약없이 불면증을 극복하는 방법

콘텐츠

• 1. 견과류와 바나나 스무디
• 2. 홉티
• 3. 맛을 낸 와인
• 4. 열정 과일 무스 레시피
• 5. 쓴 오렌지 차
• 6. 에센셜 오일로 불면증 마사지
• 7. 잘 수있는 음식

불면증에 대한 훌륭한 자연 요법은 약국에서 처방전없이 구입할 수있는 발레리 안을 기반으로 한 약초 요법입니다. 그러나 이러한 유형의 약은 취침 시간에 약간의 의존성을 유발할 수 있으므로 과도하게 사용해서는 안됩니다.

따라서 약국 치료법을 사용하기 전에 다음과 같이 불면증을 끝내기에 충분할 수있는 몇 가지 자연적인 해결책이 있습니다.

1. 견과류와 바나나 스무디

이 바나나 비타민 레시피는 우유, 바나나, 꿀을 함께 사용하면 긴장을 풀고 쉽게 잠들 수 있기 때문에 불면증에 좋습니다.

또한, 이러한 음식은 트립토판의 흡수를 증가시켜 혈류로 방출 될 때 웰빙과 평온함을 느끼게하여 수면에 유리한 호르몬 인 세로토닌의 형성을 돕습니다.

성분

• 바나나 1 개
• 파파야 1 장 / 파파야
• 우유 1 컵
• 꿀 1 큰술
• 잘게 썬 호두 1 큰술

준비 모드

모든 재료를 블렌더에 넣고 잘 섞은 다음 제공하십시오.

매일 잠자리에 들기 전에이 비타민 1 잔을 마셔야합니다. 그러나 3 주 후에도 불면증이 호전되지 않으면 약이 필요할 수 있으므로 의사와 상담해야합니다.

2. 홉티

이 약용 식물은 진정 작용과 졸음 작용이 있고 매우 강렬하여 불안으로 인한 불면증으로 고통받는 사람들에게 소비가 표시되기 때문에 불면증과 불안에 대한 탁월한 자연 요법입니다.

성분

• 홉 1 작은 술
• 패션 프루트 잎 1 큰술
• 레몬 그라스 1 큰술
• 끓는 물 200ml

준비 모드

모든 재료를 팬에 넣고 약 5 분 동안 끓입니다. 이 차 1 컵을 하루에 4 번 따뜻하게하고, 긴장시키고, 마실 것을 예상하십시오.

패션 프루트, 홉, 레몬 밤은 진정 효과가 있고 금기 사항이없는 약용 식물이며 함께 사용하면 불면증에 더욱 효과적입니다.

3. 맛을 낸 와인

이 조리법은 알코올과 수면을 촉진하는 약초를 포함하고 있기 때문에 더 빨리 수면을 취하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

성분

• 레드 와인 1 리터
• 발레리 안 잎 10g
• 세인트 존스 워트 10g
• 홉 꽃 10g
• 라벤더 꽃 10g
• 계피 스틱 1 개

준비 모드

약초의 모든 잎을 아주 잘 찌르고 유봉이나 나무 숟가락의 손잡이로 잘 반죽하십시오. 그런 다음 와인에 추가하고 가끔씩 저으면서 10 일 동안 실내에 두십시오. 지정된 시간이 지나면 음료를 걸러서 사용할 준비를해야합니다. 수면을 용이하게하기 위해 잠들기 전에 200ml의 음료 1 잔을 섭취하십시오.

4. 열정 과일 무스 레시피

이 패션 프루트 무스 레시피는 패션 프루트가 수면에 도움이되므로 불면증으로 고생하는 사람들에게 좋은 저녁 디저트 옵션입니다.

성분

• 패션 프루트 펄프 1 캔 또는 중간 패션 프루트 6 개
• 연유 1 캔
• 사워 크림 1 캔
• 무향 젤라틴 2 장
• 꿀 1 스푼

준비 모드

블렌더에서 연유와 사워 크림을 블렌딩 한 다음 따뜻한 물 2 큰술에 이미 희석 된 패션 프루트 펄프와 무향 젤라틴을 추가합니다. 블렌더를 켠 상태에서 몇 분 더 치고, 뚜껑을 제거하고 꿀을 넣습니다.

혼합물을 유리 내화물에 붓고 플라스틱 필름을 위에 놓고 최소 4 시간 동안 냉장 보관하여 두껍게하고 차갑게 유지합니다.토핑은 패션 프루트 1 개와 꿀 1 스푼을 섞어 넣을 수 있습니다.

5. 쓴 오렌지 차

비터 오렌지는 개인의 긴장과 이완을 완화시키는 진정 및 진정 특성으로 인해 불안, 신경질, 스트레스 및 수면 문제와 같은 신경계의 다양한 장애를 돕기 때문에 불면증 환자에게 훌륭한 선택입니다.

그러나 쓴 오렌지의 섭취는 적당히해야하며 고혈압 환자는 압력을 증가시킬 수 있으므로 피해야합니다. 위험 그룹에 속해있는 경우이 가정 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

성분

• 쓴 오렌지 꽃 1 ~ 2g
• 물 150ml

준비 모드

이 가정 요법을 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 끓는 물을 쓴 오렌지 꽃 위에 붓고 용기를 몇 분 동안 덮으십시오. 차를 걸러 내면 마실 수 있습니다. 불면증이있는 사람은 수면이 어려운 날에이 차를 적어도 1 잔 마시거나 만성 불면증 인 경우 하루에 두 번 마셔야합니다.

6. 에센셜 오일로 불면증 마사지

에센셜 오일을 사용한 마사지는 불면증을 치료하고 더 나은 수면을 취할 수있는 자연스럽고 매우 효율적인 방법입니다.

성분

• 아몬드 오일 8ml
• 라임 플라워 에센셜 오일 2 방울
• 베르가못 에센셜 오일 2 방울
• 라벤더 에센셜 오일 3 방울

준비 모드

용기에 재료를 넣고 모두 섞은 다음 잘 흔들어 오일을 사용하여 전신을 마사지하십시오.

위에 표시된 양은 치료 마사지에 충분합니다. 산화되어 치료 잠재력을 잃을 수 있으므로 마사지에 필요한 것보다 더 많은 혼합물을 준비해서는 안됩니다.

마사지 재료를 준비하는 것 외에도, 하루 중 조용한 시간을 선택하고 배경 음악을 사용하며 마사지를받을 장소가 편안한 온도에 있고 빛의 강도가 강하지 않은지 확인하는 것이 중요합니다.

7. 잘 수있는 음식

불면증과 싸우기위한 다른 자연 옵션을 확인하세요

그러나 수면의 어려움이 빈번 해지면 증상뿐만 아니라 원인을 치료할 수 있도록 수면 장애를 유발할 수있는 원인을 진단하기 위해 의료 상담을받는 것이 좋습니다.