꼬집은 신경에 대한 9 가지 치료법

콘텐츠

• 9 치료
• 1. 자세 조정
• 2. 스탠딩 워크 스테이션 사용
• 3. 휴식
• 4. 부목
• 시야

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개요

끼인 신경은 신경 또는 신경 그룹에 대한 특정 종류의 손상을 의미합니다. 디스크, 뼈 또는 근육이 신경에 압력을 가할 때 발생합니다.

다음과 같은 감정을 유발할 수 있습니다.

• 얼어서 고움
• 따끔 거림
• 타고 있는
• 저림

조여진 신경은 수근관 증후군, 좌골 신경통 증상 (신경 조여도 디스크 탈출을 유발할 수 없지만 디스크 탈출은 신경 뿌리를 조일 수 있음) 및 기타 상태를 유발할 수 있습니다.

일부 조여진 신경은 치료를 위해 전문적인 치료가 필요합니다. 집에서 가벼운 통증을 완화하는 방법을 찾고 있다면 다음과 같은 9 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 그들 중 일부는 동시에 수행 할 수 있습니다. 중요한 것은 자신에게 가장 적합한 것을 찾는 것입니다.

9 치료

1. 자세 조정

긴장된 신경으로 인한 통증을 완화하기 위해 앉거나 서있는 방식을 변경해야 할 수 있습니다. 기분이 나아지는 데 도움이되는 위치를 찾고 가능한 한 그 위치에서 많은 시간을 보내십시오.

2. 스탠딩 워크 스테이션 사용

스탠딩 워크 스테이션이 인기를 얻고 있으며 그럴만 한 이유가 있습니다. 하루 종일 움직일 수 있고 서있는 것은 조여진 신경을 예방하고 치료하는 데 중요합니다.

신경이 눌 리거나 신경 쓰지 않으려면 인사부와상의하여 책상을 수정하여 일하는 동안 설 수 있도록하십시오. 온라인에서 선택할 수있는 범위도 있습니다. 스탠딩 워크 스테이션을 구할 수없는 경우에는 매 시간마다 일어나서 산책하십시오.

타이트한 근육을위한 롤러 볼과 시간당 스트레칭 프로그램은 키보드를 자주 사용하는 경우 좋은 생각입니다. (손목 교정기 또는 지지대는 조기 치료 전략으로 권장되지 않습니다.)

3. 휴식

신경이 꼬인 곳이 어디든 상관없이 가능한 한 오래 쉬는 것이 가장 좋습니다. 테니스, 골프 또는 문자 메시지와 같이 통증을 유발하는 활동을 피하십시오.

증상이 완전히 사라질 때까지 쉬십시오. 몸의 그 부분을 다시 움직이기 시작할 때, 그것이 어떻게 느껴지는 지주의를 기울이십시오. 통증이 재발하면 활동을 중단하십시오.

4. 부목

손목에 끼인 신경 인 손목 터널이있는 경우 부목을 사용하여 휴식을 취하고 손목을 보호 할 수 있습니다. 잠자는 동안 손목이 나쁜 자세로 구부러지지 않도록 밤새도록 특히 도움이 될 수 있습니다.

시야

간헐적으로 끼인 신경은 일반적으로 집에서 치료할 수 있습니다. 때때로 손상은 되돌릴 수 없으며 즉각적인 전문적인 치료가 필요합니다. 몸을 제대로 사용하고 근육을 과도하게 사용하지 않으면 조여진 신경을 피할 수 있습니다.