배탈을 진정시키는 9 가지 차
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배탈이 났을 때 따뜻한 차를 마시면 증상을 완화 할 수 있습니다.
하지만 차의 종류에 따라 큰 차이가있을 수 있습니다.
사실, 메스꺼움, 설사, 구토와 같은 문제를 치료하는 특정 품종이 있습니다.
배탈을 진정시키는 9 가지 차를 소개합니다.
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
1. 녹차
녹차는 많은 잠재적 인 건강상의 이점에 대해 많이 연구되었습니다 ().
그것은 역사적으로 설사 및 감염에 대한 자연 요법으로 사용되었습니다. 헬리코박터 파일로리, 복통, 메스꺼움 및 팽만감을 유발할 수있는 박테리아 균주 ().
다른 위장 문제도 완화 할 수 있습니다.
예를 들어, 42 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 녹차는 방사선 요법으로 인한 설사의 빈도와 심각도를 현저하게 감소 시켰습니다 ().
동물 연구에서 녹차와 그 성분은 통증, 가스 및 소화 불량과 같은 문제를 일으킬 수있는 위궤양을 치료하는 것으로 나타났습니다 (,).
역설적이게도 과도한 섭취는 높은 카페인 함량 (,)으로 인해 메스꺼움 및 배탈과 같은 부작용과 관련이 있으므로 하루에 1-2 컵 (240 ~ 475ml)을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
요약 녹차는 적당히 섭취하면 위궤양을 치료하고 설사와 같은 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 생강차
생강차는 생강 뿌리를 물에 끓여서 만듭니다.
이 뿌리는 메스꺼움 및 구토와 같은 소화 문제에 매우 유익 할 수 있습니다.
한 리뷰에 따르면 생강은 임산부의 입덧뿐만 아니라 화학 요법으로 인한 메스꺼움과 구토를 예방하는 데 도움이되었습니다 ().
또 다른 리뷰는 생강이 배변의 규칙 성을 지원하면서 가스, 팽만감, 경련 및 소화 불량을 줄일 수 있다고 지적했습니다.
이러한 연구의 대부분은 고용량 생강 보충제를 조사했지만 생강차는 동일한 이점을 많이 제공 할 수 있습니다.
그것을 만들려면 껍질을 벗긴 생강 한 조각을 갈아서 끓는 물에 10 ~ 20 분 동안 담근다. 긴장을 풀고 혼자서 또는 약간의 레몬, 꿀 또는 카이엔 고추와 함께 즐기십시오.
요약 생강차는 메스꺼움, 구토, 가스, 팽만감, 경련 및 소화 불량을 포함한 다양한 소화 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.생강 껍질을 벗기는 방법
3. 페퍼민트 차
페퍼민트 차는 배 문제가 발생하기 시작할 때 일반적으로 선택됩니다.
동물 연구에 따르면 페퍼민트는 장 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 ().
또한, 1,927 명을 대상으로 한 14 건의 연구를 검토 한 결과 페퍼민트 오일이 소아 복통의 지속 기간, 빈도 및 심각도를 줄 였다고 제안했습니다 ().
이 오일은 화학 요법과 관련된 메스꺼움과 구토를 예방하는 것으로 나타났습니다 ().
일부 연구에 따르면 페퍼민트 오일 냄새 만 맡으면 메스꺼움과 구토를 예방하는 데 도움이됩니다 (,).
이러한 연구는 차 자체보다는 오일에 초점을 맞추고 있지만 페퍼민트 차는 비슷한 이점을 제공 할 수 있습니다.
이 차는 식료품 점에서 구입하거나 으깬 페퍼민트 잎을 뜨거운 물에 7-12 분 동안 담가 직접 만들 수 있습니다.
요약 페퍼민트 차는 복통, 메스꺼움 및 구토를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 오일도 매우 진정 효과가 있습니다.4. 홍차
홍차는 녹차와 유사한 건강상의 이점, 특히 배탈을 진정시키는 데 도움이됩니다.
설사 치료에 특히 효과적 일 수 있습니다 ().
실제로 120 명의 어린이를 대상으로 한 연구에서 홍차 정제를 복용하면 배변의 양, 빈도 및 일관성이 향상되었습니다 ().
27 일 간의 연구에 따르면 홍차 추출물을 대장균 설사 유병률을 20 % 줄였습니다 (,).
대부분의 연구는 보충제에 관한 것이지만 차 자체는 여전히 위장 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 양의 카페인은 배탈을 일으킬 수 있으므로 하루에 1-2 컵 (240-475ml)으로 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
요약 녹차와 마찬가지로 홍차는 적당히 섭취하면 설사를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.5. 회향 차
회향은 감초와 같은 풍미가 터지는 당근과의 식물입니다.
이 꽃 피는 식물의 차는 일반적으로 복통, 변비, 가스 및 설사를 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다.
80 명의 여성을 대상으로 한 연구에서 월경 전후 며칠 동안 펜넬 보충제를 복용하면 메스꺼움과 같은 증상이 감소했습니다 ().
시험관 연구에 따르면 회향 추출물은 유해한 박테리아와 같은 여러 균주의 성장을 차단했습니다. 대장균 ().
159 명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 회향 차는 수술 후 장 회복과 소화 규칙을 촉진했습니다.
