건선을 해독이나 정화로 치료할 수 있습니까?

콘텐츠

• 건선 해독 다이어트는 무엇입니까?
• 먹는 것이 건선에 미치는 영향
• 건선 해독 다이어트를 시도해야합니까?
• 잠재적 위험
• 결론

건선은식이 요법을 포함한 여러 가지 요인에 의해 영향을받을 수있는 만성 피부 상태입니다.

건선 해독 다이어트는 종종 몸에서 독소를 제거하고 피부 건강을 개선하며 건선 증상을 감소시키는 자연 요법으로 홍보됩니다.

그러나 어떤 사람들은 건선 해독 다이어트가 지나치게 제한적이며 지속 가능하지 않으며 심지어 위험하다고 주장합니다.

이 기사는 건선 해독식이 요법이 효과가 있는지 그리고 안전한지 설명하기 위해 증거를 바탕으로 살펴 봅니다.

건선 해독 다이어트는 무엇입니까?

건선은 피부 세포가 축적되어 붉고 가렵고 건조 해지는 염증성 질환입니다 (1).

다른자가 면역 상태와 마찬가지로 스트레스, 햇빛 노출, 흡연 및 알코올을 포함한 수많은 요인에 의해 유발 될 수 있습니다 (2).

일부 연구에 따르면 특정식이 변형은 건선을 예방할 수 있습니다 (3).

정확한 권장 사항은 다를 수 있지만 건선 해독 식단에는 일반적으로 증상을 유발할 수있는 염증성 음식을 제거하는 것이 포함됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 낙농
• 붉은 고기
• 알코올
• 설탕 추가
• 세련된 탄수화물
• 나이트 셰이드
• 튀긴 음식
• 글루텐 함유 곡물 (밀, 보리 및 호밀)

대부분의 건선 해독 다이어트는 이러한 음식 그룹을 모두 제거했습니다.

대신 과일, 채소, 견과류 및 씨앗과 같은 다양한 항산화 및 영양이 풍부한 음식을 섭취해야합니다 (4).

이 다이어트는 또한 독소를 제거하고 면역 기능을 향상 시키며 유해한 화학 물질과 화합물로 몸을 정화하는 데 도움이된다고 주장합니다.

건선 해독 다이어트는 클렌징을 촉진하고 해독을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 나이트 셰이드, 설탕, 알코올 및 정제 된 탄수화물을 포함한 모든 잠재적 유발 식품을 제거해야합니다.

먹는 것이 건선에 미치는 영향

연구에 따르면식이는 건선에서 중요한 역할을 할 수 있습니다 (3).

예를 들어, 건선 환자 1,206 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 특정식이 변형이 대다수 참가자의 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다 (5).

가장 효과적인 수정 중 일부는 알코올, 글루텐 및 나이트 셰이드 섭취 감소 또는 생선 기름, 야채 및 비타민 D 섭취 증가를 포함했습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 피부 건강 개선은 주관적이며 모든식이 변형이 똑같이 효과적이지는 않았습니다 (5).

예를 들어, 참가자의 54 %만이 알코올 소비를 줄이는 것이 도움이된다고보고했으며 43 % 미만은 채소 섭취가 증가함에 따라 개선이 나타났습니다 (5).

다른식이 요인도 건선의 중증도에 영향을 줄 수 있습니다.

200 명에 대한 소규모 연구에 따르면 건선 환자는 대조군보다 산화 방지 수준과 산화 스트레스 수준이 낮은 경향이있었습니다 (6).

이 결과는 산화 방지제가 풍부한식이가 산화 스트레스와 싸우면서 건선 증상을 완화시킬 수 있음을 시사합니다 (7).

다른 연구에 따르면 튀긴 음식, 설탕 첨가, 정제 탄수화물 및 가공육은 염증의 특정 마커를 증가시켜 건선에 기여할 수 있습니다 (8, 9).

일부 연구에 따르면 체강 질병이나 글루텐 감수성이있는 사람들은 건선의 위험이 더 높을 수 있습니다. 이 사람들에게 글루텐을 제거하면 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (3, 10).

그럼에도 불구하고 글루텐이없는 음식을 섭취하면 글루텐에 민감하지 않은 사람들에게는 도움이되지 않을 수 있습니다. 실제로 85,185 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 글루텐 섭취 증가는 건선, 건 선성 관절염 또는 아토피 성 피부염의 위험과 관련이 없다고 결론 내 렸습니다 (11).

