프로바이오틱스가 IBS 퇴치를 도울 수있는 방법

콘텐츠

• IBS 란 무엇입니까?
• 프로바이오틱스 란?
• Probiotics는 IBS와 어떻게 작동합니까?
• Probiotics가 IBS 증상을 개선 할 수 있습니까?
• 전반적인 증상 개선
• 복통
• 팽만감과 가스
• 설사
• 변비
• IBS가있는 경우 프로바이오틱스를 복용해야합니까?

Probiotics는 현재 과민성 대장 증후군 (IBS)을 가진 사람들에게 인기있는 주제입니다.

IBS는 복통과 장 습관의 변화를 일으키는 만성 질환입니다.

많은 사람들이 장내 세균의 균형을 맞추면 증상이 호전되기를 기대하면서 프로바이오틱스를 복용합니다.

이 기사에서는 특정 균주 및 증상을 포함하여 IBS의 프로바이오틱스에 대한 최신 연구를 살펴 봅니다.

IBS 란 무엇입니까?

과민성 대장 증후군은 복부 통증 또는 불편 함뿐만 아니라 팽만감, 가스, 변비 및 설사를 특징으로하는 만성 질환입니다 (1).

전 세계 남성의 7 ~ 21 %에 영향을 미치고 서양 남성보다 여성에서 3 배 더 많이 발생하지만 아시아에서는 그 차이가 크지 않습니다 (1, 2, 3).

IBS의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 일부 제안 된 원인에는 소화 운동성, 감염, 뇌-장 상호 작용, 박테리아과 성장, 음식 감수성, 탄수화물 흡수 장애 및 장 염증의 변화가 포함됩니다 (3, 4).

특정 음식을 섭취하면 증상을 유발할 수 있으며 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있습니다 (3, 5).

IBS는 3 개월 동안 일주일에 하루 이상 복통이있을 때, 장 운동과 관련된 통증, 대변 빈도의 변화 또는 대변 모양의 변화 (6) 중 두 가지 이상을 진단합니다.

또한, 가장 자주 경험되는 장 운동의 유형과 관련된 4 가지 하위 유형의 IBS가 있습니다 (6).

• IBS-D : 설사 우세
• IBS-C : 변비 우세
• IBS-M : 설사와 변비의 교대
• IBS-U : 위의 범주 중 하나에 맞지 않는 사람들을 위해 지정되지 않은

"감염 후"IBS로 알려진 다른 아형도 감염 후 질병을 앓는 사람들에게 제안되었습니다. 이 하위 유형은 IBS를 가진 사람의 최대 25 %에게 적용될 수 있습니다 (3).

모든 하위 유형 치료에는 약물 치료,식이 요법 및 생활 습관 개선, FODMAP 및 유당 제거 및 프로바이오틱스 사용이 포함됩니다 (3).

FODMAP은 많은 음식에서 자연적으로 발견되는 잘 소화되지 않은 탄수화물 분자입니다. 그들은 가스 및 팽만감과 같은 위장 증상을 일으킬 수 있으며, 이는 IBS를 악화시킬 수 있습니다.

요약 과민성 대장 증후군 (IBS)은 복통과 배변의 변화를 특징으로하는 만성 질환입니다. 그 원인은 아직 이해되지 않았지만 뇌-장 상호 작용, 박테리아과 성장, 감염, 염증 및 민감성과 관련 될 수 있습니다.

프로바이오틱스 란?

소화 시스템은 장내 세균으로 알려진 유익한 박테리아로 가득 차 있으며 건강에 중요한 역할을합니다 (7, 8).

그러나 여러 가지 이유로 장내 세균총이 때때로 균형을 벗어나서 해로운 박테리아가 번식 할 수 있습니다 (7).

프로바이오틱스는 식품 및 보충제에서 발견되는 살아있는 박테리아 또는 효모입니다. 천연 장내 식물 군과 유사하며 건강에 유익합니다 (8).

사람들은 건강하고 균형 잡힌 장내 식물을 장려하기 위해 그것들을 사용합니다. 체중 감량 지원, 심장 건강 개선, 소화 개선 및 면역 체계 강화와 같은 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다 (8, 9).

일반적인 생균제 식품에는 요구르트, 소금에 절인 양배추, 템페, 김치 및 기타 발효 식품이 포함됩니다.

또한, 보충제에서 발견되는 일반적인 생균제는 락토 바실러스 과 비피 도박 테 리움 (8).

요약 Probiotics는 사람들이 신체의 자연 박테리아를 지원하고 균형을 유지하기 위해 소비 할 수있는 살아있는 박테리아 및 효모입니다. 일반적인 소스에는 요구르트, 발효 식품 및 보충제가 포함됩니다.

