더 나은 자세를 위한 필라테스 운동

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휴일이 끝났으므로 아마도 컴퓨터 화면이나 스마트폰에 웅크리고 하루를 보내고 있을 것입니다. 척추와 목의 꼬임을 해결하는 완벽한 운동은? 필라테스! 코어와 등의 근육을 강화하면 이제 막 새로운 일과를 시작하거나 정기적으로 운동을 하는 운동선수이든 관계없이 아프고 뻣뻣한 부위를 보호하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하는 동안뿐만 아니라 직장에서도 이러한 통증으로 인해 더 나은 성과를 얻을 수 있습니다. (필라테스는 전신 운동을 하는 것은 말할 것도 없습니다.)

Grokker의 Lottie Murphy와 함께 하는 이 운동은 20분이면 충분합니다. 모든 운동면에서 척추를 움직이고(안전하게!) 자세를 개선하는 운동을 시도합니다. 더 원해? 하드코어 복근을 위한 20분 필라테스 운동 또는 날씬한 다리를 위한 11가지 필라테스 동작을 확인하십시오.

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