애지중지 발바닥

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발은 일 년 내내 구타를 당합니다. 여름에는 태양, 더위 및 습도가 모두 피해를 입지만 겨울, 가을 또는 봄에는 발이 더 이상 나을 수 없다고 메릴랜드주 록빌에 있는 미국 족부 스포츠 의학 학회 회장 당선인 Perry H. Julien은 말합니다. "그들은 신발과 양말 아래에서 보이지 않으므로 마음에서 벗어납니다." 하지만 이 다섯 가지 팁만 있으면 계절에 관계없이 쉽게 발을 부려먹을 수 있습니다.

매일 발을 닦으십시오.

부석이나 족욕 줄과 함께 샤워실에 네일 브러시를 보관하고 목욕할 때마다 몇 분 동안 발에 집중하십시오. 손톱 아래를 문지르고 굳고 거친 부분을 줄이나 돌로 최대 1분 동안 문지릅니다. (이 피부를 매끄럽게 하는 루틴에 각질 제거 스크럽을 추가할 수도 있습니다.) "그러나 피부를 날것으로 문지르도록 너무 세게 문지르지 마십시오."라고 플로리다주 탬파에 있는 Spa Jardin의 네일 기술자인 Dawn Harvey는 말합니다.

일부 굳은살은 신발의 과도한 마찰로부터 발을 보호하는 데 필요하므로 발 뒤꿈치에 면도기를 사용하지 마십시오(살롱에서 면도할 때도 마찬가지입니다). 클리블랜드에 있는 John Robert's Hair Studio & Spa의 네일 기술자인 Denise Florjancic은 피부에 구멍을 내거나 제대로 살균되지 않은 기구를 사용하면 감염으로 이어질 수 있다고 덧붙였습니다. 도구: Sally Hansen Smoothing Foot Scrub($6, www.sallyhansen.com) 또는 Bath & Body Works Foot Pumice/Brush($4, 800-395-1001).

손톱을 올바른 방법으로 자릅니다.

손톱을 너무 오래 방치하면 신발 가장자리에 부딪혀 멍이 들 수 있습니다. 너무 짧게 자르면 내성발톱이 생길 수 있습니다. 가장 좋은 조언: 샤워를 하거나 발을 적신 후 3~4주에 한 번씩 작은 가위를 사용하여 직선으로 자르십시오. 손발톱 주변이 붉어지거나 염증이 생기기 시작하면(내향성 손발톱의 초기 징후), 물로 희석한 식초에 발을 담가 해당 부위를 깨끗이 하라고 텍사스주 더 우드랜즈의 족과 전문의인 D.P.M. Lori Hillman은 권장합니다. 상태가 지속되면 특별히 고안되고 멸균된 도구를 사용하여 감염을 청소하고 배액할 수 있고 필요한 경우 항생제를 처방할 수 있는 족부 전문의를 만나십시오. 도구: Tweezerman 발톱깎이($2, 800-874-9898) 또는 Revlon Deluxe 손톱깎이($1.80, www.revlon.com).

피부를 부드럽게 합니다.

건조하고 갈라진 발 피부? 발에 수분을 공급하는 것이 1순위가 되어야 합니다. 샤워 후, 자기 전에 보습제를 바르십시오. (크림이 문지르지 않도록 밤새 양말을 착용하십시오.) 도구: Dr. Scholl's Pedicure Essentials 페퍼민트 발 및 다리 로션($4.75, www.drschalls.com), Aveda Foot Relief($17, 800-328-0849) 또는 Creative 네일 디자인 스파페디큐어 마린 마스크($45, 877-CND-NAIL).

발가락과 발을 수건으로 말리십시오.

무좀 및 기타 감염을 유발할 수 있는 박테리아와 곰팡이는 어둡고 습한 환경에서 번성하며 발가락 사이가 바로 그 역할을 합니다. 열쇠: 항상 땀에 젖은 양말과 신발을 벗고 수영이나 샤워 후에 발과 발가락 사이를 수건으로 말려야 합니다. 벗겨지고 벗겨지는 피부가 보이면 Lamisil AT 크림($9, 800-452-0051)과 같은 무좀 치료제를 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 문제가 일주일 이상 지속되면 의사에게 진찰을 받으십시오.

태양 보호를 건너 뛰지 마십시오.

자외선 차단제를 바르면 발에 대해 잊어버리기 쉽지만 진실은 발이 다른 신체 부위와 마찬가지로 빠르게, 그리고 심하게 화상을 입을 수 있다는 것입니다. 따라서 샌들을 신거나 맨발로 다닐 경우 SPF가 최소 15인 광범위한(UVA/UVB 차단) 자외선 차단제를 바르십시오. 도구: Ombrelle Sunscreen Spray SPF 15($9, 전국 약국에서) 또는 DDF 스포츠 프루프 선스크린 SPF 30($21, 800-443-4890).

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