Probiotics는 IBS와 어떻게 작동합니까?

최근의 많은 연구에서 IBS를 치료하고 관리하기 위해 프로바이오틱스가 어떻게 사용될 수 있는지 조사했습니다.

IBS 증상은 장내 세균의 특정 변화와 관련이 있습니다. 예를 들어, IBS를 가진 사람들은 락토 바실러스 과 비피 도박 테 리움 그들의 용기와 더 높은 수준의 유해 연쇄상 구균, 대장균 과 클로 스트 리듐 (7, 9).

또한, IBS 환자의 최대 84 %가 소장에서 세균성 과증식을 경험하여 많은 증상을 유발할 수 있습니다 (7).

그러나 이러한 변화가 IBS의 원인인지 또는 결과인지는 확실하지 않습니다. 또한 IBS의 증상을 치료하는 데 사용되는 특정 약물은 장에 서식하는 건강한 박테리아를 손상시킬 수 있습니다 (7, 10).

장내 세균의 변화는 염증을 증가시키고 장의 가스에 대한 민감성을 증가 시키며 면역 기능을 감소시키고 소화 운동성을 변화시킴으로써 IBS 증상에 영향을 줄 수 있습니다 (7, 11).

Probiotics는 다음과 같이 증상을 개선하기 위해 제안되었습니다 (10) :

• 질병을 일으키는 박테리아의 성장 억제
• 면역계의 장벽 기능 강화
• 염증 퇴치
• 배변 둔화
• 장내 식물 군의 균형을 유지하여 가스 생산 감소
• 가스 축적에 대한 장의 민감도 감소

그러나 모든 프로바이오틱스가 같은 것은 아닙니다. 실제로, "프로 바이오 틱"이라는 용어는 많은 상이한 균주 및 유형의 박테리아 및 효모를 포함한다. 그들의 건강 효과는 유형에 따라 다릅니다.

요약 장내 식물 불균형은 IBS의 증상에 기여할 수 있습니다. Probiotics는 해로운 박테리아의 성장을 억제하고 염증을 줄이며 소화 시스템을 늦추는 등 여러 가지 방법으로 균형을 회복시킵니다.

Probiotics가 IBS 증상을 개선 할 수 있습니까?

종합적인 2016 년 검토 결과에 따르면 프로바이오틱스가 IBS 치료에 얼마나 효과적인지 불분명하다고 결론지었습니다. 작은 연구 규모와 일관된 데이터 부족을 언급했습니다 (11).

그러나 많은 연구에 따르면 특정 생균제는 특정 증상을 표적으로 할 가능성이 있음을 보여줍니다. 의 프로바이오틱스 비피 도박 테 리움, 락토 바실러스 과 사카로 마이 세스 가족들은 특별한 약속을 보였습니다 (10, 11).

전반적인 증상 개선

영국식이 협회 (BDA)의 검토에서 29 건의 연구가 전반적인 증상 개선을 평가했으며이 중 14 건은 10 ​​가지의 다른 생균제에 대해 긍정적 인 결과를 나타 냈습니다 (11).

예를 들어, 한 연구에서 생균제로 214 명의 IBS 환자를 치료했습니다. L. plantarum 299v. 4 주 후, 환자의 78 %가 증상 개선, 특히 통증 및 팽만감에 대해 생균제를 우수 또는 우수로 평가했습니다 (12).

이 발견은 폴란드의 다른 연구에 의해 뒷받침되었습니다. 그러나 동일한 프로 바이오 틱 균주에 대한 두 가지 다른 소규모 연구에서는 긍정적 인 효과를 찾지 못했습니다 (13, 14, 15).

Pro-Symbioflor로 알려진 2 변형 생균제 액체에 대한 독일의 연구에서도 유망한 결과가있었습니다. 이 연구에서 297 명의 환자가 8 주 동안 치료되었고 복통을 포함한 일반적인 증상이 50 % 감소했습니다 (16).

한편 Symprove는 영국의 186 명의 환자에서 테스트 된 4 변형 생균제입니다. 치료 12 주 후 전반적인 증상 심각성을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다 (17).

비피도 박테리아 인피 디아스 35624 캡슐은 또한 IBS의 모든 아형에서 통증, 팽만감 및 장 습관 문제를 약간 감소시키는 것으로 나타났습니다 (3).

