친구와 트위터가 치료를 대체하지 않아야하는 8 가지 이유

콘텐츠

• 1. 치료사는 당신을 판단하지 않습니다
• 2. 치료사는 자신의 의제를 추진하지 않습니다
• 3. 비밀을 유지해야합니다
• 4. 치료사들은 문제 해결에 도움을주기 위해 수년간 훈련을 받았습니다.
• 5. 치료사와 함께라면 "니파이"느낌에 대해 죄책감을 느끼지 않아도됩니다
• 6. 그들은 당신의 문제를 최소화하지 않습니다
• 7. 잘못된 사람들과 이야기하면 기분이 나빠질 수 있습니다
• 8. 그들은 당신이 사람으로 성장하는 것을 도울 수 있습니다
• 적합한 치료사를 찾는 방법

국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)에 따르면 미국 성인 6 명 중 1 명은 매년 정신 건강 문제를 경험합니다. 운 좋게도 4 천 4 백만 명의 미국인 중에는 정신 건강 문제에 대한 인식을 높이고 정상화하기 위해 플랫폼을 사용하는 유명인이 있습니다.

여기에는 카니 예 웨스트가 포함됩니다.

그는“이 달 초 미친 정신적 건강 기간이라는 단어의 낙인을 바꾸고 싶다”고 말했다.

불행히도, Kanye는 계속해서 치료법에 대해 약간의 의견을 밝혔습니다.“치료사로서 세상을 치료법으로 사용합니다”라고 그는 말했습니다. "그 시점에서 내가 느끼고있는 것에 대해 대화로 이끌고 그들의 관점을 얻을 것입니다."

트위터는 Kanye의 의견에 대해 친절하게 반응하지 않았으며, 일부는이 전략을 위험하다고 부릅니다.

결국, 친구와 가족이 항상 최고의 조언이되는 것은 아닙니다. 또한 전문의가 아닌 사람으로부터 얻을 수없는 치료사와 대화하면 많은 이점이 있습니다.

우리는 정신 건강의 세계를 쇠약하게 할 때 분명히 먼 길을 왔습니다.

PsyD의인가받은 심리학자 에리카 마르티네즈 (Erik Martinez)는 오늘날 젊은 세대들은 치료를 전체적으로 건강을 유지하는 중요한 부분으로보고 있다고 말했다. “우리의 일반적인 의료 모델과 보험 설정 방식으로 인해 정신 건강은 2 차 또는 3 차 진료로 간주되었습니다. 예방약으로 사용 된 적이 없습니다. 이제 예방이 가장 중요합니다.”

그러나 여전히 정신 건강에 대해 이야기하고 치료사를 만나는 데는 부인할 수없는 낙인이 있습니다.

친구 나 가족이 제공 할 수있는 것 이상의 도움을 요구하는 것이 당혹 스러울 수도 있고, Kanye와 같은 누군가가 아직 누군가와 대화하기 위해 돈을 지불하는 것의 이점을 이해하지 못했을 수도 있습니다.

친구 나 가족이 아니라 치료사와 대화해야 할 8 가지 이유가 마음을 바꿀 수 있습니다.

1. 치료사는 당신을 판단하지 않습니다

치료사를 갖는 가장 큰 특권 중 하나? 당신은 판단에 대한 두려움 때문에 자신을 걸러 낼 필요없이 문자 그대로 무엇이든 이야기 할 수 있습니다. 기본적으로 작업의 핵심 요구 사항 중 하나입니다.

면허를받은 임상 심리학자 인 Kate Cummins는 Healthline에“저의 임무는 100 % 긍정적 인 존중과 무조건적인 지원을 제공하고 완전히 판단력이없는 것입니다.

친구와 가족은 자신이 겪고있는 일에 대한 판단을 유지하기위한 광범위한 교육을받지 못할 수도 있습니다.

2. 치료사는 자신의 의제를 추진하지 않습니다

편견이없는 제 3 자로서, 치료사는 귀하와 귀하 자신에게 최선의 지침을 제공 할 수 있도록 있어야합니다. MD의 정신과 의사 인 스콧 캐롤 (Scott Carroll)은“친구의 문제는 그들이 당신과 당신과의 관계에 관심이 있다는 것입니다.

