나의 실패한 결혼이 양극성 장애를 가진 사람을 사랑하는 것에 관해 가르쳐 준 것

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• 올바른 질문을 알고
• 현실적인 기대를 가지고
• 자기 관리를 참조하십시오
• “해군의 봉인은 이런 식으로 나에게 이렇게 말했습니다.“아내가 다쳤고 한동안 그녀를 데려 가야했지만 상처를 입을 때까지 일했습니다. 부상자는 다른 부상자를 옮길 수 없습니다. "
• 돕는 것과 가능하게하는 것의 차이점을 아십시오
• 요약하자면

2010 년에 결혼 한 지 7 년이 지난 전 제 아내는 심실 한 조증 에피소드가 끝난 후 2 주 동안 병원에 입원하는 동안 양극성 장애로 진단을 받았습니다.

정직하게, 진단은 안도감의 일이되었습니다. 어떤 상황은 그 렌즈를 통해 우리의 삶을 보는 것이 훨씬 더 합리적이었습니다.

우리는 함께 여행의 다음 단계를 시작했습니다.

우리 경험의 한가운데서, 19 개국에서 수행 된 연구에 따르면 정신 질환은 이혼 가능성을 80 %까지 증가 시켰습니다. 6 년간의 노력 끝에 우리 가족은 그러한 가능성을 이기지 못했습니다.

무엇이 잘못되었는지에 대한 구체적인 내용은 그녀와 저 사이에 있지만, 제가 배운 4 가지 가장 중요한 교훈이 있습니다. 사람들이 내 실수를 피하고이 도전적이지만 궁극적으로 보람있는 상황을 충족시키는 데 성공할 수 있기를 바랍니다.

올바른 질문을 알고

결혼 생활에 헌신적 인 부부가 해결할 수없는 문제는 없습니다. 그러나 잘못된 질문을하는 것은 잘못된 문제에 초점을 맞추는 것을 의미합니다. 시간, 노력 및 감정적 인 에너지를 소비하지만 실제 문제에 대해서는 진전이 없습니다. 결혼 생활에서 우리는 틀린 질문을했습니다.

배우자로서 나는 다음과 같은 질문을했다 :

• 어떡해 ...에 대한 당신?
• 우리 아이들에게하고있는 일이 보이지 않습니까?
• 어떻게 도와 드릴까요?
• 언제 _____ 할 수 있습니까?

대신에 나는 다음과 같은 질문을해야했다.

• 우리는 이것을 어떻게 함께 해결할 수 있습니까?
• 오늘 무엇에 집중할 수 있습니까?
• 지금 가장 필요한 것이 무엇입니까?
• 기분이 어때요?

한편 아내는 다음과 같은 질문을하고있었습니다.

• 언제 다시 정상 작동합니까?
• 신경 전형을 어떻게“통과”할 수 있습니까?
• 사람들이 나를 판단하고 있습니까?
• 왜 그냥 "정상적"일 수 없습니까?

그러나 이와 같은 질문은 덜 해칠 것입니다.

• 건강을 극대화하려면 무엇이 필요합니까?
• 최고의 음식을 먹고 있습니까?
• 적절한 양의 수면을 받고 있습니까?
• 오늘날 가장 흔한 증상은 무엇입니까?

현실적인 기대를 가지고

이것은 모든 노력에서 매우 중요하지만 한 파트너가 정신 건강 문제를 다룰 때 더욱 중요합니다. 파트너가 많은 짐을지고 있기 때문입니다 죄 신경 전형적인 것이 아닙니다. 둘 다 정신 질환이없는 것처럼 행동하거나 해서는 안된다 짧게 나올 때마다 파트너의 자신감과 자존심이 침식됩니다.

이런 식으로보세요. 멍청이 만이 부러진 다리를 가진 배우자에게 축구를하라고 요청할 것입니다. 아무도 암에 걸린 사람에게 건강에 나아갈 수 있다고 말하지 않습니다. 배우자에게 독감에 걸렸을 때, 기분이 좋아질 때까지 쉬게하십시오.

정신 질환은 행동, 성격 및 뇌에 영향을 미치는 증상이있는 신체 질환입니다. 이러한 증상은 사람들이 할 수있는 일에 실제적이고 불가피한 영향을 미칩니다. 대부분의 정신 질환은 유전 적이므로 그들은 짧은 사람이 높은 선반에 도달 할 수없는 것보다 더 이상 사람의 잘못이 아닙니다.

이것의 가장 어려운 부분은“현실적인”이 움직이는 목표라는 것입니다. 정신 질환을 앓고있는 개인의 경우, 하루에 그 사람이 얼마나 유능한 지에 많은 것들이 들어갑니다. 과소 평가하지 않고 유연해야합니다.

