아침 식사를 거르지 않는 5 가지 이유

콘텐츠

• 1. 체중과 체지방 증가
• 2. 낮 동안 더 많은 기아
• 3. 불편 함을 유발
• 4. 콜레스테롤 증가
• 5. 피로감 증가

아침 식사는 하루의 주요 식사 중 하나이므로 일상 활동에 필요한 에너지를 촉진합니다. 따라서 아침 식사를 자주 거르거나 건강에 좋지 않은 경우, 예를 들어 기분 부족, 불쾌감, 점심 시간에 배고픔 증가, 체지방 증가와 같은 건강상의 결과가있을 수 있습니다.

다음은 아침 식사가 건강에 좋지 않거나 정기적으로 먹지 않을 경우 발생할 수있는 5 가지 설명입니다.

1. 체중과 체지방 증가

체중 감량을 돕는 대신 아침 식사를 거르는 것은 체중과 체지방 증가에 기여합니다. 아침에 식사를 중단하면 하루 종일 먹고 싶은 욕구가 더 커지고, 아침 내내 간식을 여러 번 먹거나 점심 시간에 섭취하는 칼로리가 증가하여 체중 증가와 증가에 기여하기 때문입니다. 뚱뚱한 몸.

2. 낮 동안 더 많은 기아

아침 식사를 피하면 식사에 대한 불안이 증가하여 배고픔을 유발하고 단, 튀긴 음식, 스낵 및 가공 식품과 같은 칼로리 식품에 대한 욕구를 유발합니다. .

3. 불편 함을 유발

긴 수면 후에도 몸은 계속 기능하고 에너지를 소비하므로 아침 식사를 제쳐두면 혈당 변화가 발생하여 메스꺼움, 현기증 및 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 따라서 깨어 났을 때 식사를하는 것이 중요합니다. 그래야 혈당 수치가 안정되고 통제되어 합병증과 건강 문제를 피할 수 있습니다.

4. 콜레스테롤 증가

하루의 첫 식사를 거르는 것은 고 콜레스테롤 및 심장병 위험 증가와도 관련이 있습니다. 식사를 거르는 사람들은 일반적으로 건강한 식단이없고 균형 잡힌 식단을 따르지 않아 체내 지방과 콜레스테롤이 증가하기 때문입니다.

5. 피로감 증가

아침 식사를 피하면 숙면을 취한 후에도 몸의 피로가 증가합니다. 또한, 깨어 난 후에도 금식을 유지하면 뇌의 집중 능력이 저하되어 직장과 연구에서 수행 능력이 저하 될뿐만 아니라 일상적인 활동을 수행하기에 충분한 에너지가 부족합니다. 에너지가 낮습니다.

따라서 이러한 모든 결과를 피하기 위해 매일 아침 식사를하는 것이 중요합니다. 다음 비디오를 시청하여 아침 식사에 대한 몇 가지 팁을 확인하십시오.