"반면에, 가족은``당신을 보호하고"위험을 최소화하는 방법, 또는 도덕에 대한 그들의 신념과 그들이 어떻게 살아야한다고 생각하는지에 대해 조언하는 경향이 있습니다.

가장 좋은 시나리오입니다. 최악의 경우는 친구 나 가족이 실제로 당신을 통제하거나 병적 상태로 유지하기를 원할 수도 있다고 그는 덧붙였다.

치료사와 함께라면, 당신은 같은 개인 스테이크를 가지고 있지 않은 사람이 있으므로, 그들은 정직하고 객관적 일 수 있습니다.

3. 비밀을 유지해야합니다

친구를 치료사로 선택하면 결국 두 사람을 모두 힘든 위치에 둘 수 있습니다. 마르티네즈는 특히 누군가에 대해 환기를하고 있다면 그들과도 관계가 있다고 말합니다.

치료사와 완전히 신뢰하는 사람들에게만 혼동하는 것이 중요하지만 자신감을 가지고 말한 것이 가십으로 바뀌거나 다른 사람에게 반복 될 것이라고 걱정할 필요는 없습니다.

4. 치료사들은 문제 해결에 도움을주기 위해 수년간 훈련을 받았습니다.

친구가 학위없이 Psych 101 수업을 들었을 수도 있지만, 행동에 도움이되는 도구는 없습니다. (그렇더라도 편견이있을 수 있습니다). “친구와 가족은 듣고 지원할 수 있지만 임상의는 심리적 행동을 이해하도록 훈련을받습니다. 그들은 당신이 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다 왜,”Cummins는 말합니다.

그리고 가장 중요한 것은 건강한 대처 전략을 제공하여 행동을 바꾸거나 역기능 적 생각이나 어려운 감정을 지나칠 수 있다고 그녀는 덧붙였다.

5. 치료사와 함께라면 "니파이"느낌에 대해 죄책감을 느끼지 않아도됩니다

결국, 당신은 그들을 지불하고 있습니다 (또는 보험이 있습니다)! 한 사람이 지속적으로 지원을 위해 "사용"되고 있다고 느끼지만 대가로 결코 지원받지 못한다고 느끼면 모든 관계가 유독해질 수 있습니다. 치료사에게는 양방향 거리가 아니어야합니다.

“치료사로서 고객은 단지 고객에게만 표시되는 것을 제외하고는 고객의 답장을 기대하지 않습니다. 당신이 인생에서 가진 다른 관계와 함께, 대가로 무언가가 필요합니다. 부모라면 자녀가 자녀가되어야합니다. 친구라면 친구가 되길 원합니다”라고 Cummins는 말합니다.

6. 그들은 당신의 문제를 최소화하지 않습니다

고통 스럽거나 충격적인 경험을 겪고 친구 나 가족에게“지금까지는지나 쳐야한다”고 말하는 것보다 나쁘지 않습니다.

사실, 모든 사람은 인생 행사를 다르게 경험하고 관리합니다. Cummins는 치료 전문가는 이별을 극복하거나 새로운 직장에 정착하거나 다른 장애물을 처리 할 때 모든 사람이 자신의 타임 라인에 있다는 것을 이해할 것이라고 말합니다.

그리고 우울증이나 불안과 같은 다른 심각한 정신 건강 문제 또는 외로움이나 사회적 불안과 같은 준 임상 문제와 관련하여 치료사는 친구 나 가족처럼 심각하지 않거나주의를 기울일 가치가없는 문제를 최소화하거나 완화하지 않습니다. 할 수있다.

7. 잘못된 사람들과 이야기하면 기분이 나빠질 수 있습니다

“어떤 사람들은 정말 어려운 가정을 가지고 있습니다. 그들이 살과 피임에도 불구하고 그들과 친밀한 투쟁을 나누는 것은 안전하지 않을 수 있습니다.”라고 Martinez는 지적합니다. "다른 사람들은 단순히 당신의 이야기를들을 수있는 능력이 없어 공감할 수 없을 것"이라고 그녀는 말합니다.

