체육관에 속하지 않는다고 느끼는 여성들에게 보내는 공개 서한

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• 겁먹지 마세요
• 당신이 어떻게 느끼는지에 집중하십시오.
• 장비 챙겨.
• 친구를 찾습니다.
• 검토 대상

나는 최근에 완전히 남자들로 가득 찬 웨이트룸에서 스쿼트를 하고 있는 자신을 발견했습니다. 이 특별한 날, 나는 임신 이후로 나를 괴롭혀온 거미 정맥을 통제할 수 있도록 왼쪽 다리에 무릎 높이까지 오는 누드 스타킹을 신고 있었습니다. 스물다섯 살 나는 너무 창피해서 나타나지 않았을 것입니다. 그녀는 전신 레깅스를 입거나 집에 있었을 것입니다. 41세의 나 DGAF. 할 스쿼트가 있습니다.

많은 여성들에게 체육관은 많은 불안을 불러일으킬 수 있습니다. 10세, 34세의 한 하프마라토너는 최근 저에게 "단체 휘트니스 수업을 들을 때 75%를 내가 그 방에서 가장 큰 사람인가, 아니면 걱정하며 보낸다. 사람들은 '도대체 왜 그녀가 귀찮게합니까?'라고 생각합니다. "내 지방이 내 반바지 아래에서 흔들리는가?"와 같은 문화적으로 유발 된 걱정을 허용합니다. 코너 디딜방아로 향하도록 우리를 압박하십시오. 우리 내면의 사이먼 코웰은 우리의 Warrior II 자세가 우리 옆에 있는 Lululemon을 입은 요기의 자세만큼 깨달아지고 백조처럼 되지 않을 것이라고 외칩니다. 그래서 우리는 뒷줄로 강등하거나 그냥 소파에 누워 있습니다. 최근 국제 건강, 라켓 및 스포츠 클럽 협회(International Health, Racquet & Sportsclub Association)의 설문 조사에 따르면 여성은 위협 ​​요인으로 인해 헬스 클럽을 그만 둘 가능성이 남성보다 2배, "생각하기에는 너무 몸이 좋지 않아" 체육관에 가입하지 않을 가능성이 2배 더 높은 것으로 나타났습니다. 그것에 대해." 영국 연구에 따르면 영국 여성의 75%가 더 활동적이기를 원하지만 외모나 자신을 억제하는 능력에 대한 판단에 대한 두려움을 허용합니다.

따라서 튼살, 뚱뚱한 롤, 그리고 반쪽짜리 영혼을 가진 사람은 2016년 7월 Dani Mathers의 휴대전화에 포착된 여성과 공감할 수 있습니다. 혹시 놓친 경우를 대비하여 Playboy Playmate Dani Mathers(30세)는 로스앤젤레스 LA 피트니스 라커룸에 있는 나이든 여성, "내가 이것을 해제할 수 없다면 당신도 할 수 없다."를 Snapchat에 게시하기 전에. 이 이미지는 38-24-34 주변에서 측정된 벌거벗은 여성의 모습을 보는 것만으로도 뭔가 있는 것처럼 그녀의 입에 손가락 없는 역도 장갑을 낀 손을 얹고 있는 Mathers의 셀카와 병치되었습니다. 미칠 가치가 있습니다.

Mathers는 최근 3년의 집행 유예를 선고받았고 소셜 미디어(및 인간의 품위) 실수에 대한 보속으로 30시간의 사회 봉사를 완료하라는 명령을 받았습니다. 이야기가 처음 나왔을 때 피해자는 그저 자신의 일에 신경을 쓰며 운동 후 라커룸에서 샤워를 하고 있다는 사실에 겁을 먹었던 기억이 납니다. 체육관은 우리의 정신을 힘들게 할 수 있지만 체육관 라커룸은 특히 불안으로 가득 차 있습니다. 당신은 일반적으로 당신이 들어갈 때 체중계(때로는 두 개)로 인사를 하고, 그 끔찍한 형광등은 당신의 셀룰라이트까지 돋보기를 들고 있는 것처럼 보입니다. 누가 우리 옆에 있는 사물함에서 여자 옆에 어떻게 쌓여 있는지 보려고 몰래 몰래 시도하지 않았습니까? 그녀의 가슴이 나처럼 처지는가? 그녀의 위장은 무엇을합니까 진짜 저 티셔츠 아래처럼 보이나요?

