식물성 에스트로겐은 남성에게 해로운가요?

콘텐츠

• 식물성 에스트로겐이란 무엇입니까?
• 식물성 에스트로겐은 건강하거나 유해합니까?
• 건강 혜택
• 부작용
• 식물성 에스트로겐은 남성 불임을 손상합니까?
• 결론

많은 식물성 식품에는 에스트로겐 호르몬과 유사한 화합물 인 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다.

어떤 사람들은 식물성 에스트로겐이 많이 함유 된 음식을 먹으면 남성의 생식력이 손상 될 수 있다고 생각하는 반면, 다른 사람들은 이러한 화합물이 건강하다고 주장합니다.

이 증거 기반 검토는 과학을 조사합니다.

식물성 에스트로겐이란 무엇입니까?

식물성 에스트로겐은 수많은 식물성 식품에서 발견되는 자연 발생 화합물 그룹입니다.

그들은 식물에서 다양한 기능을 가지고 있습니다. 많은 사람들은 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 일부는 식물의 감염 방어에 중요한 역할을 할 수 있습니다 (1, 2).

화학 구조가 성 호르몬 에스트로겐의 구조와 유사하기 때문에 "피토 에스트로겐"이라고 불립니다. 접두사 "phyto"는 식물을 나타냅니다.

에스트로겐 수치는 남성보다 여성에서 더 높습니다.

이 호르몬은 여성의 신체 기능을 유지하는 것뿐만 아니라 여성의 생식력을 담당하지만 남성에게도 중요한 역할을합니다.

식물성 에스트로겐과 에스트로겐의 유사성은 세포에서 에스트로겐 수용체와 상호 작용할 수 있음을 의미합니다. 이 수용체는 신체 내 에스트로겐의 기능을 매개합니다 (3).

그러나, 식물성 에스트로겐의 효과는 에스트로겐의 효과보다 훨씬 약합니다. 또한 모든 식물성 에스트로겐이 동일하게 작동하는 것은 아닙니다. 일부는 에스트로겐의 효과를 차단하고 다른 일부는 그 효과를 모방합니다 (4).

식물성 에스트로겐은 다양한 양의 식물 유래 식품에서 발견됩니다. 이들은 모두 폴리 페놀 (5, 6, 7, 8)로 알려진 식물 화합물의 큰 그룹에 속합니다.

가장 많이 연구 된 식물성 에스트로겐은 다음과 같습니다.

• 리그난 : 씨앗, 곡물, 견과류, 과일 및 열매와 같은 섬유질이 많은 식물성 식품에서 발견됩니다. 아마씨는 특히 풍부한 소스입니다 (9, 10).
• 이소 플라본 : 이들은 가장 널리 연구 된 식물성 에스트로겐입니다. 그들은 콩과 다른 콩과 식물에 풍부하며 딸기, 곡물, 견과류 및 와인에도 존재합니다 (7).
• 레스베라트롤 : 과일, 딸기, 레드 와인, 초콜릿 및 땅콩에서 발견됩니다. 레드 와인의 건강상의 이점 중 일부를 담당하는 것으로 여겨집니다.
• 케르세틴 : 이것은 많은 과일, 채소 및 곡물에서 발견되는 가장 일반적이고 풍부한 항산화 플라보노이드 중 하나입니다 (4).

식물성 에스트로겐에 대한 지식이 점차 확대되고 있으며 과학자들은 정기적으로 새로운 유형을 발견하고 있습니다.

일부 연구자들은 고용량의 식물성 에스트로겐이 신체의 호르몬 균형을 방해 할 수 있다고 우려하지만, 대부분의 연구에서 건강에 도움이됩니다.

요약: 식물성 에스트로겐은 성 호르몬 에스트로겐과 구조적으로 유사한 식물 화합물입니다. 그들은 대부분의 식물성 식품에서 발견됩니다.

식물성 에스트로겐은 건강하거나 유해합니까?

대부분의 연구에 따르면 식물성 에스트로겐은 건강에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 몇몇 연구에 따르면 이소 플라본을 많이 섭취하면 특정 상황에서 문제가 발생할 수 있습니다.

다음 두 섹션은 식물성 에스트로겐의 가능한 이점과 단점에 대해 설명합니다.

건강 혜택

여러 연구에 따르면 식물성 에스트로겐 보충제는 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.

• 혈압 감소 : 레스베라트롤 및 케르세틴 보충제는 혈압을 감소시킬 수 있습니다 (11, 12).
• 혈당 조절 개선 : 레스베라트롤, 아마씨 리그난 및 대두 이소 플라본은 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다 (13, 14, 15).
• 전립선 암 위험 감소 : 이소 플라본 보충제는 전립선 암의 위험을 감소시킬 수 있지만, 추가 연구 없이는 강력한 결론에 도달 할 수 없습니다 (16).
• 낮은 콜레스테롤 수치 : 간장 이소 플라본 보충제는 총 콜레스테롤과 "나쁜"LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다 (17).
• 적은 염증 : 대두 이소 플라본과 리그난은 폐경기 후 CRP 수치가 높은 여성에서 염증 마커 인 CRP 수치를 감소시킬 수 있습니다 (18, 19).