이러한 결과 중 일부는 유망하지만 연구 간에는 약간의 불일치가 있습니다. 또한 대부분의 균주는 효과를 입증하는 연구가 하나만 있습니다. 따라서 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

요약 예비 연구에 따르면 IBS의 전반적인 증상을 개선하는 데 도움이 될 수있는 10 개의 프로 바이오 틱 균주가 발견되었습니다. 그러나 결과는 일치하지 않았으며 대부분의 균주는 그 뒤에 하나의 작은 연구 만 가지고 있습니다. 추가 연구가 필요합니다.

복통

복통은 IBS의 주요 증상 중 하나입니다. 복부 아래쪽 또는 전체에서 발견되며 배변 후 가라 앉습니다 (18).

7 가지 유형의 프로바이오틱스가 복통 증상 개선과 관련이 있습니다 (11).

긴장 L. plantarum 위약과 비교하여 복통의 빈도와 중증도를 모두 감소시키는 것으로 나타났습니다 (12).

한 연구는 효모를 조사했다 S. 세 레비 지애Lesaffre라고도합니다. 치료 8 주 후, 시험 그룹의 63 %와 위약 그룹의 47 %가 통증이 상당히 감소했다고보고했습니다 (19).

다른 연구에서 참가자들은 다음과 같이 구성된 프로 바이오 틱 솔루션을 마 셨습니다. B. 비피 덤, B. lactis, L. acidophilus 과 L. 카세이 8 주 동안 그들의 통증은 프로바이오틱스 그룹에서 64 %, 위약 그룹에서 38 % 감소했습니다 (20).

이 연구는 긍정적이지만, 프로바이오틱스에 대한 대부분의 연구는 통증에 유익한 효과를 찾지 못했습니다. 이러한 균주에 대한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

이 연구에서 위약 효과가 얼마나 큰 영향을 미치는지 주목하는 것도 흥미 롭습니다. 위약 효과는 사람들이 위약을 복용하는 경우에도 연구 중에 긍정적 인 효과를 경험할 때입니다. 이것은 IBS 연구에서 일반적으로 관찰됩니다 (21).

요약 복통은 IBS의 주요 증상입니다. 7 개의 생균제 계통이 통증 완화에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

팽만감과 가스

과도한 가스 생산과 증가 된 감도는 IBS에서 불편한 팽만감과 가스를 유발할 수 있습니다 (22).

2016 BDA 검토에서 단 두 가지 연구만으로 프로바이오틱스가 특히 팽만감을 감소 시켰으며, 단 하나만이 가스 감소를 발견했습니다 (11).

긴장 L. plantarum 위약에 비해 팽만감 증상의 빈도와 중증도를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다 (12).

다른 연구는 발효 된 오트밀 수프와 로즈 힙 음료를 가진 환자를 치료했습니다. L. plantarum. 시험 군은 가스의 상당한 감소를 경험했으며, 시험 군과 위약군 모두 복통 감소를 경험했습니다 (14).

추가 연구에 따르면 IBS 참가자는 4 주 치료 후 4 주 치료 후 복부 팽만감이 감소한 것으로 나타났습니다. B. lactis, L. acidophilus, L. bulgaricus 과 S. 호 모필 루스 (23).

과도한 가스와 팽만감이 IBS의 주요 문제인 경우 이러한 생균제 중 하나가 증상을 개선 할 수 있습니다. 그러나 추가 연구가 필요합니다.

요약 긴장 L. plantarum 복부 팽만감과 가스를 모두 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또 다른 혼합 변형 보충제로 가스가 감소했습니다. 그러나 전반적으로, 프로바이오틱스가 가스와 팽만감을 개선한다는 연구는 거의 없습니다.

설사

IBS 환자의 약 15 %가 설사 우세한 형태를 경험합니다 (24).

감염 관련 설사에 대한 생균제에 대한 많은 연구가 있었지만, IBS에서와 같이 비 감염성 유형에 대한 생균제의 효과에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.

로 알려진 하나의 생균제 Bacillus coagulans 설사 및 대변 빈도를 포함한 여러 증상을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 현재까지의 연구는 규모가 작기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다 (25, 26).

생균제 효모 Saccharomyces boulardii 설사 우세 IBS의 치료에 대해서도 조사되었습니다. 그러나 한 연구에서는 장 습관이 개선되고 염증이 감소한 것으로 나타 났지만 다른 연구에서는 개선이 없었습니다 (27, 28).

VSL # 3으로 알려진 멀티 스트레인 생균제는 IBS 환자에서 테스트되었으며 장을 늦추고 가스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 그러나 설사 우세 IBS 환자에 대한 연구에서 장 운동을 개선시키는 것으로 밝혀지지 않았습니다 (29, 30).

