가장 많이 소비되는 음식에 포함 된 설탕의 양을 알 수 있습니다.

콘텐츠

• 1. 소다
• 2. 초콜릿
• 3. 연유
• 4. 헤이즐넛 크림
• 5. 요거트
• 6. 케첩
• 7. 박제 쿠키
• 8. 아침 시리얼
• 9. 초콜릿
• 10. 젤라틴

설탕은 여러 식품에 들어 있으며 주로 더 맛있게 만드는 데 사용됩니다. 초콜렛과 케첩과 같은 소량의 음식은 식단에 설탕을 풍부하게 만들어 체중 증가와 당뇨병 발병 성향에 유리합니다.

아래 목록은 일부 식품에 존재하는 설탕의 양을 보여 주며 설탕 5g의 패키지로 표시됩니다.

1. 소다

청량 음료는 설탕이 풍부한 음료로, 과일에 이미 존재하는 설탕 만 함유 된 천연 과일 주스로 바꾸는 것이 이상적이며, 천연 주스는 신체의 적절한 기능에 중요한 비타민이 풍부합니다. 슈퍼마켓에서 건강한 쇼핑을하고 식단을 유지하기위한 팁을 참조하십시오.

2. 초콜릿

초콜렛은 설탕, 특히 화이트 초콜렛이 풍부합니다. 가장 좋은 방법은 코코아가 60 % 이상 포함 된 다크 초콜릿이나 코코아가 아닌 캐롭이 들어간 캐롭 '초콜릿'을 선택하는 것입니다.

3. 연유

연유는 우유와 설탕으로 만 만들어 지므로 식품에 사용하지 마십시오. 필요한 경우 조리법에서 가벼운 농축 우유를 선호해야하며 가벼운 버전도 매우 달콤합니다.

4. 헤이즐넛 크림

헤이즐넛 크림은 설탕을 주성분으로하여 토스트 나 빵과 함께 섭취 할 때는 수제 패트 나 과일 젤리를 사용하는 것이 좋습니다.

5. 요거트

더 맛있는 요구르트를 생산하기 위해 업계에서는이 식품의 레시피에 설탕을 추가하여 단순 우유 또는 천연 설탕으로 만 만든 가벼운 요구르트를 섭취하는 것이 이상적입니다.

6. 케첩

케첩과 바비큐 소스는 설탕이 풍부하므로 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이되는 항산화 제가 풍부한 토마토 소스로 대체해야합니다.

7. 박제 쿠키

설탕이 많이 들어있는 쿠키에는 포화 지방이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤이 증가합니다. 따라서 이상적인 것은 채우지 않고, 가급적이면 섬유질이 풍부한 전체 쿠키를 소비하는 것입니다.

8. 아침 시리얼

아침 식사에 사용되는 시리얼은 매우 달콤하며, 특히 초콜릿이나 속이 들어간 시리얼이 있습니다. 따라서 설탕이 덜 첨가 된 옥수수 시리얼 또는 가벼운 버전이 선호됩니다.

9. 초콜릿

일반 초콜릿 한 스쿱에는 설탕 10g이 포함되어 있으며 비타민과 미네랄이 풍부 할뿐만 아니라 맛도 좋은 가벼운 버전을 선호해야합니다.

10. 젤라틴

젤라틴의 주성분은 설탕이며 소화가 쉽기 때문에 혈당을 빠르게 증가시켜 당뇨병에 유리합니다. 따라서 이상적인 것은 신체를 강화하는 이상적인 영양소 인 단백질이 풍부한 다이어트 젤라틴 또는 제로를 섭취하는 것입니다.

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