부은 다리를 치료하는 10 가지 자연적인 방법

콘텐츠

• 1. 가정 요법
• 생강차
• 파슬리 주입
• 파인애플 쥬스
• 2. 소금 소비 감소
• 3. 음료수
• 4. 다리를 들어
• 5. 다리를 움직여
• 6. Epsom 염이 포함 된 침수 조
• 7. 대조 목욕
• 8. 마사지
• 9. 체중 감량
• 10. 압박 스타킹 착용

부은 다리에 대한 자연 치료의 일부 형태는 생강과 같은 이뇨제 사용, 낮 동안 더 많은 수분 섭취 또는 소금 섭취량 감소입니다. 또한 이러한 불편 함을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 하루가 끝날 때 다리를 올리거나 아래에서 위로 마사지하여 혈액 순환을 촉진하고 다리에 체액이 축적되는 것을 방지하는 것입니다.

부은 다리는 노화 또는 임신과 함께 자연적으로 나타날 수 있지만 정맥, 신장 또는 심부전, 혈전증 또는 코르티코 스테로이드 또는 피임약과 같은 약물 사용과 같은 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이러한 경우 가장 적절한 치료를하기 위해 의사와 후속 조치를 취하는 것이 중요합니다.

1. 가정 요법

가정 요법의 일부 옵션은 수분을 제거하고 다리가 부어 오르는 불편 함을 줄이는 데 도움이되는 이뇨 또는 항 염증 성분이있는 차, 주입 또는 주스입니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

생강차

생강차는 하루 동안 배설되는 소변의 양을 늘려 순환계의 체액 부하를 줄여주는 훌륭한 천연 이뇨제입니다. 또한이 차는 다리와 발의 부종의 주요 원인 인 체내 나트륨 농도를 희석시키는 데 도움이됩니다.

성분

• 생강 4 ~ 6 0.5cm 조각;
• 물 1 컵;
• 레몬 1 개.

준비 모드

생강 조각을 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 팬에 생강을 넣고 물을 넣고 10 분간 끓입니다. 식히고 긴장 시키십시오. 레몬 1 개를 짜서 생강차에 즙을 넣습니다.

이 차는 낮 동안, 특히 아침과 이른 오후에 2 ~ 3 회 마셔야합니다.

파슬리 주입

강력한 천연 이뇨제 외에도 파슬리는 신장 건강에도 도움이되므로 신체에서 과도한 체액과 독소를 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 또한 체내 염분 농도를 줄여 체액이 너무 빨리 축적되는 것을 방지하여 다리의 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.

성분

• 파슬리 한 줌;
• 끓는 물 1 컵.

준비 모드

파슬리를 작은 조각으로 자르고 끓는 물 컵에 넣으십시오. 5 ~ 7 분 동안 그대로 두십시오. 파슬리 잎을 걸러 내고 식히십시오.

이 주입은 더 나은 결과를 보장하기 위해 하루에 3 번까지 따뜻하게해야합니다.

파인애플 쥬스

생강 주스는 물이 풍부한 과일 일뿐만 아니라 브로 멜라 인과 같은 항 염증 물질이 풍부하여 신체의 수분 공급을 촉진합니다. 또한 파인애플은 이뇨제이며 다리의 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.

성분

• ¼ 파인애플;
• 물 1 잔.

준비 모드

파인애플 껍질을 ​​벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 믹서기에 파인애플과 물을 넣고 섞는다. 준비 후 즉시 마시십시오.

이 주스는 특히 아침이나 이른 오후에 하루에 한 번 마실 수 있습니다.

공기를 빼기 위해 다른 파인애플 주스 레시피를 확인하십시오.

2. 소금 소비 감소

식이 요법에서 다량의 소금을 섭취하면 다리가 부어 오를 수 있으며 이는 소금에 수분을 보유하는 나트륨이 많이 포함되어있어 체내에 다량 함유되면 체액 보유량이 증가하기 때문입니다. 다리에 체액이 축적되는 것을 방지하는 좋은 방법은 낮은 나트륨 소금을 사용하거나 아로마 허브를 사용하여 소금 섭취를 줄이거 나 식사에 소금을 첨가하지 않는 것입니다.

허브 소금을 준비하는 방법보기.

3. 음료수

낮에 수분을 섭취하면 다리를 수축시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸에 충분한 수분이 공급되지 않으면 수분을 유지하는 경향이 있기 때문입니다. 따라서 하루에 최소 8 ~ 10 잔의 물을 마시는 것이 중요합니다.

4. 다리를 들어

하루에 최소 20 분 동안 다리를 올리면 혈액 순환을 촉진하고 림프계를 개선하며 이완을 제공하고 다리의 부종을 완화합니다.

다리를 올리는 쉬운 방법은 침대에 누워 다리를 헤드 보드에 올려 놓거나 쿠션이나 베개에 다리를지지하는 것입니다.