"사람들이들을 권리를 얻지 못했거나 최소화, 판단 또는 사용 중단을 느끼게 만드는 사람들과 친밀한 투쟁을 공유 할 때, 그것은 선보다 더 많은 피해를 줄 수 있습니다."

캐롤은 물론 이해와 검증을받은 친구 나 가족과 대화를 나누는 것이 도움이 될 수 있다고 말했다. "아이러니 한 사실은 친구와 가족 중 누구와 가장 대화하기 좋은지 알아 내기 위해 종종 치료를 받아야한다는 것입니다."

8. 그들은 당신이 사람으로 성장하는 것을 도울 수 있습니다

그들의 치료 때문에, 치료사는 자신에게 불가능한 방식으로 성장하는 데 도움이 될 수있는 행동에 대한 통찰력을 제공 할 수 있도록 독특하게 갖추어져 있습니다.

예를 들어, 이별 사례에서 대부분의 사람들은 치료사와 대화하는 것이 과잉 반응이라고 생각합니다. 그렇지 않습니다. 그것은 당신이 할 수있는 가장 건강한 일 중 하나입니다.”라고 Martinez는 말합니다. “이별은 개인 성장의 비옥 한 땅입니다. 예, 당신은 정서적으로 날카 롭고 취약하지만, 그 가능성은 매우 많습니다. 사람들이 단순히 친구 나 가족과 대화를 나눈 후에는 결코 깨닫지 못했을 자신에 대한 것을 깨닫게 될 기회입니다.”

적합한 치료사를 찾는 방법

치료사를위한 쇼핑은 시간이 많이 걸리는 과정입니다. 그래도 당신을 지원하고 권한을 부여하는 사람을 찾으면 그만한 가치가 있습니다.

1. 주치의에게 문의하고, 편안하게 공유하고 있다면 친구에게 진료 의뢰를 요청하십시오. 의사와 친구를 선택하면 클릭하는 사람과 함께 할 가능성도 있습니다.
2. 보험 회사 웹 사이트에서 네트워크 내 실무자 목록을 찾으십시오. 모든 보험 플랜에는 정신 건강 보험이 포함되며 다른 의사의 진료 예약과 동일하거나 유사한 공동 부담금이어야합니다.
3. 검색psychologytoday.com 데이터 베이스. 다음을 기준으로 필터링 할 수 있습니다.
   ㅏ. '관계', '불안'또는 '신체 이미지'와 같은 전문성 또는 필요
   비. 심리학자, 면허가있는 임상 사회 복지사, 결혼 및 가족 치료사와 같은 제공자 유형
   씨. 그들이 당신의 보험을 가지고 있는지 여부
4. 최선의 선택이 적용되지 않는 경우이 질문을하십시오. 보험이 없거나 네트워크 외부에 있거나 보험을 전혀받지 않는 사람을보고 싶은 경우 현금 할인을 제공하는지 문의하십시오. 일부 치료 전문가들은 재정적으로 제한된 사람들을 돕기 위해 슬라이딩 스케일을 제공합니다.
5. 웹 사이트를 확인하고 전화를 요청하십시오. 자신의 필요를 충족시키는 사람들로 목록을 좁 히면 자신의 개성을 느끼기 위해 자신의 바이오스를 읽고 예비 전화를 요청하십시오. 대부분 15 분 무료 전화 상담을 제공합니다. 전화 통화를하지 않으면 목록에서 다음 사람으로 이동하십시오.
6. 대화 할 때 따뜻한 사람인지 자문 해보십시오. 연결이 없다고해도 괜찮습니다. 다음으로 넘어갑니다.
7. 온라인 치료를 고려하십시오. Talkspace 또는 BetterHelp와 같은 디지털 치료 앱을 확인하여 월정액이 필요할 때마다 면허가있는 상담사와 일치합니다.

치료사를 찾을 때, 그들이 당신에게 맞는지 물어볼 몇 가지 질문이 있습니다. 기억하세요 너의 요법. 자신에게 맞는 치료사를 선택할 수 있습니다.

테일러 골드는 이스트 코스트에 사는 작가입니다.