집에서 발목 염좌를 치료하는 방법

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• 발목 염좌를 더 빨리 치료하는 단계
• 회복에 걸리는 시간

발목 염좌는 집에서 해결 될 수있는 일반적인 상황이며 환자는 일반적으로 통증과 부종이 적은 3 ~ 5 일 내에 회복됩니다. 그러나 바닥에 발을 얹고 걷는 데 어려움이있는 등의 증상이 나타나면 보통 더 빨리 회복하기 위해 물리 치료를받는 것이 좋습니다.

실수로 발을 비틀면 발목 인대가 다칠 수 있습니다. 경미한 부상은 집에서 치료할 수 있지만 발 앞쪽과 옆쪽에 자주색으로 보이는 부상은 보행의 어려움과 더불어 물리 치료가 필요함을 나타냅니다.

부상의 심각성과 가장 심한 경우 치료 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

발목 염좌를 더 빨리 치료하는 단계

집에서 1 등급 경미한 발목 염좌를 치료할 수 있지만 물리 치료사는 특히 인대 부상과 같은 합병증이있는 경우 부상을 평가하고 최상의 재활 형태를 표시하는 데 가장 적합한 전문가입니다.

다음 단계는 집에서 발목 탈구에서 회복하기 위해해야 ​​할 일을 보여줍니다.

1. 발 높이 유지, 붓거나 악화되는 것을 방지합니다. 예를 들어 침대 나 소파에 누워 높은 베개를 발 아래에 놓을 수 있습니다.
2. 얼음 주머니 바르기 또는 환부에 냉동 완두콩을 넣어 15 분 동안 작용하도록합니다. 감기가 피부를 태우지 않도록 피부와 압축 사이에 얇은 수건이나 기저귀를 두는 것이 중요합니다.
3. 발가락을 움직여 회복을 촉진하고 붓기를 줄입니다.
4. 부드럽게 스트레칭 발목과 함께 혈액 순환과 운동 범위를 개선합니다.

발목 탈구에서 가장 많이 고통받는 부분은 인대이며 가장 심한 경우 일부 다리 또는 발 뼈의 골절이 발생할 수 있습니다. 인대가 찢어 지거나 부상을 입으면 발목의 안정성이 낮아 걷기가 어렵고 그 부위에 많은 통증을 유발합니다. 따라서 가장 심각한 부상에서 가정 치료로는 충분하지 않아 물리 치료가 필요합니다.

회복에 걸리는 시간

가장 단순한 부상은 완전히 회복하는 데 최대 5 일이 걸리지 만, 발적, 부기, 보행 곤란과 같은 심각한 부상의 경우 회복 시간이 최대 약 1 개월이 소요될 수 있으므로 재활이 필요합니다.