5. 다리를 움직여

예를 들어 걷기 또는 수중 에어로빅과 같은 가벼운 신체 활동을 수행하면 혈액과 림프 순환을 개선하여 다리의 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

장시간 앉아 일하는 경우 다리를 움직이는 또 다른 방법은 회사 내부에서 매시간 조금씩 걷거나 점심 시간에 블록을 걷는 것입니다. 그러나 장시간 서 있어야하는 경우에는 매 시간마다 무릎과 발목을 구부리거나 발가락으로 일어 서서 종아리가 다리에서 심장으로 혈액을 공급하여 다리의 부종을 줄이는 것이 중요합니다.

6. Epsom 염이 포함 된 침수 조

엡 솜염은 피부에 쉽게 흡수되는 황산 마그네슘이 풍부하여 다리와 발의 혈액 순환을 촉진하여 부기와 염증을 줄입니다.

이 침수 목욕은 준비하기가 매우 쉬우 며 하루가 끝날 때 부기를 빠르게 완화하고 휴식을 취할 수 있으며 예를 들어 다리 마사지 전에 할 수 있습니다.

성분

• 엡 솜염 1 컵;
• 물 1 리터.

준비 모드

따뜻한 물이 담긴 용기에 Epsom 소금을 넣고 소금이 잘 희석 될 때까지 저어줍니다. 이 용액을 목욕물에 넣고 약 15-20 분 동안 담근다.

Epsom 소금을 사용하는 또 다른 방법은 발을 데우는 것입니다. 이 경우 2 ~ 3 리터의 따뜻한 물에 ½ 컵의 Epsom 소금을 사용하거나 물의 양을 사용하면 발을 덮고 적어도 종아리의 중앙에 도달 할 수 있습니다. 소금을 잘 희석하고 손으로 물을 저으면서 약 15 분 동안 물에 발을 담그십시오. 이 과정은 일주일에 3 번까지 할 수 있습니다.

7. 대조 목욕

조영제는 혈관 확장을 촉진하는 온수와 혈관 수축을 촉진하는 냉수를 번갈아 사용합니다. 물리 치료에 사용되는이 기술은 체액을 배출하고 다리와 발을 수축시키는 데 매우 효과적입니다.

조영제 목욕하는 방법 비디오를보십시오.

8. 마사지

마사지는 혈액 순환을 자극하고 다리의 움직임과 체액 제거를 개선하고 휴식을 취함으로써 다리의 부종을 줄이는 데 도움이됩니다. 마사지를하는 기술은 발에서 심장까지 부드러운 움직임을 적용하는 것입니다.

부은 다리를 줄이는 또 다른 방법은 전문가 나 집에서 할 수있는 림프 배수입니다. 집에서 림프 배수를하는 방법을 참조하십시오.

9. 체중 감량

과체중 또는 비만은 혈액 순환을 감소시켜 다리와 발에 부기를 유발할 수 있습니다. 또한 앉아있는 생활 방식은 다리에 갇혀있는 액체를 옮기기 어렵게하여 부기를 유발합니다.

체중 감소와 신체 움직임은 혈액과 림프 순환을 개선하여 다리가 부어 오르는 것을 줄여줍니다.

체중을 줄이고 다리가 붓는 것을 방지하기위한 건강한 식단에는 수박, 파인애플 또는 멜론과 같은 과일이 포함되어야합니다. 수박, 파인애플 또는 멜론은 칼로리가 낮고 물이 풍부하고 신체의 수분 공급을 촉진하고 소변을 증가 시키거나 짙은 녹색 채소 등을 포함해야합니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부한 양배추, 아루 굴라 또는 브로콜리로 다리의 체액 저류와 부종을 감소시킵니다.

또한 살라미, 햄 또는 볼로냐와 같은 내장 제품과 완두콩, 옥수수 또는 참치와 같은 통조림 제품은 방부제로 사용되는 나트륨을 많이 함유하고있어 체액 증가를 유발하기 때문에 섭취를 중단해야합니다. 유지하고 다리에 부종을 일으킬 수 있습니다.

식단을 시작하기 전에 내분비학 자나 영양사와상의하여 개인의 필요에 따라 섭취하는 것이 중요합니다.

10. 압박 스타킹 착용

압축 스타킹은 중력에 대항하는 일종의 펌프 역할을하여 혈액이 발에서 심장으로 되돌아 가도록 도와줍니다. 따라서 혈액 및 림프 순환을 개선하여 다리의 부종을 예방하거나 줄이는 데 도움이됩니다.

압박 스타킹과 크기가 다양하므로 의사가 처방 한 압박 스타킹을 사용하는 것이 이상적입니다. 이 양말은 반대 효과를 유발하고 혈류를 방해 할 수 있으므로 수면에 사용해서는 안됩니다. 압박 스타킹 신는 법 배우기.