사이공 계피는 무엇입니까? 다른 유형과의 이점 및 비교

콘텐츠

• 사이공 계피가 다른 이유
• 사이공 계피의 장점
• 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
• 항산화 제 및 항 염증 화합물이 풍부
• 항균 및 항균성을 가질 수 있습니다.
• 다른 이익
• 식단에 쉽게 추가
• 결론

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베트남 계피 또는 베트남 계수 나무로도 알려진 사이공 계피는 나무에서 나옵니다. Cinnamomum loureiroi ().

전 세계 많은 요리에 사용되며 강하고 달콤하며 매운 맛과 향이 있습니다.

또한 사이공 계피는 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

이 기사는 잠재적 인 이점과 다른 품종과의 차이점을 포함하여 사이공 계피에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.

사이공 계피가 다른 이유

계피에는 실론과 계수 나무의 두 가지 주요 부류가 있습니다.

그들은 네 가지 주요 종으로 구성되며, 대부분-사이공 계피를 포함하여-계수 나무 품종으로 간주됩니다 ().

사이공 계피에는 다른 유형보다 더 많은 신남 알데히드가 포함되어 있습니다. 이 화합물은 강한 풍미와 향을 담당하며 강력한 항산화 및 항염 작용을합니다 ().

또한 다른 카시아 종과 마찬가지로 사이공 계피는 높은 쿠마린 함량으로 인해 다량으로 유해한 것으로 여겨집니다 ().

쿠마린은 계피에서 자연적으로 발견되는 화학 물질로 독성 효과를 가질 수 있습니다. 동물 연구를 기반으로 유럽 식품 안전 당국은 일일 허용량을 체중의 파운드당 0.05mg (kg 당 0.1mg)으로 결정했습니다 (,).

이는 매일 약 1 티스푼 (2.5 그램)의 사이공 계피에 해당합니다.

실론 계피, 시나 모뭄 베룸 "진정한 계피"로 간주되는 나무는 쿠마린 함량이 훨씬 낮고 독성 위험이 적습니다 (,).

그러나이 유형이 더 비싸기 때문에 대부분의 식료품 점에서는 더 저렴한 계수 나무 품종을 취급합니다.

사이공 계피는 다른 품종보다 풍미와 향이 강한 계수 나무 계피입니다. 실론 계피보다 품질이 낮은 것으로 간주되지만 가격이 저렴하고 식료품 점에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

사이공 계피의 장점

사이공 계피는 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

연구에 따르면 계피는 당뇨병 환자에게 특히 중요한 혈당을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

사이공 계피는 인슐린 저항성을 감소시키는 역할을 할 수있는 계수 나무 계피의 일종입니다.

혈당 수치를 조절하는 호르몬 인 인슐린의 혈당 저하 효과에 세포가 더 민감 해 지도록 도와줍니다 ().

또한 당뇨병 환자를 대상으로 한 여러 연구에 따르면 4 ~ 16 주 동안 매일 1 ~ 6g의 계피를 보충제 형태로 섭취하면 혈당 수치가 적당히 감소 할 수 있습니다 (,).

그러나 이러한 연구는 일반적으로 계수 나무 계피를 언급하고 구체적으로 사이공 품종이 아닙니다.

계피가 혈당 수치에 적당히 영향을 미칠 수 있지만 대부분의 연구는 너무 적거나이 사용에 대한 효과를 뒷받침 할 충분한 증거를 찾지 못했습니다. 따라서 더 많은 연구가 필요합니다 ().

항산화 제 및 항 염증 화합물이 풍부

다른 품종과 마찬가지로 사이공 계피는 항산화 물질이 풍부하며, 이는 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 화합물입니다 ().

향신료에는 또한 건강에 도움이되는 여러 가지 항 염증 화합물이 포함되어 있습니다.

만성 염증은 제 2 형 당뇨병, 대사 증후군, 특정 암 및 심장 질환과 같은 여러 상태와 관련이 있습니다.