말린 회향 씨 1 티스푼 (2g)에 뜨거운 물 1 컵 (240ml)을 부어 집에서 회향 차를 만들어보십시오. 그렇지 않으면 긴장을 풀기 전에 5 ~ 10 분 동안 회향 식물의 뿌리 나 잎을 뜨거운 물에 담가 둘 수 있습니다.
요약 회향 차는 항균성이 있으며 메스꺼움과 같은 상태를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 월경 증상을 완화하고 장 규칙 성을 촉진 할 수 있습니다.6. 감초 차
감초는 달콤하고 약간 쓴 맛으로 유명합니다.
많은 형태의 전통 의학 이이 콩과 식물을 사용하여 위장 장애를 해결했습니다.
여러 연구에 따르면 감초가 위궤양을 치료하는 데 도움이되며, 위통, 메스꺼움, 소화 불량 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
특히 54 명을 대상으로 한 한 달 동안 진행된 연구에 따르면 매일 2 회 75mg의 감초 추출물을 섭취하면 소화 불량이 현저하게 감소했습니다 ().
여전히 감초 차에 대한 추가 연구가 필요합니다.
이 차는 온라인뿐만 아니라 많은 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. 종종 허브 티 블렌드의 다른 성분과 결합됩니다.
감초 뿌리는 여러 가지 부작용과 관련이 있으며 다량으로 위험 할 수 있습니다. 따라서 하루에 1 컵 (240ml)의 감초 차를 마시고 건강 상태가있는 경우 의사와 상담하십시오 ().
요약 감초 차는 더 많은 연구가 필요하지만 위궤양을 치료하고 소화 불량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 240ml (1 컵) 이하로 섭취하십시오.7. 카모마일 차
카모마일 차는 가볍고 풍미가 있으며 종종 가장 진정시키는 유형의 차 중 하나로 간주됩니다.
소화 근육을 이완시키고 가스, 소화 불량, 멀미, 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 문제를 치료하는 데 자주 사용됩니다 ().
65 명의 여성을 대상으로 한 연구에서 카모마일 추출물 500mg을 하루에 두 번 복용하면 대조군에 비해 화학 요법으로 인한 구토 빈도가 감소했습니다 ().
쥐를 대상으로 한 연구에서도 카모마일 추출물이 설사를 예방하는 것으로 나타났습니다 ().
이 연구는 다량의 카모마일 추출물을 테스트했지만 데이지와 같은 꽃으로 만든 차는 위장 문제를 완화시킬 수도 있습니다.
미리 만든 티백이나 말린 카모마일 잎 1 테이블 스푼 (2g)을 뜨거운 물 1 컵 (237ml)에 5 분 동안 담가 둡니다.
요약 카모마일 차는 구토와 설사뿐만 아니라 여러 가지 다른 소화 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.8. 홀리 바질 티
툴시 (tulsi)라고도 알려진 거룩한 바질은 약용 성분으로 오랫동안 존경받는 강력한 허브입니다.
다른 차만큼 흔하지는 않지만 배탈을 진정시키는 좋은 방법입니다.
여러 동물 연구에 따르면 거룩한 바질은 위궤양을 예방하여 복통, 속쓰림 및 메스꺼움을 비롯한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다 ().
실제로 한 동물 연구에서 홀리 바질은 위궤양 발생을 줄이고 치료 후 20 일 이내에 기존 궤양을 완전히 치유했습니다 ().
여전히 더 많은 연구가 필요합니다.
홀리 바질 티백은 온라인뿐만 아니라 많은 건강 상점에서 찾을 수 있습니다. 마른 바질 가루를 사용하여 신선한 컵을 직접 끓일 수도 있습니다.
요약 동물 연구에 따르면 거룩한 바질은 위궤양을 예방하고 복통, 속쓰림 및 메스꺼움과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.9. 스피어민트 차
페퍼민트와 마찬가지로 스피어민트는 소화 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소화관의 근육 수축을 줄이는 데 도움이되는 카르 본이라는 화합물을 자랑합니다.
8 주간의 연구에서 과민성 대장 증후군 (IBS) 환자 32 명에게 설사 또는 변비 치료제와 함께 스피어민트, 고수풀, 레몬 밤이 포함 된 제품을 제공 받았습니다.
스피어민트 제품을 복용 한 사람들은 대조군에 비해 복통, 불편 함, 팽만감이 현저히 적었다 ().
그러나 보충제에는 스피어민트뿐만 아니라 여러 성분이 포함되어 있습니다.
또한 시험관 연구에 따르면이 박하가 식 인성 질환과 배 문제에 기여할 수있는 여러 박테리아 균주의 성장을 차단했습니다 ().
그러나 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
스피어민트 차는 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 물 1 컵 (240ml)을 끓여서 불에서 제거한 다음 스피어민트 잎 몇 개를 추가하면됩니다. 5 분 동안 끓인 다음 긴장을 풀고 서빙합니다.
요약 스피어민트 차는 복통과 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 식중독을 일으키는 특정 균주를 죽일 수 있습니다.결론
연구에 따르면 차는 많은 건강 증진 효과를 제공합니다.
사실, 많은 종류의 차가 배탈을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
메스꺼움, 소화 불량, 팽만감 또는 경련을 겪고 있든 상관없이 이러한 맛있는 음료 중 하나를 끓이는 것은 기분을 최고로 되돌릴 수있는 간단한 방법입니다.
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