임산부를위한 필라테스 혜택

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• 임신 중 필라테스의 주요 이점
• 임신 중에 필라테스를 연습하지 않을 때

임신 중 필라테스 운동은 임신 초기부터 수행 할 수 있지만 산모 나 아기에게 문제가 발생하지 않도록주의하십시오. 이 운동은 몸 전체의 근육을 강화하고 조율하는 데 탁월하며 아기의 도착을 위해 여성의 몸을 준비합니다.

더 강하고 단단한 근육을 가진 임산부는 허리 통증을 덜 느끼고 더 쉽게 움직이며 일상적인 활동을 기꺼이 수행하여 아기가 태어날 때까지 모든 것을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나이 단계에서는 여성의 삶의이 단계에서 자연적으로 약해진 등과 골반 근육을 강화해야하기 때문에 운동이 임산부를 겨냥한 것이 중요합니다. 임산부를위한 필라테스 수업은 임산부의 건강 유형에 따라 매주 30 분에서 1 시간까지 또는 강사의 재량에 따라 일주일에 한두 번 진행될 수 있습니다.

임신 중 필라테스의 주요 이점

필라테스 운동은 배의 무게를 더 잘 지탱하고, 팽만감과 싸우고, 정상적인 출산시 출산을 촉진하는 데 도움이되며, 임신 및 산후 요실금 위험을 줄이는데도 도움이됩니다. 임신 중 필라테스의 다른 이점은 다음과 같습니다.

• 허리 통증과 불편 함과 싸 웁니다.
• 체중에 대한 더 큰 통제;
• 더 나은 신체 조건;
• 호흡을 개선합니다.
• 혈액 순환을 개선합니다.
• 아기의 더 큰 산소 공급.

또한, 임신 중 정기적 인 필라테스 수련은 산모의 혈류에 코티솔 농도가 낮기 때문에 아기를 진정시킵니다. 코티솔은 피로와 스트레스를받을 때 혈액에서 더 많이 발견되는 호르몬입니다.

임산부를위한 6 가지 필라테스 운동을 확인하세요.

임신 중에 필라테스를 연습하지 않을 때

임신 중 필라테스에 대한 금기 사항은 상대적이며 절대적인 것은 없습니다. 산모와 아기가 건강하고 아기를 동반하는 전문가가 임신 기간 동안 필라테스와 함께 일한 경험이 많은 한 위험은 거의 존재하지 않습니다. 그러나 다음과 같은 연습을 연습하기 가장 좋은시기가 아니라는 것을 나타내는 몇 가지 징후를 알고 있어야합니다.

• 빠른 심박수;
• 통제되지 않은 고혈압;
• 호흡 곤란;
• 복통;
• 질 출혈;
• 매우 강하거나 매우 가까운 수축;
• 가슴 통증.

산부인과 의사는 임산부가 이러한 유형의 신체 활동을하고 있음을 알아야합니다. 어떤 경우에는 임신 중에는 어떤 유형의 신체 활동도하지 않는 것이 더 표시되기 때문입니다. 특히 수축이 매우 빈번한 경우 유산의 위험이있는 경우 더욱 그렇습니다. , 질 출혈이 있거나 전자 간증, 심장 또는 폐 질환과 같은 질병이 발견되는 경우. 이러한 경우 금기 사항은 필라테스뿐만 아니라 산모 나 아기의 건강을 해칠 수있는 모든 유형의 신체 활동입니다.