코코넛 오일 다이어트에 대한 4 가지 거짓말 - 적합

작가: Clyde Lopez

창조 날짜: 23 칠월 2021

업데이트 날짜: 13 할 수있다 2025

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체중 감량 다이어트와 지방 연소에 도움이되는 식품이라는 명성에도 불구하고 코코넛 오일이 체중 감량이나 고 콜레스테롤 및 알츠하이머와 같은 다른 건강 문제를 제어하는 데 효과적이라는 것을 증명할 충분한 연구가 없습니다.

코코넛 오일은 코코넛 펄프로 만들어져 건강에 해롭지 않지만 포화 지방 함량이 높기 때문에 적당히 섭취해야합니다. 권장 사용량은이 오일을 하루에 1-2 테이블 스푼으로 균형 잡힌 식단과 함께 섭취해야합니다.

다음은 코코넛 오일과 관련된 4 가지 주요 이점에 대한 진실입니다.

일부 연구에서 체중 감량을위한 코코넛 오일 소비의 효율성을 보여 주었지만 소수의 사람들로 만들어졌고 여전히이 오일이 체중 감량에 널리 사용 되기에는 충분하지 않습니다.

체중 감량을 강화하려면 하루에 약 2 큰술의 코코넛 오일을 섭취해야하며, 잦은 신체 활동과 균형 잡힌 식단을 함께 섭취해야합니다.

일부 연구에 따르면 코코넛 오일을 과도하게 섭취하면 총 콜레스테롤, LDL (나쁜) 및 HDL (좋은) 콜레스테롤이 증가 할 수 있지만 적당히 섭취해야하는 포화 지방의 또 다른 공급 원인 버터보다 낮은 수준으로 나타납니다. .

그러나 여성을 대상으로 한 대규모 연구에 따르면 하루에 약 1 개의 코코넛 오일 디저트 스푼이 좋은 콜레스테롤 수치를 개선하고 나쁜 콜레스테롤 또는 트리글리세리드의 양을 변화시키지 않아 식단에서 소량의이 오일의 이점을 보여줍니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 더욱 향상시키기 위해 음식 준비에 소비되는 주요 오일은 불포화 지방이 풍부하고 심혈관 질환 예방에 효과가 입증 된 엑스트라 버진 올리브 오일을 권장합니다. 콜레스테롤을 낮추는 식단이 어떤 것인지 확인하십시오.

코코넛 오일은 또한 면역력을 향상시키고 박테리아, 곰팡이 및 바이러스와 싸우며 건강을 강화하고 감염을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 이러한 연구는 테스트에서만 수행되었습니다. 체외즉, 실험실에서 자란 세포만을 사용합니다. 따라서 코코넛 오일이 사람들에 대한 추가 연구가 수행 될 때까지 이러한 건강상의 이점을 제공한다는 것을 아직 확인할 수 없습니다. 면역력을 높이는 다른 음식보기.

건강한 개인이나 알츠하이머 병과 같은 문제가있는 사람들의 우울증과 싸우거나 뇌 기능을 개선하는 데 코코넛 오일의 효과를 평가 한 인간에 대한 연구는 아직 없습니다.

이러한 문제와 관련된 모든 연구에서 코코넛 오일을 평가했습니다. 체외 또는 동물 실험에서 결과가 일반적으로 사람들에게도 효율적인 것으로 간주되지 않도록합니다.

코코넛 오일을 사용하여 피부와 머리카락에 수분을 공급하는 다른 4 가지 방법을 알아보세요.

다음 비디오를보고 코코넛 오일을 건강하게 사용하는 방법을 확인하십시오.