‘기간 독감’을 관리하는 방법 (예, 일)

콘텐츠

• 증상은 무엇입니까?
• 왜 그런가요?
• 내가 임신했다는 의미일까요?
• 제가 뭔가할만한 일이 있을까요?
• 지금 구호를 받으려면
• 미래의 시합을 막기 위해
• 의사를 만나야 할 때
• 결론
• 경련을 완화하기 위해 요가 포즈 4

독감은 합법적 인 의학적 용어는 아니지만 일부 사람들이 생리 중에 느끼는 어리 석음을 요약합니다.

두통, 메스꺼움, 심지어 열과 같은 독감과 같은 증상은 사람들이 한 달 동안 아프거나 미쳤는지 궁금해하는 불만의 일부일뿐입니다.

좋은 소식 : 당신은 미쳤거나 혼자가 아닙니다. 일화적인 증거에 따르면, 기간 독감은 확실히 일입니다. 실제 독감과는 아무 상관이 없습니다.

나쁜 소식 : 의료계에서는 여전히 잘 이해되지 않고 항상 인정되는 것은 아닙니다.

독감에 걸리기 전이나 생리 중에 왜 기분이 좋을지, 의사를 방문해야하는 증상에 대해 자세히 알아보십시오.

증상은 무엇입니까?

호르몬으로 인한 야생 탐은 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 생리 전날에 월경 전 증후군 (PMS)의 일부인 기간 독감 증상을 경험합니다. 다른 사람들은 기간 내내 불쾌감을 느낍니다.

증상도 매우 다양하며 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 구역질
• 두통
• 현기증
• 설사
• 변비
• 피로
• 근육통
• 급격한 복통
• 열 또는 오한

왜 그런가요?

전문가들은이 현상의 원인에 대해 완전히 확신하지 못하지만 월경주기 전체의 호르몬 변동이 원인 일 가능성이 큽니다.

생리 전에 호르몬과 같은 지방산 인 프로스타글란딘이 자궁 내막을 돕도록 만들어집니다.

과도한 프로스타글란딘이 혈류로 유입되어 경련, 똥, 방귀와 같은 여러 가지 기간 증상을 유발할 수 있습니다. 내가 무슨 말을하는지 모르는 척하지 마십시오.

성 호르몬 (주로 에스트로겐)의주기적인 변화는 경련, 유방 압통 및 기분 변화와 같은 밀착 증상을 유발할 수 있습니다.

Mayo Clinic에 따르면 세로토닌의 변동 및 기분 상태와 관련된 기타 화학 물질과 같은 뇌의 화학적 변화도 일부 PMS 증상을 유발할 수 있습니다. 여기에는 피로, 수면 문제, 음식 갈망 및 우울증이 포함됩니다.

내가 임신했다는 의미일까요?

생리가 다가올 때까지 피곤하고 피곤하다고 느끼면 알람 벨이 울리고 임신 테스트를 위해 약국으로 달려 가게됩니다.

임신과 PMS의 초기 증상은 메스꺼움, 팽만감, 피로, 유방 부기 및 압통과 같은 많은 증상을 유발합니다.

그러나 생리가 늦지 않는 한 일반적인 독감 증상과 임신 사이에는 관련이 없습니다.

제가 뭔가할만한 일이 있을까요?

독감 증상으로 인해 기능이 어려워 질 수 있지만 완화를 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다. 특정 생활 습관 변화와 요법은 또한 미래 증상을 예방하거나 최소한 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지금 구호를 받으려면

증상을 완화하기 위해 할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하십시오. 이부프로펜 (Advil)과 같은 OTC 항염증제는 근육통, 경련, 두통 및 유방 통증을 완화시킵니다. 생리가 시작되기 전에 항염증제를 복용하면 통증과 출혈이 줄어들 수 있습니다.
• 가열 패드를 사용하십시오. 가열 패드는 경련과 근육통 완화에 도움이됩니다. 하루 종일 필요할 때 한 번에 15 분 동안 하복부에 가열 패드를 놓습니다.
• 설사약을 복용하십시오. loperamide (Imodium) 또는 bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol)를 포함한 설사에 대한 OTC 약물은 설사를 막을 수 있습니다. Pepto-Bismol은 메스꺼움과 배탈과 같은 다른 배 문제를 도울 수 있습니다.
• 수분을 유지하십시오. 충분한 물을 마시는 것이 항상 중요하지만 PMS로 인해 짠 스낵을 포함한 모든 음식을 먹고 싶을 때는 더욱 중요합니다. 수분을 유지하면 두통을 예방하고 생리 전에 강박 식사를 예방할 수 있습니다.

미래의 시합을 막기 위해

다음주기 동안 기간을 개선하고 그 이상 기간 동안 독감 증상을 예방하거나 최소한 줄이기 위해 시작할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 규칙적으로 운동을하다. 운동은 경련, 우울증 및 에너지 부족을 포함하여 기간과 관련된 많은 불편을 개선하는 것으로 나타났습니다.
• 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 건강한 식습관은 항상 좋은 생각이지만, 2 주 안에 건강에 좋은 선택을하면 PMS 증상을 줄일 수 있습니다. 알코올, 설탕, 소금 및 카페인 섭취를 줄이십시오.
• 담배를 끊으. 연구에 따르면 흡연은 PMS 증상을 악화시킵니다. 2018 년 연구는 또한 흡연을 불규칙한시기와 조기 폐경과 관련시켰다. 현재 담배를 피우는 경우 금연을 도와주는 금연 프로그램에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오. 매일 밤 최소 7 시간의 수면을 취하십시오. 수면 부족은 우울증, 불안 및 기분 변화와 관련이 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 음식 갈망과 강박 식사를 유발하고 두통을 유발할 수 있습니다.
• 더 많은 칼슘을 섭취하십시오. 칼슘은 PMS 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘 보충제를 섭취하거나 식단에 칼슘이 풍부한 음식을 더 추가 할 수 있습니다.
• 비타민 B-6를 섭취하십시오. 비타민 B-6는 기분 전환, 팽만감 및 과민성을 포함하여 기간 관련 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. B-6 보충제를 섭취하거나 가금류, 생선, 과일 및 감자와 같은 음식을 통해 B-6을 얻을 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

생리 기간 동안 약간의 불편 함은 정상이지만 일상 활동을 방해하는 증상은 의사와상의해야합니다. 치료가 필요한 근본적인 상태의 징후 일 수 있습니다.

무시해서는 안되는 기간 증상은 다음과 같습니다.

• 힘든시기
• 누락되거나 불규칙한 기간
• 고통스러운시기
• 설명 할 수없는 체중 감소
• 섹스 중 통증

결론

공식 진단으로 인정되지는 않지만 일부 사람들에게는 기간 독감이 매우 실제적인 것으로 보입니다. 원인을 완전히 알 수는 없지만 호르몬 변동이 큰 역할을 할 수 있습니다.

생활 방식의 변화와 재택 치료가 일반적으로 도움이 될 수 있지만 증상이 일상 생활에 방해가 될 경우 의사와 상담하십시오.

경련을 완화하기 위해 요가 포즈 4