오메가 3는 두뇌와 기억을 자극합니다

콘텐츠

• 오메가 3를 사용하여 기억을 자극하는 방법
• 오메가 3 보충제 복용시기
• 기타 기억 식품

오메가 3는 뉴런의 구성 요소이기 때문에 학습을 향상시켜 뇌 반응을 가속화합니다. 이 지방산은 뇌, 특히 기억력에 긍정적 인 영향을 미치므로 더 빨리 배울 수 있습니다.

오메가 3 수치가 높아지면 읽기 및 기억력이 향상되고 행동 문제가 줄어 듭니다. 집중이 어려운 모든 사람이 오메가 3 지방산이 부족한 것은 아니지만이 영양소의 결핍은 주의력 및 학습 문제와 직접적으로 관련 될 수 있습니다.

오메가 3를 사용하여 기억을 자극하는 방법

뇌 기능을 향상시키는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단과 생선과 해산물의 규칙적인 섭취를 통해 오메가 3의 일일 필요량을 보장하는 것입니다. 따라서 다음과 같은 필수 지방산이 풍부한 음식을 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

• 물고기: 참치, 정어리, 연어, 송어, 틸라피아, 청어, 멸치, 고등어, 대구;
• 과일: 견과류; 밤, 아몬드;
• 씨앗 : 치아와 아마씨;
• 간유. 대구 간유의 효능 알아보기.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 성인의 경우 오메가 3 일일 복용량은 250mg이고 어린이의 경우 100mg이며이 양은 일주일에 3-4 회 생선과 해산물을 섭취하면 도달 할 수 있습니다.

오메가 3 보충제 복용시기

이 규칙적으로 생선을 섭취 할 수 없거나 의사가 요청한 매우 구체적인 혈액 검사에서 오메가 3 부족이 진단되면 캡슐에 오메가 3 보충제를 사용하도록 지시 할 수 있으며, 이는 약국에서 구입할 수 있습니다. , 약국 및 일부 슈퍼마켓. 그러나이 보충제를 만들기 위해서는 건강에 해를 끼치 지 않도록 의사 나 영양사의 동행이 중요합니다.

기타 기억 식품

하루 종일 녹차를 마시는 것도 기억력과 집중력을 향상시키는 좋은 전략입니다. 이 비디오에서 기억력을 향상시키고 두뇌를 강화하는 데 도움이되는 음식의 더 많은 예를 확인하십시오.