경련을 피하기위한 4 가지 쉬운 레시피

콘텐츠

• 1. 딸기와 밤 주스
• 2. 비트와 사과 주스
• 3. 꿀물과 사과 식초
• 4. 바나나 스무디와 땅콩 버터

바나나, 귀리 및 코코넛 워터와 같은 음식은 마그네슘과 칼륨과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 메뉴에 포함하고 신체 활동과 관련된 야간 근육 경련 또는 경련을 피할 수있는 훌륭한 옵션입니다.

경련은 두 개 또는 근육의 비자발적 수축이있어 통증을 유발하고 영향을받은 신체 부위를 움직일 수없는 경우 발생하며 일반적으로 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 나트륨과 같은 신체의 영양소 또는 수분 부족과 관련이 있습니다.

이 문제를 피하기위한 4 가지 레시피가 있습니다.

1. 딸기와 밤 주스

딸기에는 칼륨, 인 및 비타민 C가 풍부하고 밤에는 비타민 B와 마그네슘이 풍부하여 근육 수축 및 경련 예방에 더 많은 에너지를 제공합니다. 레시피를 완성하기 위해 코코넛 워터는 천연 등장 성으로 사용됩니다.

성분 :

• 딸기 차 1 컵
• 코코넛 워터 150ml
• 캐슈 1 큰술

준비 모드 : 믹서기의 모든 재료를 치고 아이스크림을 마신다.

2. 비트와 사과 주스

비트와 사과는 좋은 근육 수축을위한 필수 영양소 인 마그네슘과 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 또한 생강은 항산화 및 항염 작용을하여 근육에 산소와 영양분을 잘 공급합니다.

성분 :

• 얕은 생강 1 큰술
• 사과 1 개
• 비트 1 개
• 물 100ml

준비 모드 : 믹서기의 모든 재료를 치고 단맛없이 마신다.

3. 꿀물과 사과 식초

꿀과 사과 식초는 혈액을 알칼리화하고 pH 변화를 방지하여 혈액 항상성을 유지하고 근육에 좋은 영양을 공급합니다.

성분 :

• 벌꿀 1 큰술
• 사과 식초 1 큰술
• 뜨거운 물 200ml

준비 모드 : 뜨거운 곳에서 꿀과 식초를 희석하고 깨어나 잠자리에 들기 전에 마신다.

4. 바나나 스무디와 땅콩 버터

바나나는 칼륨이 풍부하고 경련을 예방하는 것으로 유명하며 땅콩은 근육 수축에 필수적인 영양소 인 마그네슘, 나트륨, 칼륨이 풍부합니다.

성분 :

• 바나나 1 개
• 땅콩 버터 1 큰술
• 우유 또는 야채 음료 150ml

준비 모드 : 믹서기의 모든 재료를 치고 단맛없이 마신다.

경련과 싸우고 예방하는 데 도움이되는 다른 음식을 참조하십시오.