열정 과일 가루 : 그 용도와 만드는 방법
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패션 프루트 가루는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 체중 감량 과정에서 훌륭한 동반자로 간주 될 수 있습니다. 또한 그 특성으로 인해 포만감을 보장하는 것 외에도 콜레스테롤과 포도당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
이 밀가루는 배고픔과 단 것을 먹고 싶은 욕구를 유발하는 혈류의 혈당 급증을 줄이는 데 도움이되는 펙틴을 함유하고 있기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 패션 프루트 가루로 체중을 줄이려면 지방과 설탕을 덜 섭취하고 정기적으로 신체 활동을 연습하고 낮 동안 많은 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.
패션 프루츠 가루 만드는 법
패션 프루츠 가루는 집에서 쉽게 만들 수있어 패션 프루트 4 개만 있으면됩니다. 밀가루를 만들려면 패션 프루트 껍질에서 펄프를 분리하면됩니다. 그런 다음 껍질의 흰색 부분을 제거하고 건조하고 부서 질 때까지 중간 오븐에 두어야합니다.
그런 다음 믹서기에 넣거나 모든 것이 부서 질 때까지 섞고 치십시오. 보관하려면 밀가루를 깨끗하고 건조하며 단단히 밀폐 된 용기에 넣으십시오.
과일의 펄프를 낭비하지 않기 위해, 열정 과일 주스를 만드는 것이 흥미 롭습니다.이 주스는 예를 들어 불안을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 패션 프루트의 다른 이점을 알아보십시오.
그것은 무엇입니까
다량의 섬유질, 비타민, 철분, 칼슘 및 인으로 인해 패션 프루트 가루는 다음과 같은 여러 목적으로 사용될 수 있습니다.
- 체중 감량에 도움;
- 혈당 수치 조절;
- 만족스러운 식욕;
- 지방 흡수를 줄이십시오.
- 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
- 탄수화물의 흡수를 줄입니다.
- 변비 퇴치;
- 침착하고 불면증과 싸우십시오.
- 몸을 해독하고 정화하십시오.
패션 프루트 가루가 장단기 효과를 내기 위해서는 정기적으로 섭취하는 것이 중요하며, 항상 균형 잡힌 건강한 식단, 규칙적인 신체 활동 및 하루 동안 수분 섭취를 동반하는 것이 중요합니다.
소비하는 방법
영양사는 각 개인의 목표와 신진 대사에 따라 다르기 때문에 패션 프루트 가루 또는 기타 섬유 보충제의 섭취에 가장 적합한 양을 안내하는 최고의 전문가입니다. 개별적으로 섬유 보충제.
패션 프루트 가루를 섭취하는 방법 중 하나는 하루의 주요 식사에 1 큰술을 사용하는 것입니다. 예를 들어 혈당 피크를 피하고 탄수화물 흡수를 감소시키기 때문입니다.
영양 정보
다음 표는 패션 프루트 껍질 가루에 존재하는 영양소의 양을 나타냅니다.
| 영양소 | 1 큰술 (10g)의 양 |
| 에너지 | 14 칼로리 |
| 탄수화물 | 2.6 지 |
| 단백질 | 0.7g |
| 섬유 | 5.8 지 |
| 나트륨 | 8, 24mg |
| 칼슘 | 25mg |
| 철 | 0.7mg |
가격 및 구입처
패션 프루트 가루는 1kg 당 10 ~ 15 레알의 가격으로 산업화 된 형태로 구입할 수 있으며 건강 식품점, 일부 박람회 및 인터넷에서 구입할 수 있습니다.
패션 프루츠 밀가루 레시피
열정 과일 가루는 아침 식사 또는 오후 간식으로 과일에 추가 할 수 있으며 다양한 요리법에 포함될 수도 있습니다. 옵션 중 하나는 건강하고 기능적인 스낵 옵션 인 코코넛이 들어간 패션 프루트 비스킷입니다.
1. 코코넛을 넣은 패션 프루트 비스킷
성분
- 통 밀가루 1 컵;
- 패션 프루트 가루 1 1/2 컵;
- 흑설탕 1/2 컵;
- 코코아 1 스푼;
- 코코넛 밀크 3/4 컵;
- 코코넛 오일 3 큰술;
- 농축 패션 프루츠 주스 2 큰술
준비 모드
손으로 모양을 만들 수있는 균질 한 덩어리가 될 때까지 모든 재료를 잘 섞어 작은 공을 만듭니다. 롤링 핀으로 테이블이나 주방 카운터에 반죽을 굴립니다. 그런 다음 반죽을 작은 사각형이나 원으로 자르고 잘 익을 때까지 약 15-20 분 동안 굽습니다. 쿠키가 베이킹 시트에 달라 붙지 않도록 호일이나 양피지를 놓습니다.
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