송과선의 5 가지 기능

콘텐츠

• 1. 송과선과 멜라토닌
• 2. 송과선 및 심혈관 건강
• 3. 송과선과 여성 호르몬
• 4. 송과선 및 기분 안정
• 5. 송과선과 암
• 송과선의 오작동
• 시야
• Q & A : 송과선 오작동
• 큐:
• ㅏ:
• 더 나은 수면을위한 팁

송과선은 무엇입니까?

송과선은 뇌에있는 작은 완두콩 모양의 샘입니다. 그 기능은 완전히 이해되지 않았습니다. 연구자들은 그것이 멜라토닌을 포함한 일부 호르몬을 생산하고 조절한다는 것을 알고 있습니다.

멜라토닌은 수면 패턴을 조절하는 역할로 가장 잘 알려져 있습니다. 수면 패턴은 일주기 리듬이라고도합니다.

송과선은 또한 여성 호르몬 수치를 조절하는 역할을하며 생식력과 월경주기에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 부분적으로 송과선에서 생성되고 배설되는 멜라토닌 때문입니다. A는 멜라토닌이 죽상 동맥 경화증 및 고혈압과 같은 심혈관 문제로부터 보호하는 데 도움이 될 수도 있음을 시사합니다. 그러나 멜라토닌의 잠재적 기능에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

송과선의 기능에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 송과선과 멜라토닌

수면 장애가있는 경우 송과선이 정확한 양의 멜라토닌을 생성하지 않는다는 신호일 수 있습니다. 일부 대체 의학 의사는 수면을 개선하고 제 3의 눈을 열기 위해 송과선을 해독하고 활성화 할 수 있다고 믿습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없습니다.

신체의 멜라토닌을 조절하는 한 가지 방법은 멜라토닌 보충제를 사용하는 것입니다. 이것들은 일반적으로 당신을 피곤하게 만듭니다. 다른 시간대로 여행했거나 야간 근무를하는 경우 일주기 리듬을 재정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제는 또한 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

대부분의 사람들에게 저용량 멜라토닌 보충제는 단기 및 장기 사용 모두에 안전합니다. 일반적으로 복용량은 0.2mg에서 20mg까지 다양하지만 적절한 복용량은 사람마다 다릅니다. 의사와 상담하여 멜라토닌이 자신에게 적합한 지 확인하고 어떤 복용량이 가장 좋은지 알아보십시오.

멜라토닌 보충제는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 졸음과 졸음
• 아침에 으스스 함
• 강렬하고 생생한 꿈
• 약간의 혈압 상승
• 체온이 약간 떨어짐
• 걱정
• 착란

임신 중이거나 임신을 시도 중이거나 수유중인 경우 멜라토닌 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한 멜라토닌은 다음 약물 및 약물 그룹과 상호 작용할 수 있습니다.

• 플루 복사 민 (Luvox)
• 니페디핀 (Adalat CC)
• 피임약
• 항응고제로도 알려진 혈액 희석제
• 혈당을 낮추는 당뇨병 치료제
• 면역계의 활동을 낮추는 면역 억제제

2. 송과선 및 심혈관 건강

멜라토닌과 심혈관 건강의 연관성에 대한 과거 연구를 살펴 보았습니다. 연구자들은 송과선에서 생성되는 멜라토닌이 심장과 혈압에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다는 증거를 발견했습니다. 그들은 더 많은 연구가 필요하지만 멜라토닌이 심혈관 질환 치료에 사용될 수 있다고 결론지었습니다.

3. 송과선과 여성 호르몬

빛 노출 및 관련 멜라토닌 수치가 여성의 월경주기에 영향을 미칠 수있는 일부가 있습니다. 감소 된 양의 멜라토닌은 또한 불규칙한 월경주기의 발달에 역할을 할 수 있습니다. 연구는 제한적이며 종종 날짜가 지정되므로 더 새로운 연구가 필요합니다.

4. 송과선 및 기분 안정

송과선의 크기는 특정 기분 장애의 위험을 나타낼 수 있습니다. 하나는 송과선의 부피가 적 으면 정신 분열증 및 기타 기분 장애가 발생할 위험이 높아질 수 있다고 제안합니다. 송과선 부피가 기분 장애에 미치는 영향을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 송과선과 암

일부 연구에 따르면 송과선 기능 장애와 암 위험 사이에 연관성이있을 수 있습니다. 쥐에 대한 최근 연구에서 빛에 과다 노출되어 송과선 기능이 저하되면 세포 손상이 발생하고 결장암 위험이 증가한다는 증거가 발견되었습니다.