Duolac 7이라는 또 다른 다중 계통 생균제는 8 주 동안 50 명의 환자에서 검사되었습니다. 위약 그룹과 비교하여 대변 일관성이 크게 향상되었으며 증상이 전반적으로 개선되었습니다 (31).

전반적으로, IBS에서 설사를 치료하기 위해 프로바이오틱스를 사용하는 것은 소수의 소규모 연구 만이 개선을 보였기 때문에 그다지 효과적이지 않은 것으로 보입니다.

요약 전염성 설사 치료를위한 생균제 사용은 잘 기록되어 있지만 IBS 설사에 사용되는 증거는 적습니다. B. coagulans 과 S. boulardii, 멀티 스트레인 준비뿐만 아니라 긍정적 인 효과가있을 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

변비

IBS의 가장 일반적인 형태는 변비 우세 유형이며, 질병을 가진 모든 사람의 거의 절반에 영향을 미칩니다 (24).

변비 우세 IBS에 대한 연구는 프로바이오틱스가 장 운동의 빈도를 증가시키고 관련 증상을 완화시킬 수 있는지 여부를 결정하고자했습니다.

한 연구는 참가자들에게 2 가지 멀티 스트레인 생균제 중 하나를 제공했으며 하나는 L. 유산균 과 L. 로이트 리 그리고 다른 포함 L. plantarum, L. rhamnosus 과 L. 락 티스

이 생균제로 치료하면 더 자주 배변이 일어나고 일관성이 향상됩니다 (32).

IBS가있는 어린이에 대한 연구에서 생균제 치료 B. 락 티스 프리 바이오 틱 이눌린은 변비, 팽만감 및 충만감을 감소시켰다. 그러나 IBS 환자의 경우 이눌린이 증상을 악화시킬 수 있습니다 (11, 33).

또한 S. 세 레비 지애 변비 우세 IBS에 대한 통증 및 팽만감 증상을 감소시키는 것으로 밝혀졌다. 그러나이를 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요하다 (34).

논의 된 대부분의 다른 증상과 마찬가지로, 이러한 결과 중 일부는 유망하지만 현재까지의 연구는 적었습니다. 프로바이오틱스가 IBS 변비 환자에게 실제로 도움이되는지 여부를 확인하기위한 충분한 연구는 없었습니다.

요약 변비 우세 IBS는 가장 흔한 형태의 질병입니다. B. lactis, S. 세 레비 지애 일부 멀티 스트레인 생균제는 긍정적 인 효과를 나타 냈습니다. 그러나 추가 연구가 필요합니다.

IBS가있는 경우 프로바이오틱스를 복용해야합니까?

일부 유망한 연구에도 불구하고 IBS에 대한 생균제 사용에 대한 일반적인 권장 사항을 제시하기에는 너무 이릅니다.

일부 균주는 한두 가지 증상에 도움이되는 것으로 나타 났지만, 대부분의 프로 바이오 틱은 개선을 일으키지 않을 것입니다.

그러나, 프로 바이오 틱은 안전하고, IBS를위한 비교적 저렴한 잠재적 치료 옵션입니다. 또한 일부 사람들, 특히 특정 증상이있는 사람들을 위해 일했습니다.

생균제 사용에 관심이 있다면 아마존에서 훌륭한 선택이 있습니다.

다음은 선택시 중요한 팁입니다.

• 증거 기반 생균제를 선택하십시오. 그것을 지원하는 연구가있는 프로 바이오 틱을 선택하십시오
• 증상에 따라 생균제를 선택하십시오. 문제에 적합한 균주를 선택하십시오
• 올바른 복용량을 복용하십시오 : 제조업체가 권장하는 용량을 사용하십시오
• 한 종류의 스틱 : 최소한 4 주 동안 한 가지 품종을 시도하고 증상을 모니터하십시오

일부 생균제 보충제에는 증상을 악화시킬 수있는 성분이 포함되어 있습니다. 여기에는 귀리, 이눌린, 유당, 과당, 소르비톨 및 자일리톨이 포함됩니다. 이들 중 하나에 의해 증상이 유발되면이를 포함하지 않는 프로 바이오 틱을 찾으십시오.

귀하의 요구에 가장 적합한 프로 바이오 틱을 선택함으로써 귀하의 IBS 증상에 대한 효과적인 보충 치료법임을 알게 될 것입니다.

크게 개선되지 않더라도 프로바이오틱스는 여전히 다른 훌륭한 건강상의 이점을 제공하며 건강한 생활 방식의 소중한 구성 요소가 될 수 있습니다.