음악을 들으면 더 활동적이 된다는 증거

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작은 일 하나를 하는 것이 삶에 대한 영감, 사랑, 흥분, 열정을 느끼게 하는 동시에 짜증을 덜 내고, 괴로워하고, 초조하고 화를 내도록 만든다면 어떨까요? 그리고 모든 좋은 느낌 외에도 활동량이 22% 증가합니까? 가장 좋은 점은 아마도 지금 손에 열쇠인 음악을 들고 있을 것입니다.

Sonos와 Apple Music의 최근 연구에 따르면 음악은 강력한 약입니다. (Your Brain On: Music을 참조하십시오.) 그들은 전 세계 30,000명의 사람들에게 음악 루틴에 대해 설문조사를 시작했으며, 우리 중 절반이 음악이 우리 삶에 영향을 미치지 않는다고 생각한다는 것을 발견했습니다. (분명히 이 사람들은 조용히 러닝머신 위를 달리려고 한 적이 없습니다!) 이를 테스트하기 위해 그들은 다른 나라에 있는 30명의 가족을 따라 집에서 곡을 틀었을 때 그들의 삶이 어떻게 바뀌었는지 확인했습니다.

일주일 동안 가족에게 음악이 허용되지 않았기 때문에 연구자들은 일상적인 활동과 감정의 기준선을 얻을 수 있었습니다. 다음 주에는 원하는 만큼 자주 자신의 곡을 연주하도록 권장받았습니다. 유일한 캐치? 그들은 큰 소리로 흔들어야 했습니다. 음악 감상의 사회적 측면을 극대화하기 위해 실험에서 헤드폰은 허용되지 않았습니다.

참가자들은 행복한 감정이 25% 증가하고 걱정과 스트레스가 15% 감소했다고 보고했기 때문에 정신 건강에 확실히 좋았습니다. 그들은 뇌의 세로토닌("행복 호르몬") 수치를 높이는 음악의 능력에 대한 효과를 인정합니다. 그러나 그들은 또한 그것이 신체 건강에도 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

"우리는 사람들이 주중에 음악과 함께 [집에서] 더 활동적이라는 것을 알 수 있었습니다."라고 연구 저자는 썼습니다. "걸음 수는 2% 증가했고 칼로리 소모량은 3% 증가했습니다." (과학은 음악이 당신을 더 빨리 달릴 수 있다는 것을 오랫동안 증명해 왔습니다.)

3%-2,000칼로리 다이어트를 위한 하루 약 60칼로리-많은 것은 아니지만, 좋아하는 노래를 듣는 것처럼 재미있고, 자유롭고, 쉬운 일을 한 결과라고 생각하면 그냥 (칼로리 프리 ) 케이크에 착빙! 작은 것 하나하나가 도움이 됩니다. (다음 번에 체육관에 갈 때 운동에 힘을 더하는 것으로 입증된 이 4가지 재생 목록 중 하나를 시도하십시오.)

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