이 프로 등반가는 격리 훈련을 위해 차고를 등산 체육관으로 바꿨습니다.

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• DiGiulian이 집에 클라이밍 체육관을 지은 방법
• DiGiulian이 집에서 등반하는 것을 매우 중요하게 여기는 이유
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불과 27세의 Sasha DiGiulian은 등반 세계에서 가장 잘 알려진 얼굴 중 하나입니다. 컬럼비아 대학교 졸업생이자 레드불 운동선수인 이 선수는 6세에 대회에 출전하기 시작했으며 그 이후로 수많은 기록을 경신했습니다.

그녀는 여성이 달성한 가장 어려운 등반 중 하나로 인정되는 9a 또는 5.14d의 난이도 등급을 오르는 최초의 북미 여성일 뿐만 아니라 아이거 산의 북벽(악명 높은 스위스 알프스의 "Murder Wall"). 게다가 그녀는 마다가스카르의 2,300피트 화강암 돔인 Mora Mora를 자유 등반한 최초의 여성이기도 합니다. 요컨대: DiGiulian은 완전한 짐승입니다.

비록 그녀가 2020년 올림픽에 참가하지 않기로 결정했지만(COVID-19로 인해 연기되기 전), 콜로라도 출신의 그녀는 항상 그녀의 다음 큰 모험을 위해 훈련하고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 경험한 것처럼 코로나바이러스(COVID-19) 대유행은 DiGiulian의 일상에 어려움을 주었습니다. 체육관은 문을 닫았고 사람들이 강제 격리됨에 따라 DiGiulian은 더 이상 야외 등반을 할 수 없었습니다. 그래서 운동 선수는 재택 훈련으로 창의력을 발휘하기로 결정했습니다. (관련: 이 트레이너와 스튜디오는 코로나바이러스 전염병 속에서 무료 온라인 운동 수업을 제공하고 있습니다)

2019년 볼더의 새로운 장소로 이사한 이후로 DiGiulian은 두 대의 차고를 등반 체육관으로 바꾸는 아이디어를 가지고 놀고 있었습니다. COVID-19 잠금이 발생하자 DiGiulian은 이를 프로젝트에 본격적으로 착수할 완벽한 변명으로 보았습니다. 모양.

"나는 클라이밍 체육관에 갈 때 발생할 수 있는 방해 없이 집중할 수 있는 훈련 센터를 만들고 싶었습니다."라고 그녀는 설명합니다. "저는 전 세계의 외딴 곳을 오르기 위해 여행을 많이 다니고 집에 있을 때 주로 다음 원정을 준비하기 위해 훈련에 집중하려고 합니다." (관련: 지금 암벽 등반을 시도해야 하는 9가지 놀라운 이유)

DiGiulian이 집에 클라이밍 체육관을 지은 방법

전직 프로 등반가인 Didier Raboutou와 DiGiulian의 등반계 친구들이 주도한 체육관 건설은 완료하는 데 약 한 달 반이 걸렸다고 DiGiulian은 말합니다. 프로젝트는 이미 진행 중이었고 2월에도 안정적으로 진행되고 있었지만 3월의 코로나바이러스 폐쇄로 인해 몇 가지 문제가 발생했다고 그녀는 말합니다. 얼마 지나지 않아 DiGiulian과 Raboutou만이 작업의 정면 승부를 펼쳤습니다. DiGiulian은 "격리 기간 동안 모든 사람과 사회적으로 거리를 두고 훈련에 집중하는 것이 정말 중요했기 때문에 팬데믹이 Boulder에 실제로 퍼지기 전에 체육관에 대한 선입견을 갖고 있었던 것이 도움이 되었습니다."라고 설명합니다.

모든 딸꾹질을 고려한 결과, DiGiulian이 DiGi Dojo라고 불렀던 체육관은 모든 등반가의 꿈인 것으로 밝혀졌습니다.

