건선으로 생활하기위한 BS 안내서 없음
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미국에서 8 백만 명이 넘는 사람들과 전세계에서 1 억 2 천 5 백만 명이 건선으로 살고 있습니다.
건선 환자는 과민성 면역 체계를 가지고있어 피부 세포가 빠르게 성장하고 번식합니다. 여분의 세포는 피부 표면에 쌓여 가렵고 고통스럽고 비늘 모양의 패치를 유발합니다.
가려움증은 때때로 쇠약해질 수 있으며 증상이 불쾌하고 창피 할 수 있습니다. 건선 환자의 거의 3 분의 2가 그들의 상태가 일상 생활에서 중대한 문제라고 말합니다.
건선 진단은 증상에 대항하기 위해 생활 방식을 바꿔야한다는 것을 의미합니다.
이 만성 질환을 관리하고 원하는 삶을 살기 위해 일상 생활에서 어떤 변화를 기대할 수 있는지 계속 읽으십시오.
어떤 증상이 예상됩니까
건선 증상은 모든 사람에게 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 경험이있을 것입니다.
- 은빛 두꺼운 비늘로 덮인 피부의 붉은 반점; 패치는 작은 반점이나 넓은 영역을 덮을 수 있습니다
- 가려움, 통증 또는 화상
- 건조하고 갈라진 피부
- 손톱이 두껍거나 움푹 패이거나 찢어짐
건선 환자의 최대 30 %가 건 선성 관절염을 유발할 수 있으며, 이로 인해 붓고 아프고 뻣뻣한 관절이 생길 수 있습니다.
피부에 바르는 것
건선 진단 후 피부 관리는 일상 생활의 필수 요소입니다. 순한 비누와 클렌저로 바꾸고 좋은 보습제에 투자해야합니다.
건선 제품에서 찾아야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 저자 극성, 무 알코올, 무 염료 및 무 향료 비누
- 바셀린 또는 시어 버터와 같은 두껍거나 유성 로션 또는 보습제
- 세라마이드를 함유 한 무향 로션
- 코코넛 또는 아보카도 오일
- 캡사이신 크림
- 알로에 베라
- 두피 건선, 약용 샴푸 또는 살리실산 또는 콜타르를 함유 한 처방전없이 구입할 수있는 제품
특정 스킨 케어 제품이 자신의 피부에 적합한 지 확실하지 않은 경우, National Psoriasis Foundation의“인식 인감”이 있는지 확인할 수 있습니다.
무엇을 입을 지
피부를 자극하지 않는 가볍고 느슨한 옷을 입는 것이 중요합니다. 면, 실크 및 캐시미어와 같은 부드러운 천을 선택하십시오. 긁히거나 피부에 자극을 줄 수있는 양모와 같은 천은 피하십시오.
드레스를 입고 있지만 다리의 병변을 가리고 싶다면 타이트를 착용하십시오. 복장에 플레어를 추가하기 위해 다른 색깔의 스타킹을 사용해보십시오.
스카프와 장갑을 착용하여 패치를 덮을 수 있습니다. 피부가 벗겨지는 경우 더 밝은 색상을 선택하는 것이 좋습니다.
무엇을 먹을까
건강한 식단을 따르는 것은 누구에게나 중요합니다. 그러나 건선 증상을 관리하려는 사람들에게는 영양가 높은 음식을 먹는 것이 훨씬 중요합니다.
건선 환자에게는 특별한 식단이 없습니다. 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 풍부한 식품, 특히 다음과 같은 항염증제로 간주되는 식품을 추가하는 것이 좋습니다.
- 연어 및 알바 코어 참치와 같은 오메가 -3 지방산을 함유 한 저지방 단백질
- 호두, 아마씨 및 콩과 같은 오메가 -3의 식물원
- 당근, 시금치, 사탕무, 스쿼시, 딸기, 블루 베리, 망고 및 사과와 같은 다채로운 과일 및 채소
- 견과류와 씨앗
- 콩
일상 생활에 포함 할 내용
일상 생활을하는 것이 중요합니다. 건선이있는 경우 다음 행동 중 일부를 일상 생활에 통합하십시오.