겁먹지 마세요

우리 중 많은 사람들이 Bosu 공을 치기 전에 Xanax를 터트릴 필요가 있다고 느끼는 한 가지 이유는 소셜 미디어가 일종의 유독한 열망의 거울로 변모했기 때문이라고 R.D.의 저자인 Rebecca Scritchfield는 말합니다. 몸의 친절: 당신의 건강을 안팎으로 변화시키고 다시는 다이어트를 말하지 마십시오. "사람들은 '오늘 요가 수업에 정말 감사합니다'와 같은 겸손한 자랑과 함께 가장 섹시하고 가장 포토샵된 사진을 게시합니다. 인스타그램에는 '땀은 그냥 뚱뚱해서 운다'와 같은 핏포 캐치프레이즈가 가득하다. 당신은 그 사진을 보고 '오늘 운동을 하지 않았기 때문에 내가 똥덩어리야'라고 생각합니다." (실제로 연구에 따르면 빈번한 소셜 미디어 소비가 우리의 FOMO를 증가시켜 기분이 좋지 않고 우울증에 기여한다는 것을 보여줍니다. , 심지어 섭식 장애.)

나는 체육관 불안이 Title IX 이후 42년 동안 스포츠에 여전히 존재하는 성차별에서 부분적으로 기인할 수 있다고 생각합니다. 남성 야구 선수는 일류 대학에서 적극적으로 모집하고, 일단 프로가 되면 수백만 달러의 계약을 제안하고, 창피할 정도로 수익성이 좋은 보증 계약을 맺습니다. 프로 여자 스포츠 경기장은 종종 유령 도시와 비슷할 수 있으며 급여 등급의 격차는 무시할 수 없습니다. 24개의 연구를 검토한 결과, 체육관 수업에서 십대 여성이 장비를 독점하는 남성 동료나 스포츠를 하면 촌스러워 보일 것이라고 경고하는 남자 친구에게 소외감을 느낀다고 일상적으로 보고했습니다. 가장 놀라운 프로 여성 운동 선수의 몸조차도 정밀 조사에서 안전하지 않습니다. Serena Williams의 (킬러) 체격은 지속적으로 비판을 받고 있으며 Team USA 체조 선수 Simone Biles, Aly Raisman 및 Madison Kocian의 해변 사진이 Instagram에 올라갔을 때 트롤이 힘들게 얻은 복근을 공격했습니다.

비만 운동가인 린디 웨스트(Lindy West)는 오늘날의 유해한 체육관 문화가 뚱뚱한 여성에게 더 나쁘게 느껴질 수 있다고 말합니다. Shrill: 시끄러운 여자의 메모. "많은 체육관에는 사람들이 자신의 뚱뚱한 롤을 내려다보며 찡그린 표정을 짓는 광고가 있습니다."라고 West는 말합니다. "내부의 모든 사람이 목표를 위해 노력하고 있는 건물에 들어가는 것을 상상해보십시오. ~ 아니다 마치 당신처럼 생겼어요." 마치 가죽 끈으로 Kanye의 웨이트 벤치 주위를 선회하는 Teyana Taylor가 우리를 충분히 이길 수 없었던 것처럼. 물론, 약간의 진전이 있었습니다. Planet Fitness 및 Crunch와 같은 인기 있는 체육관의 새로운 "판단 없는" 마케팅 접근 방식( 그리고 영국의 This Girl Can 캠페인과 같은 운동은 모든 크기, 연령 및 능력의 여성들이 활동하도록 고무하고 있지만 도움이 되고 있지만 아직 갈 길이 멉니다.

글쎄, 숙녀 여러분, 이제 그 소음을 없애고 스크립트를 뒤집고 축축한 포니 테일, 구덩이 얼룩, 셀룰 라이트 얼룩덜룩 한 괴물 깃발을 날릴 때입니다. 2017년입니다. 신체 긍정 운동이 본격화됩니다. Lena Dunham, Ashley Graham... Barbie도 허벅지 간격을 버렸죠. 우리는 강하고 지적인 여성이며 Athleta 마네킹처럼 보이지 않는다는 이유로 좋아하는 부티크 피트니스 수업을 기피할 이유가 없습니다.

여기, 땀으로 인한 불안을 없애기 위한 3단계 계획이 있습니다.

당신이 어떻게 느끼는지에 집중하십시오.

