겨울철 건선 치료법 8 가지
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건선으로 살고 있다면 겨울은 우산을 묶고 잡는 것 이상의 의미가 있습니다. 추운 계절에는 햇빛과 건조한 공기가 부족하여 종종 고통스러운 플레어가 발생할 수 있습니다.
추운 날씨가 건선 증상을 유발하는 경우 다음 8 가지 치료법을 사용하면 불편 함을 최소화하면서 겨울을 지낼 수 있습니다.
더 두꺼운 보습제를 바르십시오
겨울철에는 따뜻할 때보 다 더 많은 양의 모이스처 라이저를 바르십시오. 두꺼운 크림과 국소 로션은 피부를 부드럽게하고 특히 건조하고 민감한“핫스팟”을 줄이는 데 도움이됩니다. 가능하면 향수와 화학 물질이 첨가 된 보습제를 사용하지 마십시오. 피부를 자극 할 수 있습니다.
의사는 일반적으로 과포화를 방지하기 위해 하루에 한두 번 보습을 권장합니다. 그러나 날씨가 특히 추운 경우 보습제를 더 자주 발라야 할 수도 있습니다.
가습기 사용
추운 계절에 습도가 부족하면 때로는 건조하고 갈라진 피부와 건선 발적이 발생할 수 있습니다. 침실이나 거실 공간에 공기를 공급하기 위해 집에 작은 가습기를 설치하십시오. 침실에 가습기를 밤새도록두면 추운 겨울 아침에 건조하고 가려운 느낌을 느끼지 않을 수 있습니다. 난방 시스템에 부착 된 가정용 가습기는 더 비싸지 만 사용 가능합니다.
샤워 온도 조절
추운 날씨로 인해 길고 뜨거운 샤워를하도록 유혹 할 수 있지만 너무 뜨거운 물에서 목욕하면 건선 증상이 악화 될 수 있습니다. 뜨거운 물은 피부를 건조 시키며 접촉시 민감한 패치를 자극 할 수 있습니다. 피부를 부드럽게 할 정도로 따뜻하지만 불편 함을 유발할 정도로 뜨겁지 않은 샤워 나 목욕을하십시오. 흔들림을 피하기 위해 몸에 수건을 문지르지 말고 욕조 나 샤워에서 나올 때 부드러운 수건으로 몸을 말리십시오.
광선을 사용하십시오
태양에서 자외선을 얻는 것은 건선 증상을 관리하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 그러나 겨울에는 햇빛이 부족합니다. 의사는 광선 요법 치료를 통해 다음과 같은 최선의 방법을 제공 할 수 있습니다.
특수 광선을 사용하면 건선 증상을 줄이고 발적을 예방하는 데 도움이되는 규칙적인 간격의 UV 광선에 피부를 노출시킬 수 있습니다. 가벼운 치료를 위해 선탠 살롱에 가고 싶은 유혹이있을 수 있지만, 선탠 침대는 흑색 종의 위험으로 인해 실제 햇빛이나 의학적으로 감독되는 가벼운 치료를 대체 할 수 없습니다.
식단 변경
건선 발적을 예방하는 특별한 식단은 없지만 올리브 오일, 호두 및 아마씨와 같은 오메가 -3 지방산은 물론 케일, 당근, 블루 베리와 같은 다채로운 채소를 섭취하려고 노력할 수 있습니다. 이 음식에는 항염증제 성분이 들어 있습니다. 붉은 육류, 유제품 및 커피와 같이 염증을 일으킬 것으로 생각되는 음식 및 음료는 피하는 것이 좋습니다.
더 많은 물을 마시고 (더 적은 알코올)
우리는 겨울 동안 물을 적게 마시는 경향이 있으며, 때로는 탈수로 이어지고 건선 발적이 발생할 수 있습니다. 목이 마르지 않더라도 정기적으로 물을 마셔야합니다. 또한 우리가 따뜻해지면서 계절 정서 장애에 대처하는 데 도움이되도록 추울 때는 더 많은 술을 마실 것입니다. 알코올을 마시는 것도 탈수를 일으키며 플레어 발생 가능성과 관련이 있습니다. 몇 잔을 마셔도 괜찮지 만 적당히 중요합니다.
날씨를위한 복장
겨울철에는 두꺼운 양모 스웨터와 양말이 일반적으로 사용됩니다. 따뜻하고 아늑하지만 양모와 같은 물질은 긁히는 경향이 있으며 피부에 민감한 패치를 자극 할 수 있습니다. 이것을 피하는 가장 좋은 방법은 층으로 옷을 입히고 건선 문제 부위에면이나 대나무와 같은 부드럽고 자연스러운 섬유를 착용하는 것입니다.
스트레스 관리
겨울철은 특히 일년 중 가장 스트레스가 많은 달입니다. 건선 발적의 스트레스는 스트레스가 될 수 있습니다. 명상이나 심호흡 기술로 집에서 스트레스를 관리 할 수 있습니다. 스트레스 관리 루틴을 가끔 집에서 꺼내는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 요가 또는 운동 강좌에 등록하면 스트레스 해소에 도움이 될뿐만 아니라보다 사회적으로 활동할 수 있습니다. 이것은 당신의 기분과 웰빙 감각을 향상시킬 수 있습니다.
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