또 다른 증거는 전통적인 치료법과 함께 사용하면 멜라토닌이 암 환자의 전망을 향상시킬 수 있다는 증거를 발견했습니다. 이것은 특히 더 진행된 종양이있는 사람들에게 해당 될 수 있습니다.

멜라토닌이 종양 생성 및 차단에 미치는 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 또한 보완 치료로 어떤 복용량이 적절한 지 불분명합니다.

송과선의 오작동

송과선이 손상되면 호르몬 불균형이 발생하여 신체의 다른 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 송과선이 손상되면 수면 패턴이 종종 중단됩니다. 이것은 시차 및 불면증과 같은 장애에서 나타날 수 있습니다. 또한 멜라토닌은 여성 호르몬과 상호 작용하기 때문에 합병증이 월경주기와 생식력에 영향을 미칠 수 있습니다.

송과선은 다른 많은 중요한 구조 근처에 있으며 혈액 및 기타 체액과 크게 상호 작용합니다. 송과선 종양이 발생하면 신체의 다른 많은 것들에 영향을 미칠 수 있습니다. 종양의 초기 증상은 다음과 같습니다.

• 발작
• 기억 장애
• 두통
• 구역질
• 시력 및 기타 감각의 손상

수면 장애가 있거나 멜라토닌 보충제 복용에 대해 더 알고 싶다면 의사와 상담하십시오.

시야

연구자들은 여전히 ​​송과선과 멜라토닌을 완전히 이해하지 못하고 있습니다. 우리는 멜라토닌이 낮-밤 주기로 수면 패턴을 설정하는 역할을한다는 것을 알고 있습니다. 다른 연구에 따르면 생리주기 조절과 같은 다른 방식으로 도움이된다고합니다.

멜라토닌 보충제는 시차와 같은 수면 장애를 관리하고 수면에 도움이 될 수 있습니다. 특히 특정 약물을 복용하는 경우 멜라토닌을 사용하기 전에 의사와상의하는 것을 잊지 마십시오.

Q & A : 송과선 오작동

큐:

수면 장애가 있습니다. 송과선의 문제로 인해 발생할 수 있습니까?

ㅏ:

송과선의 문제가 어떻게 생겼는지에 대한 좋은 연구가 없습니다. 매우 드물게 송과선 종양이있을 수 있습니다. 그러나 주요 증상은 호르몬 생산의 변화 라기보다는 종양이 유발하는 압력에서 비롯된 것 같습니다. 사람들은 또한 석회화를 일으킬 수 있으며, 이는 노인의 특정 유형의 치매에 기여할 수 있습니다. 소아에서 석회화는 성기와 골격에 영향을 미칩니다.

더 나은 수면을위한 팁

더 나은 수면을 찾고 있다면 수면의 질을 개선하기 위해 사용할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

일찍 자십시오. 매일 밤 7-8 시간의 수면을 취하십시오. 잠에 드는 데 시간이 걸린다는 것을 알고 있다면 일찍 긴장을 풀고 잠들기 전에 잠자리에 든다.특정 시간까지 취침 준비를 할 수 있도록 알람을 설정해보세요.

스누즈 버튼을 피하십시오. 알람에서 스누즈 버튼을 사용하지 마십시오. 스누즈 사이의 수면은 품질이 낮습니다. 대신 침대에서 일어나야하는 시간에 알람을 설정하십시오.

적절한 시간에 규칙적으로 운동하십시오. 규칙적인 운동은 불안을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 빠른 속도로 15 분만 걸어도 효과가 있습니다. 하지만 취침 시간에 너무 가깝게 운동하지 마십시오. 대신 운동과 취침 사이에 최소 2 시간이 있도록 운동을 계획하십시오.

요가와 명상을 시도하십시오. 요가와 명상은 잠자기 직전에 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

일기를 쓰십시오. 경주에 대한 생각이 당신을 깨어있게한다면, 당신의 감정을 일지에 적어보십시오. 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

담배를 끊으십시오. 담배에서 발견되는 니코틴은 자극제입니다. 담배를 사용하면 수면이 더 어려워 질 수 있습니다. 흡연자는 또한 깨어 났을 때 피곤함을 느낄 가능성이 더 높습니다.

중히 여기다 인지 행동 치료. 여기에는 공인 치료사를 만나고 몇 가지 수면 평가를받는 것이 포함됩니다. 수면 일기를 작성하고 취침 의식을 다듬어야 할 수도 있습니다.