항산화 제와 항 염증 화합물이 풍부한 식단은 이러한 질병 및 기타 질병의 위험을 감소시킵니다 ().

다양한 계피 추출물은 높은 항산화 및 항염 작용을 나타냅니다 (,,).

사이공 계피는 향신료에 독특한 풍미와 향을주는 화합물 인 신남 알데히드가 풍부합니다. 이 화합물은 또한 많은 항산화 및 항염 작용을합니다 (,,).

사실, 신남 알데히드는 카시아 품종의 주성분으로 구성 성분의 거의 73 %를 차지합니다 (11).

시험관 및 동물 연구에 따르면 신남 알데히드는 강력한 항염 효과 (,,)를 가지고 있습니다.

또한, 인간 연구에 따르면 고용량의 계피 추출물을 보충하면 혈액 항산화 수치가 증가하고 세포 손상을 유발할 수있는 산화 스트레스 지표가 감소 할 수 있습니다 (,).

연구가 유망하지만 사이공 계피의 항산화 및 항 염증 특성을 구체적으로 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

항균 및 항균성을 가질 수 있습니다.

많은 연구에서 계피 (,,,)의 항균 및 항균 특성을 확인했습니다.

실제로 향신료는 박테리아 오염 위험을 줄이기 위해 식품과 화장품 모두에 사용됩니다 ().

그러나 특히 사이공 계피에 대한 연구는 거의 없습니다.

한 시험관 연구에 따르면이 품종의 에센셜 오일 화합물은 리스테리아, 일반적으로 식 인성 질환을 일으키는 박테리아 속 ().

또 다른 시험관 연구에 따르면 계피 추출물 오일이 다른 오일보다 표적화 및 박멸에 더 효과적 일 수 있습니다. 보렐리 아 sp., 라임 병을 일으키는 박테리아 ().

계피의 항균 및 항균 특성이 유망하지만, 이러한 효과를 더 잘 이해하려면 인간과 사이공 계피에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

다른 이익

다음은 사이공 계피의 몇 가지 추가 제안 이점입니다.

• 맛을 향상시킵니다. 한 연구에 따르면 사이공 계피를 식품에 첨가하면 기호성을 향상시킬 수 있습니다. 또한 자연적으로 달콤하고 매운 맛이 나기 때문에 저칼로리 감미료의 좋은 대안이 될 수 있습니다 ().
• 강한 맛. 사이공 계피는 다른 품종보다 풍미가 강하기 때문에 더 강한 풍미를 즐기는 경우 선호하는 선택이 될 것입니다.

사이공 계피는 혈당 수치를 낮추고 항산화, 항 염증 및 항균 효과를 가질 수 있습니다. 또한 식단에 맛있는 추가 효과가 있습니다. 그럼에도 불구하고 특히 사이공 계피에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

식단에 쉽게 추가

사이공 계피는 대부분의 식료품 점이나 온라인에서 땅이나 막대기 형태로 찾을 수 있습니다.

구운 식품, 요거트, 시리얼 및 특정 짭짤한 요리에도 쉽게 추가 할 수 있습니다.

다음은 사이공 계피를 즐기는 몇 가지 방법입니다.

• 오트밀에 뿌린다.
• 스무디에 추가하십시오.
• 머핀, 파이 또는 빵에 굽습니다.
• 카레나 매리 네이드에 추가하세요.
• 차에 계피 스틱 전체를 넣으십시오.

사이공 계피는 식단에 쉽게 추가하여 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.

결론

베트남 계피 또는 베트남 계수 나무라고도 알려진 사이공 계피는 계수 나무 계피의 일종입니다.

혈당 수치를 낮출 수 있으며 항염, 항균 및 항균 특성이 있습니다.

하지만 쿠마린 함량이 높기 때문에 하루에 1 티스푼 (2.5g)으로 제한해야합니다.

실론 계피는 쿠마린 함량이 훨씬 낮으며 독성 위험이 낮습니다. 이 품종을 맛보고 싶다면 온라인이나 건강 식품 상점에서 찾을 수 있습니다.