앉은 싱글 레그 레이즈로 게임 올리기
작가:
Louise Ward
창조 날짜:
12 2 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
하체에 집중하면서 바닥 작업을 할 시간입니다. 앉은 싱글 레그 인상은 코어 작업뿐만 아니라 부상 후 무릎을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
지속: 다리 당 20-30 회
명령:
- 한쪽 무릎을 굽히고 한쪽을 펴고 똑바로 앉으십시오.
- 확장 된 다리의 발을 90도 각도로 구부린 다음 바닥에서 발이 나올 때까지 점차 다리를 들어 올리십시오.
- 천천히 낮추고 반복하십시오.
- 다리를 바꾸고 반대쪽에서 반복합니다.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
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