보상("어젯밤의 피자와 로제를 취소해야 한다") 또는 자기 표절("이 비키니는 내 엉덩이가 역겨워 보인다")에 대한 운동을 중단하고, 입어야만 칭찬받아 마땅한 프레너미처럼 몸을 대하는 것을 중단하십시오. 스스로 칼로리를 정화하거나 타원형으로 제거합니다. 대신 Scritchfield는 도전적인 HIIT 수업을 마친 후 8시간 동안 푹 자는 것과 같은 운동의 행복한 부작용에 초점을 맞추거나 30분 동안 필라테스를 하면 반짝이는 Snapchat 나비를 입고 살아 숨쉬는 나무 요정 같은 느낌을 받을 수 있다고 제안합니다. 왕관.

운동할 때 외모보다 성과와 힘을 우선시하십시오. 이것은 연습이 필요하지만 (나는 여전히 스스로 작업 중입니다) 정말로, 진정으로 아무도 당신을보고 있지 않다는 것을 기억하십시오. 당신의 가중 핫 요가 수업의 다른 여성들은 당신처럼 소중한 삶을 위해 매달려 있습니다. (남자가 당신을 쳐다보고 있고 그것이 당신을 불편하게 만든다면 그 사람이나 당신의 체육관에 알리십시오.)

장비 챙겨.

때로는 올바른 운동 장비만 있으면 제대로 느낄 수 있습니다. 개인적으로 시스루 메쉬 레깅스는 땀 흘리면서 살짝 섹시한 느낌을 주기 때문에 끝나지 않았으면 하는 바람입니다. 오리건주 포틀랜드의 오랜 그룹 피트니스 강사인 Jennifer Ferguson은 Spin 및 부트 캠프 수업을 이끌면서 얇고 헐렁한 스포츠 브래지어를 착용하는 것이 그녀를 부끄럽게 하기 시작했습니다. 그래서 그녀는 그것을 동기 부여로 사용하여 매우 부드러운 언더와이어 - 얇은 제거 가능한 패드가 있는 무료 스포츠 브래지어(건방지게는 Handful Bras라고 함) 다른 모든 가능한 신체 유형이나 태양 아래의 불안함을 충족시키는 운동복 라인이 많이 있습니다. Superfit Hero는 XS ~ 4L 크기의 포괄적인 고성능 장비를 제공합니다. 플러스 사이즈 회사인 Torrid는 전체 활동복 라인을 보유하고 있습니다. 아니면 그냥 망하고 망할 스포츠 브라를 입으라고 하세요. Dare to Bare 자선 피트니스 캠페인이 여러분이 하고 싶은 일: Movemeant Foundation에서 조직한 이 캠페인은 여성들이 공공 장소에서 스포츠 브래지어를 착용하고 운동을 함으로써 도전을 하도록 권장합니다. 기준이 전혀 없는 아름다움의 새로운 기준과 자기 수용을 장려합니다.

친구를 찾습니다.

아직도 어려움을 겪고 계십니까? 친구야. 샌프란시스코의 부동산 프로젝트 매니저인 Ada Wong은 다양한 형태와 규모의 사람들로 구성된 달리기 지원 커뮤니티인 From Fat to Finish Line을 통해 만난 친구들과 함께 달리기를 하며 동기를 얻었습니다. 2016년에 자신을 플러스 사이즈라고 설명하는 Wong은 11명의 다른 개인과 함께 200마일 릴레이 경주를 완료했으며 각 개인은 평균 100파운드를 감량했습니다. 그녀의 목록에 있는 다음: 10월에 시카고 마라톤 달리기.

나이도 도움이 됩니다. 44세의 캔디스 월시(Candace Walsh) 편집장은 "내가 충분히 날씬하지 않거나 유능하지 않고 모든 사람들이 나를 판단하는 것처럼 자의식을 느꼈기 때문에 몇 년 동안 춤, 요가 또는 운동 수업에 가는 것을 피했습니다."라고 말합니다. 뉴멕시코주 산타페. "하지만 그건 제 예상이었습니다. 나이가 들면서 모든 사람들이 자신의 성과에 더 집중한다는 것을 배웠습니다. 이제 저는 부트 캠프의 동료애와 PiYo가 저를 얼마나 강하게 느끼게 하는지를 사랑합니다. 나는 누군가가 나를 평가하는지 여부에 대해 줄 F가 없습니다. 내 외모에. 운동하는 것만으로도 기분이 좋아."

검토 대상