- 자전거 타기, 걷기, 하이킹 또는 수영과 같은 운동
- 냉온수 또는 따뜻한 (뜨거운 물이 아닌) 물로 15 분 동안 목욕하며 엡솜 소금, 콜로이드 오트밀 또는 올리브 오일을 포함합니다.
- 하루 종일 그리고 목욕이나 샤워 직후에 정기적으로 보습
- 밖에 나가기 전에 자외선 차단제를 바르십시오
- 하루 종일 물을 많이 마시다
- 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스 해소 기술을 통합
- 저널에 기록하거나 스마트 폰 응용 프로그램을 사용하여 약물, 증상 및 트리거를 추적하십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오
- 가습기를 사용하여 집안의 공기가 너무 건조 해지지 않도록하십시오.
- 생선 기름, 비타민 D, 우유 엉겅퀴, 알로에 베라, 심황 및 오레곤 포도와 같은 염증을 감소시키는식이 보조제 또는 허브 보조제 복용
보충제 복용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오. 일부 보충제는 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
인생에서 잘라야 할 것
건선 발적을 유발하거나 피부 증상을 악화시킬 수있는 것은 피해야합니다.
건선이있는 경우 일상 생활에서 다음을 제거하기위한 조치를 취하십시오.
- 알코올
- 가공 식품
- 붉은 육류 및 유제품과 같은 포화 지방이 많은 식품
- 빵 및 구운 식품과 같은 글루텐 함유 식품
- 향기
- 흡연
- 황산염을 함유 한 비누
- 알코올이 함유 된 로션 또는 기타 스킨 제품 (라벨에 에탄올, 이소 프로필 알코올 및 메탄올이 있는지 확인)
- 양모와 같이 피부를 자극하는 옷
- 과도한 태양 노출
- 선탠 침대
- 타이트한 옷과 하이힐
물론 모든 건선 유발을 피할 수는 없습니다. 질병, 부상, 춥고 건조한 날씨 및 스트레스가 항상 예방 가능한 것은 아닙니다. 이러한 요인이 증상에 어떤 영향을 미치는지 염두에두면 필요에 따라 일상 생활을 조정할 수 있습니다.
지원을받을 수있는 곳
지원 그룹은 스트레스를 줄이고 건선 관리를위한 실용적인 팁과 요령을 제공 할 수 있습니다.
National Psoriasis Foundation은 건선 환자를위한 일대일 지원 그룹 및 온라인 지원 포럼을 제공합니다.
의사를 만나야 할 때
증상이 악화되거나 관절이 다 치기 시작하면 의사를 만나십시오. 의사는 증상을 관리하기 위해 약물을 변경하거나 약물 조합을 처방해야 할 수도 있습니다.
증상을 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 건선이 정서적 건강에 영향을 미치는지 여부와 방법을 포함하여 증상에 대해 가능한 구체적으로 설명하십시오.
건선을 치료하기 위해 의사는 가벼운 치료 또는 처방전 국소 크림과 같은 가벼운 치료 옵션으로 시작할 것입니다.
그런 다음 치료법이 제대로 작동하지 않으면 전신 약물로 진행합니다.
경미하거나 중간 정도의 건선의 경우 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 가벼운 치료
- calcipotriene (Dovonex, Sorilux)과 같은 비타민 D 크림
- 스테로이드 크림
- 타 크롤리 무스와 같은 칼시 뉴린 억제제
- 콜타르
- 국소 또는 경구 레티노이드
- 처방약 샴푸
중등도에서 건선을 치료하기 위해 의사는 다음을 처방 할 수 있습니다.
- 사이클로스포린, 메토트렉세이트 또는 아 프레 밀 라스트 (오테 즐라)와 같은 경구 약물
- ixekizumab (Taltz) 또는 guselkumab (Tremfya)와 같은 생물학적 제제
테이크 아웃
건선과 함께 살 때는 일상 생활에 포함하고 피해야 할 것에 대해 스스로에게 알리는 것이 중요합니다.
건선 관리는 까다로울 수 있으며 시행 착오가 필요합니다. 그러나 방아쇠와 치료법을 추적하면 결국 자신에게 맞는 루틴을 찾을 수 있습니다.
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