Probiotics가 우울증에 도움이 될 수 있습니까?

콘텐츠

• 그들은 어떻게 작동합니까?
• 연구 결과는 무엇입니까?
• 기존 연구
• 향후 연구
• 우울증에 대한 생균제를 어떻게 시도 할 수 있습니까?
• 생균제는 부작용을 유발합니까?
• 관련된 위험이 있습니까?
• 결론

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최근 몇 년 동안 프로바이오틱스가 점점 인기를 얻고 있습니다. 이미 요구르트 나 김치와 같은 많은 프로 바이오 틱 음식을 먹거나 매일 프로 바이오 틱 보충제를 복용하여 잠재적 인 혜택을 누릴 수 있습니다.

신체, 특히 소화 시스템에는 자연적으로 유익한 박테리아 인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 도움이되는 박테리아 또는 프로바이오틱스와 잠재적으로 해로운 박테리아 사이에 신체의 균형이 있습니다. 이 균형을 방해하면 다양한 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다.

최근 몇 년간 일부 전문가들은 정신병 학이라고도하는 특정 프로바이오틱스 그룹에 관심을 돌 렸습니다. 이 박테리아는 우울증을 포함한 다양한 정신 건강 상태를 치료하고 전반적인 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

그들은 어떻게 작동합니까?

소화 건강 증진으로 알려진 박테리아가 정신 건강 증상에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 궁금 할 것입니다. 많은 전문가들은 위장관과 뇌를 나타내는 장과의 밀접한 관련이 있다고 생각합니다.

이 연결을 내장 뇌 축 (GBA)이라고합니다. 뇌와 척수를 포함한 중추 신경계를 위장관과 연결합니다.

전문가들은 프로바이오틱스를 포함한 장내 미생물이 GBA에서 중요한 역할을한다고 생각합니다.

• 식욕, 기분 또는 수면 습관에 영향을 줄 수있는 신경 전달 물질 생성 및 발현
• 우울증을 유발할 수있는 신체의 염증 감소
• 인지 기능과 스트레스에 대한 반응에 영향을 미침

프로바이오틱스가 이러한 기능을 수행하는 방법은 불분명하지만 2015 년 연구 조사에 따르면 GBA가 우울증과 그 원인을 이해하는 데있어 "결측 연결 고리"가 될 수 있다고합니다. 이 주제에 대한 더 많은 연구가 진행 중입니다.

연구 결과는 무엇입니까?

우울증 및 기타 정신 건강 문제에 대한 기존의 생균제에 대한 기존 연구는 대체로 유망하지만 기존 연구는 매우 작습니다. 이것은 프로바이오틱스가 우울증에 얼마나 효과적인지 알기가 어렵습니다.

기존 연구

작은 2017 년 연구 결과에 따르면 프로 바이오 틱 비피 도박 테 리움 롱검 NCC3001은 과민성 대장 증후군 환자의 삶의 질을 향상시키고 우울증의 증상을 감소시킬 수 있습니다.

2016 년 소규모 연구에서 주요 우울증 환자는 8 주 동안 3 가지 박테리아 균주가 포함 된 프로 바이오 틱 보충제를 섭취했습니다. 연구가 끝났을 때, 우울증 증상을 평가하는 일반적인 방법 인 Beck Depression Inventory에서 점수가 가장 낮았습니다.

프로바이오틱스가 우울증 증상에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 2017 년 연구 리뷰에 따르면 매일 프로 바이오 틱 보충제를 복용하는 것이 우울증과 불안 증상 모두에 도움이되는 것으로 나타났습니다.

프로바이오틱스는 또한 약물 치료와 심리 치료를 포함한 다른 치료법과 함께 사용될 때 가장 효과가있는 것으로 보였습니다.

이러한 각 연구의 저자는 일반적으로 생균제가 우울증의 증상 및 기타 정신 건강 상태에 영향을 줄 수있는 방법을 더 설명하기 위해 더 큰 시험이 필요하다는 데 동의합니다.

향후 연구

전문가들은 현재 정신 건강상의 이점이있을 수있는 특정 프로바이오틱스를 식별하기 위해 노력하고 있습니다. 프로바이오틱스는 동일하지 않기 때문에 어떤 것들에 가장 적합한 균주를 찾는 것이 중요합니다.

