가젤 운동 기계는 얼마나 효과적입니까?

콘텐츠

• 개요
• 작동 원리
• 소모 된 칼로리
• 가젤 모델 비교
• 가젤 에지
• 가젤 자유형
• 가젤 대법원
• 테이크 아웃

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

개요

Gazelle은 저렴한 심장 강화 장비입니다. 상체와 하체의 근육을 사용하여 레벨을 밀고 당기고 페달을 원형으로 움직입니다.

이 기계는 근육의 긴장을 만들고 체력을 향상 시키도록 설계되었습니다. 세 가지 모델이 있으며 각각 약간의 차이가 있습니다.

작동 원리

각 발판에 발을 놓고 각 손에 핸들을 잡고 가젤을 움직입니다. 그런 다음 다리를 가위로 앞뒤로 흔들어 활공합니다. 활공이 빠를수록 심혈관 시스템이 더 세게 작동합니다.

영향이 없기 때문에 Gazelle 기계는 관절통이있는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 계단 오르기 또는 러닝 머신과 같은 기계는 충격이 더 높고 관절에 힘들 수 있습니다.

모델에 따라 글라이더는 기본 글라이드를 제외하고 6 ~ 10 가지 다른 운동으로 구성 할 수 있습니다. 와이드 글라이드, 로우 글라이드, 하이 글라이드와 같은 이러한 움직임은 다음과 같은 다양한 근육을 목표로합니다.

• 무기
• 뒤
• 허벅지
• 송아지
• 둔근

핸들 바 또는 전면 크로스바에 손을 놓는 것도 운동의 다양성을 만듭니다. 운동을 더 어렵게 만들기 위해 앞으로 또는 뒤로 기울일 수 있습니다.

따라서 기본 기계는 단 하나이지만 Gazelle 사용자는 기계의 구성을 변경하거나 손 위치를 변경하거나 발 뒤꿈치를 들어 올려 한 번의 운동으로 모든 종류의 다양한 방법으로 신체에 도전 할 수 있습니다.

다리를 움직이기 위해 핸들 바를 밀면서 상체 만 맞물 리도록 선택할 수 있습니다. 손을 사용하지 않고도 활공 할 수있어 등 근육과 코어 근육을 더욱 강화할 수 있습니다.

소모 된 칼로리

가젤에서 소모하는 칼로리는 여러 요인의 영향을받습니다. 체중, 운동 강도, 사용중인 가젤 모델이 모두 작용합니다.

제조업체에 따르면 150 파운드의 사람은 Gazelle Supreme에서 30 분 운동으로 약 260 칼로리를 소모 할 것으로 예상 할 수 있습니다. 그것은 괜찮은 클립으로 자전거를 타는 것에 관한 것이지만 같은 시간 동안 뛰는 것보다는 적습니다.

가젤 모델 비교

Gazelle은 Gazelle Edge, Gazelle Freestyle 및 Gazelle Supreme의 세 가지 모델로 제공됩니다. 모든 모델은 쉽게 보관할 수 있도록 평평하게 접습니다.

가젤 에지

Edge는 입문 모델이므로 물병 홀더와 같은 추가 항목이 제공되지 않습니다. 6 가지 기본 운동으로 구성 할 수 있으며 설치 공간이 약간 작아 아파트 나 기타 작은 생활 공간에 적합한 옵션입니다.

Edge 모델의 최대 중량은 250 파운드입니다.

가젤 자유형

Freestyle은 더 튼튼하고 더 무거운 무게 (최대 300 파운드)를 지탱하도록 설계되었습니다. 또한 컵 홀더 및 엄지 맥박이있는 피트니스 컴퓨터와 같은 멋진 종소리와 휘파람이 함께 제공됩니다. Edge와 달리 Freestyle은 10 개의 운동으로 구성 할 수 있습니다.

가젤 대법원

Supreme은 최고급 모델입니다. 이 버전의 가젤에는 추가 저항을 생성하는 피스톤이 포함되어 있습니다.

지금까지 저항력이있는 Gazelle에 투자하면 더 나은 수익을 얻을 수 있습니다. Gazelle 운동에 저항을 추가하면 유산소 조절이 증가하고 근육이 강화됩니다.

저항이없는 Gazelles의 주요 단점 중 하나는 일단 시작하면 기계를 움직이기 위해 실제 노력이 아닌 운동량을 사용할 수 있다는 것입니다. 몸에 많이 관여하지 않기 때문에 칼로리를 덜 소모합니다.

이 코스 팅 현상은 저항이있는 모델에서 여전히 발생할 수 있지만 그 정도는 훨씬 적습니다.

테이크 아웃

가젤은 집에서 운동 할 때 좋은 선택이 될 수 있습니다. 보관하기 쉽고 관절통이있는 사람들을 위해 충격이 적은 운동을 제공합니다.

저항을 추가하면 기계가 유산소 컨디셔닝을 높이고 근육을 강화할 수도 있습니다.

Caitlin Boyle은 OperationBeautiful.com의 창립자이며 Operation Beautiful 책의 저자이며 HealthyTippingPoint.com의 블로거입니다. 그녀는 남편과 두 자녀와 함께 노스 캐롤라이나 주 샬럿에 살고 있습니다. Caitlin은 또한 다른 사람들이 진정한 건강과 행복을 재정의하도록 권장하는 음식 및 피트니스 블로그 인 Healthy Tipping Point를 운영합니다. Caitlin은 철인 3 종 경기와로드 레이스에서 정기적으로 경쟁합니다.