니다. 과일이나 채소를 수돗물이나 생수에 주입하여 향을 자연스럽게 첨가하거나 대부분의 상점에서 인공 향이 나는 물을 구입할 수 있습니다.
단점
종종 향이 나는 물에는 설탕이나 인공 감미료가 첨가됩니다. 설탕의 종류는 체중 증가로 이어질 수 있으며 당뇨병 환자에게는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 인공 감미료에 부정적인 반응을 보일 수 있습니다.
알칼리수
알칼리수는 일반 수돗물보다 높은 pH 수준을 가지며 알칼리성 미네랄과 음의 산화 환원 전위 (ORP)를 포함합니다.
찬성
이 유형의 물이 더 높은 pH 수준을 가지고 있다는 사실로 인해 일부 사람들은 그것이 신체의 산을 중화하거나 노화 과정을 늦추거나 암을 예방할 수 있다고 믿었습니다.
그러나 이것이 사실이라는 과학적인 증거는 거의 없습니다.
단점
일반적으로 알칼리성 물을 마시는 것이 안전하지만 위 산도를 감소시켜 유해한 박테리아를 죽이는 능력을 저하시킬 수 있습니다.
또한 대사성 알칼리증으로 이어질 수 있으며 메스꺼움과 구토와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
좋은 물
우물물은 땅에서 직접 나오지만 처리되지 않고 많은 위험이 따릅니다.
찬성
우물이 많은 지역에 살거나 자신의 뒷마당에 물이 있다면 담수처럼 보이는 것에 편리하게 접근 할 수 있습니다.
처리되지 않은 생수에 대한 지지자들은 많지만 그 이점은 잠재적 위험을 능가하지 않을 수 있습니다.
즉, 우물물이 식수에 적합하도록하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 예를 들어 매년 우물물에서 박테리아, 질산염 및 pH 수준을 테스트합니다. 여과 시스템을 설치할 수도 있습니다.
단점
물이 처리되지 않았기 때문에, 특히 giardia와 같은 박테리아 및 기생충 감염으로 인해 오염 될 가능성이 큽니다.
우물물이 표준이되었지만 도시 상수도와 그 주변의 규정이 제정 된 이유가 있습니다. 우물물을 직접 테스트하거나 처리하지 않으면 무엇을 얻게 될지 모릅니다.
결론
일반적으로 어떤 유형의 물이 가장 좋은지 선호 할 수 있지만 일반적으로 다른 유형보다 더 큰 건강상의 이점을 약속하는 유형은 없습니다.
마시는 물이 깨끗하고 안전하기 만하다면 주된 관심사는 수분을 유지하고 정기적으로 충분한 물을 마시는 것입니다.
Jennifer Still은 Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider 등의 작업을 수행 한 편집자 겸 작가입니다. 그녀는 음식과 문화에 대해 씁니다. 트위터에서 그녀를 따르십시오.
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