또한, 투약 지침은 소화 문제에 프로바이오틱스를 사용하는 것에 근거합니다. 연구의 또 다른 중요한 영역은 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 상태에 적합한 복용량을 찾는 것입니다.

사람들이 일반적으로 동일한 방식으로 정신 건강 증상을 경험하지 않기 때문에이 연구 영역은 특히 어려울 수 있습니다. 마찬가지로, 프로바이오틱스가 각 개인에게 동일한 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

유전학, 박테리아 노출 및 생활 경험을 포함한 여러 가지 요인이 장내 세균의 독특한 구성에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 경험하는 우울증 증상뿐만 아니라 어떤 프로바이오틱스가 가장 효과가 좋은지에 영향을 줄 수 있습니다.

우울증에 대한 생균제를 어떻게 시도 할 수 있습니까?

우울증에 대한 생균제 보충제 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오. 프로바이오틱스는 사용하기에 안전하다고 여겨지지만 일반적으로 새로운 보충제 나 약물을 복용하기 전에 조언을받는 것이 좋습니다.

임상 시험에서 락토 바실러스 과 비피 도박 테 리움 박테리아는 정신 건강에 가장 도움이되는 것으로 보입니다. Amazon과 같은 두 가지 변종을 결합한 프로 바이오 틱 혼합을 구매할 수 있습니다.

또한 다음과 같이 프로 바이오 틱 식품을 식단에 추가 할 수도 있습니다.

• 요거트
• 템페
• 된장
• 두부
• 소금에 절인 양배추

보충제를 복용하기로 결정한 경우 제조업체의 권장량을 따르십시오.권장 금액을 초과하여 추가 혜택을 제공한다는 증거는 없습니다.

프로바이오틱스는 도움이 될 수 있지만 요법, 약물 치료 또는 기타 우울증 치료를 대체하지는 않습니다. 프로바이오틱스 복용을 시작한 후 증상이 호전 될 수 있지만 다른 치료법을 따라야합니다.

항우울제를 복용하는 경우 특히 그렇습니다. 이러한 약물을 갑자기 중단하면 잠재적으로 심각한 심리적, 신체적 영향을 미칠 수 있습니다.

대신, 의료 서비스 제공자와 협력하여 관심이있는 약물을 천천히 줄 이도록하는 계획을 세우십시오.

생균제는 부작용을 유발합니까?

생균제는 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 그들이 할 때, 그들은 보통 온화합니다.

어떤 사람들은 처음에는 생균제를 복용하면서 며칠 동안 팽만감, 가스, 설사를 경험할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 보충제 복용을 중단하십시오.

• 복통
• 사라지지 않는 가스 또는 팽만감
• 일반 위장 곤란

복통, 지속적인 가스 또는 팽만감 또는 기타 위장 장애를 경험하는 경우 다시 시도하기 전에 프로바이오틱스 사용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

너무 많은 양을 섭취하거나 다른 생균제 균주로 전환해야 할 수도 있습니다. 권장 복용량보다 많이 복용하면 통증, 가스 및 팽창이 발생할 수 있습니다.

관련된 위험이 있습니까?

Probiotics는 이미 몸에 자연적으로 존재하기 때문에 상당히 안전합니다. 그들은 이미 섭취 한 많은 음식에서도 발견됩니다.

그러나 면역 체계 나 암이 약화 된 경우에는 시스템에 과부하가 걸리지 않도록 프로바이오틱스를 피하는 것이 가장 좋습니다. 또한 항생제 및 항진균제 치료를 포함한 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

새로운 보충제를 시작하기 전에, 특히 다음과 같은 경우에는 항상 의료 서비스 제공자에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.

• 충만한
• 모유 수유
• 만성 건강 상태로 생활

서비스 제공자와 상담 할 때 처방전없이 구입할 수있는 약품, 비타민 또는 기타 보충제를 포함하여 복용하는 약품에 대해 알려주십시오.

결론

Probiotics는 우울증 및 기타 정신 건강 상태에 대한 유망한 잠재적 치료법입니다. 그러나 그들이 얼마나 효과적인지 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

그 동안 우울증 치료 계획에 새로운 요소를 추가하려는 경우 프로 바이오 틱 보충제를 사용해 볼 가치가 있습니다. 계속 진행중인 다른 치료법을 따라야합니다.