결혼 생활에 너무 늦었을 때, 나는 이것을 돕기 위해 환상적인 질문을 겪었습니다. 여기에서 그들에 대해 읽을 수 있습니다.

자기 관리를 참조하십시오

내가 가장 힘들었던 곳일지도 모른다. 전처의 증상은 아들이 태어난 직후에 최고조에 달했습니다. 나는 그녀에게 필요한 휴식과 공간을 갖게했다. 즉, 밤 4 시간 정도 자고, (고맙게 재택 근무) 일을하고,가장 나이 많은 아이를 돌보고 집안을 계속 운영하십시오.

내가 직접 말하면 짐승입니다. 그러나 그것은 척 노리스에게는 너무 많습니다. 육체적, 정서적 피로가 분노로 변하기 시작한 지 얼마되지 않아서 2 년 동안 분노와 경멸로 빠져 들었다는 것이 부끄러운 일입니다. 우리가 결혼 생활을 진지하게 시작할 때, 나는 지금 내가 100 % 지위에 있지 않다는 것을 알고 있습니다.

모든 승무원의 말을 기억하십시오 : 기내 압력이 손실 될 가능성이있는 경우 다른 사람을 돕기 전에 마스크를 착용하고 작동하는지 확인하십시오.

“해군의 봉인은 이런 식으로 나에게 이렇게 말했습니다.“아내가 다쳤고 한동안 그녀를 데려 가야했지만 상처를 입을 때까지 일했습니다. 부상자는 다른 부상자를 옮길 수 없습니다. "

Family Caregiver Alliance에있는 사람들은 자기 관리에 대해 다음과 같은 조언을합니다.

• 스트레스 관리에 필요한 것을하십시오.
• 현실적인 목표를 설정하여 필요한 시간과 공간을 확보하십시오.
• 솔루션 지향적입니다.
• 배우자와 다른 사람들과 건설적으로 의사 소통하는 방법을 배우십시오.
• 제안이있을 때 도움을 받으십시오.
• 편안하게 도움을 요청하십시오.
• 의사와 정신 건강 팀에 문의하십시오.
• 매일 운동을 20 분 동안하십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오.
• 잘 먹어

돕는 것과 가능하게하는 것의 차이점을 아십시오

현실적인 기대가 중요하지만, 배우자가 할 수있는 모든 것을 배우자에게 맡기는 것도 중요합니다. 무의식적으로 정신 질환이있는 파트너를 가족의 다른 자녀로 생각하기 시작하고 그들이 할 수있는 일을 과소 평가하기 쉽습니다. 모욕 외에도 두 가지 유형의 활성화가 가능합니다.

• 배우자의 능력을 깊이 과소 평가하여 배우자가 할 수있는 일을하도록 요구하지 않습니다.
• 배우자의 모든 저항이 건강하고 현실적이라고 가정하고 인식 된 경계를 넘어서 가장 건강한 자아가되도록 돕는 대신

둘 다 결혼과 사랑하는 사람에게 나쁘다. 그리고 그들은 내가 앞서 이야기 한 원한으로 이어질 수 있기 때문에 당신에게 나쁩니다.

“활성화”라는 용어는 중독 측면에서 가장 많이 사용되지만 정신 질환이있는 사람들에게도 적용됩니다. 도움과 지원의 차이점을 말하기는 어렵지만 가장 일반적인 경고 신호는 다음과 같습니다.

• 의도적 인 결정의 논리적 결과로부터 배우자를 보호
• 건강에 해로운 행동에 대한 변명
• 선택의 영향을 거부하거나 숨기고
• 배우자 대신 의사 결정
• 배우자가 쉽게 할 수있는 책임을진다

요약하자면

내가 실패한 결혼 생활에서도 모든 우울함과 운명이 아닙니다. 우리는 둘 다 더 건강하고 더 강합니다. 이혼은 여러분에게도 가르쳐주기 때문입니다. 이런 것들을 명심하고 관계와 정신 건강 상태에 적용하는 방법을 배우면 좋은 기회가 될 것입니다. 성공을 보장 할 수는 없지만, 당신보다 더 나은 기회를 보장 할 수 있습니다 하지마 이 수업을 적용하십시오.

Jason Brick은 10 년 넘게 건강 및 웰니스 산업에서 경력을 쌓은 프리랜서 작가이자 기자입니다. 글을 쓰지 않을 때는 요리를하고 무술을 연습하며 아내와 두 명의 훌륭한 아들을 망칩니다. 그는 오리건에 산다.