이 심장 강화 운동으로 펀치 아웃하기

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"펀치"라는 단어에 속지 마십시오. 잽, 크로스, 후크는 팔에만 좋은 것이 아니라 땀이 뚝뚝 떨어지고 복근에 불이 붙을 때까지 코어를 흔들어 전신 운동을 할 수 있습니다. 비틀기 동작, 코어에 힘을 유지하고 발에 가볍게 유지하는 것은 이 루틴을 전신 작업으로 만듭니다. 스쿼트가 관련되어 있습니다(심박수를 높이는 데 더 좋은 것이 없기 때문에). 게다가 전체 시간 동안 움직이고 있습니다(심장 ... 체크!). 복싱 운동이 규칙적인 이유에 대한 자세한 내용은 운동 루틴을 강화해야 하는 8가지 이유를 살펴보고 집에서 시도할 수 있는 훌륭한 킥복싱 동작을 확인하십시오. Ronda Rousey의 복근을 본 적이 있습니까? '그런가 말했다.

이 재미있고 격렬한 유산소 코어 운동은 멈추지 않는 움직임으로 신진대사를 시작합니다. Grokker 전문가 Sarah Kusch는 완전한 지방 분사 루틴을 위한 기본 복싱 동작을 통해 코어를 가장 잘 활용하는 방법을 가르칩니다. 여기에 어떤 운동이든 더 생산적으로 만들기 위한 몇 가지 훌륭한 운동 팁이 있습니다.

운동 세부 정보

필요한 장비: 없음

동적 w암유NS: 2분)

운동하다(벨 참조오): 18분

냉각소유하다: 6분

*프론트 잽

*니 드라이브로 풀다운

*펀치로 잭을 점프

*후크가 있는 스모 스쿼트

*프론트 킥과 함께 스쿼트

*기본 펀치

*다리 십자가로 펀치

*스쿼트 펀치

*사이드 크런치와 함께 하이 니 풀

그로커 소개

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