비 소리가 불안한 마음을 진정시키는 방법

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• 비 친구
• 후두둑 자장가
• 향기로운 추억
• 음이온
• 그러나 어떤 사람들에게는 비가 불안을 ​​만듭니다
• 이해하면 기분이 좋다

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비는 마음을 마사지하는 자장가를 연주 할 수 있습니다.

지난 봄 어느 날 저녁 나는 코스타리카에 있었는데, 뇌우가 우리의 노천 방갈로를 강타했을 때 마법에 걸렸다. 나는 칠흑 같은 어둠 속에서 다섯 친구와 함께 앉아 있었다. 티크 지붕은 우리를 폭풍으로부터 분리시키는 유일한 방법이었다.

홍수 동안 어느 시점에서, 내 불안한 마음의 평범한 어리 석음이 조용 해졌다가 완전히 사라졌습니다. 나는 무릎을 껴안고 영원히 비가 내리기를 바랐다.

비 친구

제가 기억할 수있는 한 저는 긴장된 사고였습니다. 14 살 때, 나는 결코 오지 않았던 재앙적인 지진을 예상하고 침대에서 잠에서 깨어 있으며 매일 밤을 보냈습니다. 어른이되어서 충동에 시달리고 반추하는 일이 자주 있습니다.

하지만 비가 오면 바쁜 마음이 평온 해집니다.

저는이 애정을 제 친구 르네 리드와 나눕니다. 우리는 한동안 친구 였지만 최근에야 우리 둘 다 비를 좋아한다는 사실을 알게되었습니다. 수백만 명의 미국 성인처럼 르네도 불안과 우울증을 겪습니다.

“내 불안감은 종종 우울증으로 이어집니다. “비가 오면 차분합니다. 그래서 저는 그 우울증에 도달하지 못했습니다.”

그녀와 나는 또한 맑은 날씨와 복잡한 관계를 공유합니다.

"내가 말하려는 것을 말하는 것은 신성 모독이지만 [화창한 날]을 사랑하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. “항상 실망합니다. 태양이해야 할 일을 할 시간이 충분하지 않습니다. 생산성을 높이고, 캠핑을하고, 하이킹을해야합니다.”

우리 뿐만이 아닙니다. 인터넷에는 불안과 우울증에 대한 해독제로 비를 경험하는 소규모 커뮤니티가 있습니다. 나는 내 사람들을 찾은 것 같은 느낌으로 화면 가까이에있는 내 코로이 실을 읽었다.

계절적 패턴이있는 주요 우울 장애 (이전에는 계절성 정서 장애 또는 SAD라고 함)는 우울한 겨울철에 일부 사람들에게 우울증 증상을 유발합니다. 덜 알려진 계절성 정서 장애의 역전은 밝은 여름철에 우울한 느낌을 나타냅니다.

이러한 날씨 관련 장애가 존재한다면 비가 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 과학적 설명이있을 수 있습니까?

후두둑 자장가

비가 내리는 소리를 듣는 것은 본능적 인 경험입니다. 한 방울 한 방울이 내 몸 전체를 마사지하는 것 같습니다.

나는 내주의를 끌기 위해 경쟁하는 산만 한 생각의 합창을 익사시키기 위해 일하는 동안 종종 폭풍우를 듣습니다. 이 독특한 리듬은 삶의 많은 영역에서 사용될 수 있습니다.

“비에는 규칙적이고 예측 가능한 패턴이 있습니다.”라고 EdS의 Emily Mendez는 말합니다. “우리의 뇌는이를 차분하고 위협적이지 않은 소음으로 처리합니다. 그래서 비 소리가 나오는 휴식과 명상 동영상이 너무나도 많습니다.”

르네에게 비의 소음은 그녀의 일상적인 명상 수련의 필수 요소입니다. “항상 비가 내리고 싶지는 않지만 비가 올 때 창가에서 책을 읽는 것을 정말 좋아합니다. 그것은 아마도 제 인생에서 이상적인 공간입니다.”라고 그녀는 말합니다. “이것이 제가 명상하면서 사용하기 쉬운 이유입니다. 차분한 존재입니다.”

최근 수면 요법의 최신 혁신으로‘핑크 노이즈’가 화제를 모으고 있습니다. 고주파와 저주파가 혼합 된 핑크 노이즈는 떨어지는 물처럼 들립니다.

예리하고 쉿하는 소리 같은 백색 잡음보다 훨씬 더 차분합니다. 핑크 노이즈는 뇌파의 복잡성을 줄임으로써 참가자의 수면을 크게 향상 시켰습니다.

