제한적인 다이어트는 수명을 단축시킬 수 있으므로 케토 다이어트를 하는 사람에게는 나쁜 소식입니다.

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그래서 모든 사람들(유명한 트레이너들까지)과 그들의 엄마가 어떻게 케토 다이어트가 그들의 몸에 일어난 최고의 일이라고 맹세하는지 압니까? 저널에 발표된 포괄적인 새로운 연구에 따르면 케토와 같은 제한적인 식단은 실제로 수명 단축과 같은 심각하게 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 랜싯.

연구원들은 하루 칼로리의 40% 미만 또는 70% 이상을 탄수화물에서 얻는 사람들이 그 사이의 비율을 섭취한 사람들보다 사망할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 번역: 식단의 균형이 필요합니다. 저울을 한 방향으로 또는 다른 방향으로 기울이지 마십시오. 저자는 거의 50만 명(미국 성인 15,400명 이상, 전 세계 20개 이상의 국가에서 432,000명 이상)의 식단을 추적한 후 이 결론에 도달했습니다. 그런 다음 그들은 그 정보를 가져와서 이 사람들이 얼마나 오래 살았는지와 비교했습니다.

케토 다이어트는 일일 칼로리의 약 5~10%를 탄수화물로 섭취해야 한다는 점을 고려하면(칼로리의 70~75%는 지방에서, 20%는 단백질에서) 이는 확실히 연구에서 결정한 이상적인 한계를 벗어납니다. . 그리고 이러한 발견으로 인해 비난을 받는 유일한 제한적인 식단은 아닙니다. 팔레오, 앳킨스, 듀칸, 홀30과 같은 고지방, 저탄수화물 식단은 또한 신체가 탄수화물을 태우는 대신 에너지를 위해 지방 저장고를 이용하도록 강요합니다(따라서 초단기 체중 감량 결과)와 마찬가지로 제한적입니다.

장기간 저탄수화물 다이어트가 사망률 증가와 관련이 있는 것은 이번만이 아닙니다. 추가 연구, 약 25,000명의 자가 보고한 섭식 패턴을 추적한 이 연구는 이번 여름 유럽심장학회에서 발표되었으며 동일한 조기 사망 결과를 결론지었습니다. 연구에 따르면 조기 사망 외에도 제한적인 식이요법에는 많은 단점이 있습니다(그 중 가장 중요한 것은 지키기가 매우 어렵다는 것입니다). 과식을 촉발하고 사회적 위축을 일으키고 중요한 영양소의 체내를 파괴하고 불규칙한 식습관을 유발합니다. 그리고 그 가치를 위해 케토 다이어트는 38위에 랭크되었습니다. 유에스 뉴스 & 월드 리포트의 2019 최고의 다이어트와 최악의 다이어트 목록. (Jillian Michaels조차도 케토를 싫어합니다.)

그러나 좋은 소식이 있습니다. 연구 저자들이 발견한 것은 "채소, 통곡물, 콩류 및 견과류와 같은 식물성 전체 식품이 풍부한 식단이 건강한 노화와 관련이 있습니다"라고 수석 연구원인 Sara Seidelmann, MD가 말했습니다. 보스턴에 있는 Brigham and Women's Hospital의 심장 전문의이자 영양 연구원인 Ph.D.

지중해식 식단과 많이 비슷하죠? 지중해 식단이 최상위에 있었기 때문에 의미가 있습니다. 유에스 뉴스 & 월드 리포트의 올해 순위. (관련: 앞으로 몇 주 동안 건강한 요리법에 영감을 줄 지중해식 다이어트 요리책)

그러나 기본적으로 이 새로운 보고서는 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하면 노년에 순항하게 될 것이라고 말합니다. 그러나 잠시 동안의 실제 이야기: 우리에게 이것을 말하기 위해 여전히 방대한 연구가 정말로 필요합니까?! 물론 모든 사람은 체중 감량을 위한 마법의 솔루션을 원하고 케토는 확실히 단기적인 결과를 나타내지만 식단의 균형과 절제를 장기적으로 대체할 수는 없습니다.

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