임신 중 회음 마사지를하는 방법

콘텐츠

• 회음 마사지 란 무엇입니까?
• 회음 마사지의 장점
• 임신 중 회음 마사지를 시작할 때
• 회음 마사지에 사용하는 오일
• 단계별 사용법
• 1 단계 : 손 씻기
• 2 단계 : 편안한 자세 찾기
• 3 단계 : 마사지 시작
• 4 단계 : 스트레칭
• 5 단계 : 휴식
• 파트너 팁
• 노트
• 테이크 아웃

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그러나 문제가 해결되기 전에는 수고와 납품의 사소한 문제가 있습니다. 병원 가방을 포장하거나 분만 수업에 참석하는 것 외에, 큰 하루를 준비하기 위해 무엇을 할 수 있는지 궁금 할 것입니다.

몸을 준비하기 위해 무언가를하고 싶다면 할일 목록에 회음 마사지를 추가하십시오. 마사지는 질 분만 중에 아기가 뻗은 조직을 부드럽게 해줍니다.

임신 마지막 몇 주 동안이 부위에 약간의주의를 기울이면 타박상, 찢어짐 또는 절개술을 피할 수있어 출생 후 회복이 약간 쉬워집니다.

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회음 마사지 란 무엇입니까?

빠른 해부학 수업 : 회음부는 질 입구와 항문 사이의 조직 영역입니다. 생식 기관, 창자 및 방광 (골반저)을지지하는 근육에 부착됩니다.

회음 마사지는 한두 손가락을 사용하여 회음부 조직을 스트레칭하고 조작하는 행위입니다. 이 제품의 목표는 질 분만 중에이 조직을 아기의 머리와 몸 위로 펴도록 준비하는 것입니다. 이 마사지는 집에서 또는 파트너의 도움으로 수행 할 수 있습니다.

회음 마사지의 장점

여성의 40 ~ 80 % 정도가 질 분만의 일부로 찢어 질 수 있습니다. 약 2/3의 눈물이 꿰매 야합니다. 회음부 손상은 요실금이나 대 변실금, 자궁 탈출증 또는 성적 불편과 같은 골반저에 문제를 일으킬 수 있습니다.

회음 마사지의 장점 :

• 조직을 준비합니다. 마사지는 혈류를 증가시키고 조직과 피부가 더 편안하지만 출산하는 동안 통증이 덜해 지도록 도와줍니다.
• 찢어 질 위험이 줄어 듭니다. 정기적으로 회음 마사지를하는 15 명 중 약 1 명은 절제술이 필요하지 않으며 바늘이 필요한 눈물을 경험하지 않아도됩니다.
• 스티치의 필요성을 줄입니다. 마사지로 눈물이 나지 않더라도 한 연구에 따르면 바늘의 필요성을 10 % 나 줄일 수 있다고합니다. 이것은 기본적으로 회음부를 마사지하면 눈물이 덜 심해질 수 있음을 의미합니다.
• 흉터 조직을 가진 사람들을 돕습니다. 이전에 다친 적이 있거나 단단한 회음부 (댄서, 승마자)가있는 여성은 마사지가 특히 유용하다는 것을 알 수 있습니다.
• 태어날 준비를합니다. 분만 중에 가장 많이 뻗어있는 부분에주의를 기울이면 긴장을 풀고 느끼는 감각을 배우는 데 집중할 수 있습니다. 이것은 당신이 육체적으로나 정신적으로 영역에 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다.

노동 기간 동안 의료 서비스 제공자에게 회음 마사지에 대해 문의 할 수도 있습니다. 연구에 대한 최근의 검토에서, 연구자들은 두 번째 노동 단계 (압박 중과 추진 사이)에서 마사지를받은 여성이 3도 및 4 도의 눈물 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다.

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임신 중 회음 마사지를 시작할 때

전문가들은 임신 34 주에서 36 주 사이에 일주일에 한 두 번 마사지를 시작할 것을 권장합니다. 일부 소식통에 따르면 매일 또는 격일로 마사지를 반복 할 수 있다고합니다. 임신 중 많은 것들과 마찬가지로 권장 사항은 다르며 개별적 일 수 있습니다.

얼마나 자주 선택하든 가능한 이점을 보려면 세션이 5 분이면됩니다. 의사 나 조산사에게 언제 마사지를 시작해야하는지, 얼마나 자주해야하는지에 대한 구체적인 제안이 있는지 물어보십시오.