향기로운 추억

비가 왜 일부 사람들에게 그렇게 강한 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 지에 대한 또 다른 가설은 우리의 후각이 우리의 기억과 상호 작용하는 방식과 관련이 있습니다.

냄새를 유발하는 기억은 우리의 다른 감각에 의해 유발 된 기억보다 감정적이고 연상 적이라고합니다.

MidCity TMS의 의료 책임자 인 Bryan Bruno 박사는“냄새는 먼저 후각 전구에 의해 처리됩니다. "이것은 감정과 기억 형성과 가장 밀접하게 연결된 두 개의 뇌 영역 인 편도체와 해마와 직접적으로 연결되어 있습니다."

비를 사랑하는 사람들은 비를 과거의 긍정적 인 감정과 연관시킬 수 있습니다. 비가 내리기 전후의 공기를 물들이는 달콤하고 은은한 향기가 우리를 따뜻하고 안전한 시간으로 되돌려줍니다.

음이온

많은 감정적 경험과 마찬가지로 내 비 친화력은 표현하기가 어렵습니다. 르네도 비슷하게 느낍니다. "내 안에 [감정]이 존재한다는 것을 알고 있지만 설명하는 방법을 모른다는 더 세밀한 점이 있습니다."

그 이유를 알아보기 위해 저는 항상 궁금했던 것이 음이온 인 것을 발견했습니다.

이 주제에 대한 결정적인 연구는 없지만 음이온이 SAD 환자에게 긍정적 인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 참가자들은 5 주 동안 매일 아침 고밀도 음이온에 노출되었습니다. 참가자의 절반 이상이 연구가 끝날 때까지 SAD 증상이 완화되었다고보고했습니다.

많은 양의 물 분자가 서로 충돌하면 음이온이 생성됩니다. 폭포, 파도, 폭풍우-모두 음이온을 만듭니다. 이 미세한 입자를 보거나 냄새 맡거나 만질 수는 없지만 우리는 흡입 할 수 있습니다.

일부 사람들은 음이온이 혈류에 도달하면 화학 반응을 일으켜 스트레스와 불안감을 완화한다고 믿습니다.

또 다른 하나는 높은 콜레스테롤 치료제로 태극권과 음이온을 결합했습니다. 이 연구는 참가자의 신체가 발전기에서 음이온을 흡입했을 때 태극권에 더 잘 반응한다는 것을 발견했습니다.

• 아날로그 핑크 / 화이트 노이즈 신호 발생기
• IonPacific ionbox, 음이온 발생기
• Kavalan HEPA 공기 청정기, 음이온 발생기
• 음이온 요법에 대한 연구는 희박하다는 것을 기억하십시오. 가정용 음이온 발생기는 공기 정화에 도움이되지만 불안과 우울증의 증상을 완화한다는 결정적인 증거는 없습니다. 그러나 일부 사람들은 혜택을보고 했으므로 다른 방법이 효과가 없다면 시도해 볼 가치가 있습니다.

그러나 어떤 사람들에게는 비가 불안을 ​​만듭니다

물론 한 사람에게 좋은 것이 다른 사람에게는 반대 인 경우가 많습니다. 많은 사람들에게 비와 그에 수반되는 요소 (바람, 천둥, 번개)는 불안과 무력감을 유발합니다.

세계의 일부 지역에서는 폭풍이 심각한 위험을 초래할 가능성이 있습니다. 그러나 피해 가능성이 낮더라도 폭풍이 불안감을 유발하고 더 심각한 공황 증상을 유발하는 것은 일반적입니다.

미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)는 폭풍과 관련된 불안에 대한 유용한 정보를 모았습니다. 그들의 제안 중 일부는 다음과 같습니다.

• 대피 계획을 세워 귀하와 귀하의 가족을 준비하십시오.
• 사랑하는 사람들과 감정을 공유하세요.
• 일기 예보에 대한 최신 정보를 얻으십시오.
• 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.

이해하면 기분이 좋다

그렇다면 비가 왜 불안을 진정시키는 데 도움이되는지에 대한 구체적인 과학적 설명이 있습니까? 정확히. 하지만 저에게는 다른 비 애호가가 있다는 것을 아는 것이 강력했습니다. 이 가능성이없는 연결을 발견 한 것은 인류와의 연결을 강화했습니다. 기분이 좋아졌습니다.

르네는 이에 대해 간단하게 생각합니다.“물은 어떤 상황에도 적합 할 수 있습니다. 크고 거칠지 만 동시에 매우 차분합니다. 믿을 수 없을만큼 마법 같습니다.”

Ginger Wojcik은 Greatist의 보조 편집자입니다. Medium에서 더 많은 작업을 팔로우하거나 Twitter에서 팔로우하세요.