위에서 언급 한 연구 중 어느 것도 그들이 시험 한 식물성 에스트로겐 보충제가 심각한 부작용을 가지고 있다고보고하지 않았습니다.

부작용

일부 과학자들은 식물성 에스트로겐을 많이 섭취하면 신체의 호르몬 균형을 방해 할 수 있다고 우려합니다.

실제로, 식물성 에스트로겐은 내분비 교란 물질로 분류됩니다. 이들은 충분히 높은 복용량으로 섭취 할 때 신체의 호르몬 시스템을 방해 할 수있는 화학 물질입니다.

그러나 식물성 에스트로겐이 인간에게 해로운 영향을 미친다는 증거는 많지 않습니다 (20).

몇 가지 연구에 따르면 간장 유아용 조제유에서 이소 플라본을 많이 섭취하면 요오드 섭취가 나쁠 때 갑상선 기능을 억제 할 수 있습니다 (21, 22).

또한 갑상선 기능 항진증으로 알려진 갑상선 기능 부진이있는 환자에서 이소 플라본이 갑상선 기능을 억제 할 수 있음을 나타냅니다 (23).

그럼에도 불구하고 건강한 사람들에 대한 대부분의 연구는 이소 플라본과 갑상선 기능 사이에 유의 한 연관성을 발견하지 못했습니다 (24, 25).

현재 다른 일반적인 식물성 에스트로겐과 인간의 건강에 악영향을 미친다는 증거는 없습니다 (26, 27, 28, 29).

요약: 식물성 에스트로겐 보충제는 심각한 부작용이없는 것 같습니다. 그러나 일부 증거에 따르면 이소 플라본을 다량 섭취하면 요오드 수치가 낮은 소아에서 갑상선 기능을 억제 할 수 있습니다.

식물성 에스트로겐은 남성 불임을 손상합니까?

남성의 건강과 관련하여 과학자들은 식물성 에스트로겐에 과도하게 노출되면 남성의 생식 능력이 저하 될 수 있다고 우려하고 있습니다.

치타에 대한 연구에 따르면 식물성 에스트로겐을 많이 섭취하면 남성의 생식 능력이 손상되는 것으로 나타났습니다 (30).

그러나 과학자들은 식물성 에스트로겐이 아마도 치타와 같은 육식 동물에서 인간과 같은 잡식 동물에 비해 다른 영향을 미칠 것이라고 지적했습니다.

실제로, 높은 식물성 에스트로겐 섭취가 인간의 생식력 문제와 관련이 있다는 강력한 증거는 없습니다 (31, 32, 33).

가장 많이 연구 된 식물성 에스트로겐은 대두 이소 플라본입니다. 15 가지 대조 연구의 분석에 따르면 식품이나 보충제에 관계없이 대두 이소 플라본은 남성의 테스토스테론 수치를 변화시키지 않는다고 결론 내 렸습니다 (34).

또한 한 연구에 따르면 2 개월 동안 하루에 40 그램의 이소 플라본 보충제를 복용해도 남성의 정액 질이나 부피가 손상되지 않습니다 (35).

한 관측 연구에 따르면, 콩기름 영아 조제유는 젖소 조제유와 비교하여자가보고 된 남성 생식력 또는 사춘기와 관련이없는 것으로 나타났습니다 (36).

그러나 모든 관측 연구가 동의하는 것은 아닙니다. 또 다른 연구에 따르면 이소 플라본이 풍부한 대두 섭취가 정자 수와 관련이 있지만 연구자들은 이소 플라본이 책임이 있는지 여부를 알지 못했습니다 (37).

간단히 말해서, 대부분의 증거는 이소 플라본이 남성의 생식력에 악영향을 미치지 않는다는 것을 나타냅니다. 치타에 대한 연구에 따르면 식물성 에스트로겐을 많이 섭취하면 생식력이 손상 될 수 있지만 반드시 인간에게 해당되는 것은 아닙니다.

그러나 과학자들은 다른 식물성 에스트로겐의 영향이나 인간의 고용량 보충제의 장기간 섭취에 대해서는 거의 알지 못합니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

요약: 일반적인 식물성 에스트로겐 그룹 인 이소 플라본은 남성에게 생식력 문제를 일으키지 않는 것 같습니다.

결론

식물성 에스트로겐이 건강한 남성에게 문제를 일으킨다는 강력한 증거는 없습니다.

식물성 에스트로겐은 많은 건강한 식물성 식품에 풍부합니다. 대부분의 경우, 이러한 음식을 섭취하면 건강상의 위험을 능가 할 수 있습니다.