DiGiulian의 차고를 개조한 체육관은 14피트의 벽과 바닥이 보편적인 체조 패딩으로 되어 있어 어떤 위치에서든 안전하게 떨어질 수 있다고 선수가 말했습니다. 본질적으로 등반-벽-트레드밀이 만나는 트레드월(Treadwall)도 있습니다. 트레드월의 패널이 회전하기 때문에 DiGiulian은 한 시간에 약 3,000피트의 등반을 커버할 수 있다고 그녀는 말합니다. 참고로 엠파이어 스테이트 빌딩의 약 2.5배, 에펠탑의 약 3배에 달하는 높이입니다. (관련: Margo Hayes는 당신이 알아야 할 젊은 Badass 암벽 등반가입니다)

DiGi Dojo에는 또한 MoonBoard와 Kilter Board가 있는데, 이는 홀드에 LED 조명이 부착된 대화형 볼더링 벽이라고 DiGiulian은 말합니다. 각 보드에는 전 세계의 다양한 사용자가 설정한 등반 데이터베이스가 장착된 앱이 함께 제공됩니다. "벽은 블루투스를 통해 이러한 앱에 연결되므로 내가 등반을 선택하면 해당 등반과 관련된 등반 홀드가 켜집니다."라고 그녀는 설명합니다. "초록등은 시작 홀드, 파란색 등은 손, 보라색 등은 발, 분홍색 등은 마무리 홀드입니다." (관련: 최신 피트니스 클래스 기술이 집에서 운동을 변경하는 방법)

DiGiulian의 체육관에는 풀업 바(TRX 훈련에 사용), 캠퍼스 보드(다양한 크기의 가로대 또는 가장자리가 있는 매달린 나무 보드) 및 행 보드(지판 등반가가 팔과 어깨 근육을 훈련하는 데 도움이 됨), 선수를 공유합니다.

전반적으로 체육관은 매우 도전적인 고급 훈련을 위해 특별히 설계되었다고 DiGiulian은 말합니다. "저는 행 보드 및 캠퍼스 보드 영역에 손가락 힘을 집중하고 LED 보드에 대한 파워 및 테크닉 훈련, 트레드월을 사용한 지구력 훈련을 하고 있습니다."라고 그녀는 설명합니다.

그녀의 나머지 훈련과 관련하여 DiGiulian은 비등반 운동을 위해 지하실을 사용한다고 말합니다. 거기에 그녀는 폭행 자전거(BTW는 지구력을 기르는 데 탁월함), 고정식 자전거, 요가 매트, 운동 공 및 저항 밴드를 가지고 있습니다. "하지만 DiGi Dojo에서 주요 초점은 등반입니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

DiGiulian이 집에서 등반하는 것을 매우 중요하게 여기는 이유

그녀는 사생활 보호와 방해 요소를 최소화하는 것이 DiGiulian 교육의 핵심이라고 말합니다. 그러나 그녀의 새로운 홈 클라이밍 체육관은 또한 그녀가 시간 관리를 우선시하는 데 도움이 된다고 DiGiulian은 말합니다. "COVID 이전 세계에서 나는 매우 자주 여행을 했고 때때로 유럽에서 집에 돌아왔습니다. 그리고 체육관에 갈 대역폭이 없었습니다. 아니면 체육관이 늦어서 문을 닫았을 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "저만의 체육관이 있다는 것은 주의를 산만하게 하는 것을 제한하고 저만의 공간을 확보하여 팀과 함께 훈련을 미세 조정하고 가장 편리한 시간에 훈련할 수 있게 해줍니다." (관련: 바쁘더라도 몰래 운동하는 10가지 방법)

이제 그녀는 집에서 더 쉽고 편안하게 훈련할 수 있게 되었고, 특히 전염병의 스트레스 속에서 등반은 DiGiulian에게 일종의 치료법이 되었다고 그녀는 말합니다. "나는 체육관 등반의 사회적인 측면을 사랑하고, 때때로 내 차고에서 훈련하는 동안 그것을 그리워하지만, 여전히 내 시간에 그것을 갈고 갈 수 있는 능력이 있고 내 스포츠가 향상되고 있다는 느낌이 중요합니다. 나에게"라고 그녀는 설명한다. 또 "운동은 정신건강과 너무 얽혀 있기 때문에 이런 불확실한 시기에 훈련을 유지할 수 있는 능력이 있다는 것에 정말 감사하다"고 말했다.

DiGiulian의 차고에서 등반 체육관에서 영감을 얻었습니까? $250 미만으로 DIY 홈 체육관을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

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