Rebel Wilson이 합법적인 팔 운동을 위해 거대한 보드카 병을 사용하는 방법을 시연하는 것을 시청하세요.

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인정하십시오: 3월에 검역소에 들어간 이후, 가정용 체육관 장비의 판매 급증 덕분에 아마도 집에 있는 임의의 물건을 운동을 위한 임시 웨이트(예: 물 주전자, 와인 병 및 무거운 책)로 사용했을 것입니다. 덤벨에서 저항 밴드에 이르기까지 모든 것이 품절되었습니다.

Rebel Wilson은 요트에서 화려한 휴가를 즐길 때도 근력 운동으로 교묘해졌습니다.

새로운 Instagram 게시물에서 Wilson은 모나코의 물 위에서 생활하는 자신의 비디오를 공유했습니다. 비디오는 그녀가 Grey Goose 보드카의 거대한 병(정확히 4.5리터)을 들고 시작됩니다. 그러나 윌슨은 유리잔을 따르는 대신 거의 10파운드의 병을 사용하여 몇 가지 빠른 상체 운동을 짜내며 이를 "모나코 루틴"이라고 부릅니다.

"기본적으로 우리는 이두박근 운동을 할 것입니다."라고 윌슨은 비디오에서 강한 상체를 만들기 위한 최고의 동작 중 하나인 이두박근 컬을 시작하면서 말합니다. (관련: Kim K의 트레이너에 따르면 대부분의 사람들이 이두박근 컬에 대해 잘못 알고 있는 것이 있습니다)

그런 다음 Wilson은 보드카 병으로 스탠딩 오버헤드 프레스를 하는 것으로 이동하여 "무릎을 약간 구부리는 것"을 권장했습니다. 거대한 술병을 사용하든 덤벨을 사용하든, 오버헤드 프레스는 허리 위의 거의 모든 것을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 앉은 자세가 아닌 선 자세에서 수행할 때 운동은 상체뿐만 아니라 코어와 다리도 안정화해야 합니다. 휴스턴에 있는 의료 피트니스 훈련 시설인 SculptU의 공동 설립자인 CSCS는 이전에 다음과 같이 말했습니다. 모양.

윌슨의 "모나코 루틴"의 다음: 오버헤드 삼두근 확장. Wilson은 비디오에서 "이것은 겨드랑이 아래에 좋습니다."라고 말했습니다. 집에서 할 때 이 팔 운동의 강도를 높이고 싶다면 세트에 펄스 반복 횟수를 추가하면 삼두근 근육에 "긴장 상태에서 더 많은 시간이 생성"됩니다. 트레이너, 이전에 말한 모양.

Wilson의 마지막 "운동"은 실제 피트니스 조언보다 LOL을 위한 것이었습니다. 클립에서 그녀는 한 어깨에 Grey Goose 병을 들고 달리는 모습을 볼 수 있습니다. 이는 추종자들이 더 무거운 무게로 계단을 오르내리는 것을 암시합니다. (FTR, 방법은 다음과 같습니다. 실제로 보드카 한 병을 들고 달리는 것은 아마도 트레이너가 승인한 운동이 아니기 때문에 미친듯이 좋은 계단 오르기 운동을 하십시오.)

모든 농담은 제쳐두고, 윌슨은 1월에 2020년을 "건강의 해"로 선언한 이후로 그녀의 피트니스 루틴에 대한 진지한 헌신을 보여주었습니다. 그녀는 하이킹, 권투, 타이어 뒤집기, 서핑을 포함한 모든 종류의 새로운 운동을 시도했습니다.

윌슨의 동기에 영감을 받았지만 여전히 집에서 운동을 하고 있다면 화상을 느끼기 위해 반드시 큰 병의 그레이 구스(Gray Goose)가 필요하지 않습니다. 다음은 진지한 운동을 위해 가정 용품을 사용하는 방법에 대한 안내입니다.

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