회음 마사지에 사용하는 오일

회음 마사지에 다양한 오일을 사용할 수 있습니다. 오일 사용의 주요 목표는 마찰을 제거하기위한 윤활입니다. 특정 유형을 선택하는 것은 개인 취향, 액세스 및 예산에 달려 있습니다.

시도 할 유형 :

• 유기농 해바라기, 포도씨, 코코넛, 아몬드 또는 올리브와 같은 천연 오일
• K-Y Jelly와 같은 개인 윤활제는 수용성이기 때문에 좋은 선택입니다.
• 신체의 질 윤활유가 더 편안하다면

무엇을 선택하든 베이비 오일, 미네랄 오일 또는 바셀린과 같은 합성 오일이나 윤활제를 사용하지 마십시오.

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단계별 사용법

1 단계 : 손 씻기

손을 씻으면 마사지 세션이 시작됩니다. 회음부 주위의 피부를 자극하지 않는 순한 비누를 사용하십시오. 손톱을 짧게 깎아 섬세한 피부를 긁거나 찌르지 않도록하는 것이 좋습니다.

2 단계 : 편안한 자세 찾기

사적이고 편안한 공간에 몸을 맡기십시오. 다리를 벌리고 무릎을 구부린 채 침대 나 소파에 누워있는 동안 마사지를 수행 할 수 있습니다. 똑바로 앉으려면 상체를 지탱하기 위해 베개 또는 전용 임신 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

다른 옵션으로는 욕조에있는 동안 마사지, 다리의 한쪽 다리를 샤워 의자 (스위치 다리)에 서 있거나 화장실에 앉아있는 동안 마사지가 있습니다. 자신에게 달려 있지만 선택한 지역이 깨끗하고 사적이며 낙상으로부터 안전해야합니다.

3 단계 : 마사지 시작

깨끗한 손에 천연 오일이나 개인 윤활제를 바릅니다. 엄지 손가락 중 하나 또는 둘 다를 질 내부에 약 1 ~ 1 1/2 인치 정도 넣습니다. 마사지를 처음 시도 할 때 거울을 사용하여 올바른 부위를 얻도록하십시오.

그런 다음 질 뒷벽을 따라 항문쪽으로 엄지 손가락을 누르십시오. 너무 세게 누르기를 원하지 않지만 스트레칭과 약간의 작열감을 느끼기에 충분한 압력을 가하고 싶을 것입니다.

4 단계 : 스트레칭

손가락을이 스트레칭 된 자세로 1-2 분 동안 유지하십시오.

그런 다음 엄지 손가락을 천천히 U 자 모양의 움직임으로 바깥 쪽 및 안쪽으로 움직여 계속하십시오. 대부분 질 내부의 조직을 목표로하고 있지만 내부와 외부의 느낌을 느껴야합니다.

5 단계 : 휴식

마사지하는 동안 최대한 긴장을 푸십시오. 이것은 몸과 마음을 편안하게하는 것을 의미합니다. 시간이 지남에 따라 조직이 늘어남에 따라 감각이 더 편해질 수 있습니다. 어쨌든, 시간을 주시하십시오. 총 마사지 시간은 세션 당 5 분을 넘지 않아야합니다.

파트너 팁

자신을 마사지하지 않거나 위치가 불편한 것을 찾으면 파트너가 도움을 줄 수 있습니다. 파트너에게 개인 마사지와 동일한 지시를 따르도록 지시하지만 엄지 손가락 대신 검지 손가락을 사용하도록하십시오.

불편 함이나 타는듯한 느낌에 따라 파트너가 더 많거나 적은 압력을 가해 야하는 경우 파트너와 의사 소통해야합니다.

노트

조직이 약간 늘어나는 불편 함을 넘어 통증이 발생하면 조산사 나 의사와 상담하십시오. 또한 질 헤르페스, 효모 감염 또는 기타 질 감염이있는 경우 마사지를 수행하기 전에 의사와 상담해야합니다.

테이크 아웃

정기적 인 회음 마사지는 분만 및 분만 준비시 도구 상자에 추가하는 좋은 방법입니다. 마사지는 절개술이나 바늘과 같은 다른 절차를 찢거나 요구하지 않는다고 보장하지는 않지만 아기가 세상에 들어올 때 느낄 수있는 일부 감각을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.