여러 가지식이 인자가 건선에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 D, 어유 및 채소의 섭취를 늘리면서 알코올, 나이트 셰이드 및 정제 된 탄수화물 섭취를 줄이면 증상이 감소 될 수 있습니다.

건선 해독 다이어트를 시도해야합니까?

건선 해독 다이어트는 일부 사람들의 증상을 개선 할 수 있지만, 이는 해독 또는 세정 효과가 아닌 특정 유발 식품이 제거 되었기 때문일 수 있습니다.

신체에는 간, 폐, 신장, 피부 및 소화 시스템을 포함하는 자체 해독 시스템이 있으며 유해 화학 물질 및 화합물을 배설해야하기 때문입니다.

또한 특정식이 요인이 증상에 영향을 줄 수 있지만 빠른 해결을 약속하는 해독식이 요법이 아닙니다.

특정 성분이 사람마다 다르게 영향을 줄 수 있으므로 식단에서 전체 식품군을 제거하지 말고 자신에게 맞는 성분을 찾는 것이 중요합니다.

예를 들어, 글루텐을 견딜 수 있다면 글루텐을 완전히 차단하는 제한적인 디톡스 다이어트를 따를 필요가 없습니다.

실제로 일부 연구에 따르면 식단에 통 곡물을 더 많이 넣으면 염증 수준이 낮아져 건선에 유익 할 수 있습니다 (12, 13).

많은 해독 다이어트는 토마토, 고추 및 가지와 같은 나이트 쉐이드를 제거합니다. 모두 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 들어 있습니다 (14, 15, 16).

단기 해독 다이어트를 따르는 대신 과일, 채소, 단백질 및 심장 건강에 좋은 지방이 풍부한 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 고수하십시오.

그렇게하면 영양소 요구를 충족시킬 수있을뿐만 아니라 한 번에 여러 음식 그룹을 제거하는 대신 한 번에 하나 또는 두 가지 성분을 제거함으로써 잠재적 유발 요인을 훨씬 쉽게 식별 할 수 있습니다.

건선 해독 다이어트는 일부 사람들에게 효과가있을 수 있지만 이것은 해독이 아닌 방아쇠 음식을 제거했기 때문일 수 있습니다. 특정 음식은 사람마다 다르게 영향을 미치므로 여러 음식 그룹을 동시에 잘라낼 필요가 없습니다.

잠재적 위험

많은 건선 해독 다이어트가 온라인으로 제공되며, 각각 고유 한 규칙 세트가 제공됩니다.

더 제한적인 영양소는 영양소 요구를 충족시키기 어렵게 만들고 영양 결핍 위험을 증가시킬 수 있습니다.

예를 들어, 계획되지 않은 글루텐 프리 다이어트는 섬유질이 적고 아연, 마그네슘, 철, 비타민 B12 및 엽산과 같은 중요한 미량 영양소가 부족할 수 있습니다 (17).

해독식이 요법에서 종종 금지되는 다른 음식은 유제품과 토마토, 가지 및 고추와 같은 야간 야채를 포함한 필수 영양소를 제공합니다.

식이 요법에서 이러한 음식을 제거하는 경우, 영양 결핍을 예방하기 위해 다른 출처에서 이러한 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다.

또한, 해독 다이어트는 건강에 해로운 식습관을 장려하고 음식과의 부정적인 관계를 조성 할 수 있습니다.

또한 장기적으로 지속 불가능하고 따르기가 어려울 수 있습니다. 또한 규칙적인 식단을 재개하면 증상이 다시 나타날 수 있습니다.

적절한 계획이 없으면식이 요법에서 여러 음식 그룹을 제거하면 영양 결핍의 위험이 높아질 수 있습니다. 해독 다이어트는 건강에 해로운 식습관과 음식과의 부정적인 관계를 촉진 할 수도 있습니다.

결론

건선 해독 다이어트는 종종 글루텐, 알코올, 첨가 설탕, 나이트 셰이드 및 정제 된 탄수화물 등 증상을 유발할 수있는 음식을 금지합니다.

특정 음식을 제거하면 건선이있는 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 다이어트, 빠른 수정 및 정화는 불필요하게 제한적이며 음식과의 건강하지 않은 관계를 촉진 할 수 있습니다.

대신, 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 동시에 잠재적 트리거 음식을 한 번에 하나씩 제거하여 자신에게 맞는 음식을 찾으십시오.