자기 실현을위한 (현실적인) 초보자 가이드

콘텐츠

• 무엇을 의미합니까?
• 먼저 Maslow의 피라미드에 대한 메모
• 자기 실현이 아닌 것
• 어떻게 생겼는지
• 그것을 향해 일하는 방법
• 연습 수락
• 자발적으로 산다
• 자신의 회사와 편하게 지내십시오
• 인생의 작은 것들을 감상하십시오
• 진정한 라이브
• 동정심을 키우십시오
• 치료사와 상담
• 명심해야 할 것
• 결론

무엇을 의미합니까?

자기 실현은 요청한 사람에 따라 많은 것을 의미 할 수 있습니다.

가장 널리 받아 들여지는 정의 중 하나는 인본주의 심리학자 인 아브라함 마스로에서 온 것입니다. 그는 자기 실현을“당신이 할 수있는 모든 것”으로 만드는 과정이라고 설명했습니다.

샌디에고 치료사 인 김 에겔 (Kim Egel)도 마찬가지로“자신의 최고 버전이 될 수있는 능력”으로 설명합니다.

모두 훌륭하게 들리지만 실제로 어떻게이 최고의 버전이 되나요? 그리고 당신이 그것을 달성했는지 어떻게 알 수 있습니까?

Egel은 다음과 같이 덧붙입니다. "모두가 진리의 삶을 사는 데 도움이되는 내면의 지혜를들을 수있는 고유 한 방법을 찾아야합니다."

자체 실현이 무엇을 의미하는지 판단 할 수 있지만, 공을 굴리고 프로세스가 덜 어려워지는 데 도움이되는 정보가 있습니다.

먼저 Maslow의 피라미드에 대한 메모

자기 실현에 대한 많은 토론은 Maslow의 요구 계층 구조를 참조합니다. 그는 사람들이 자기 실현에 대한 다섯 번째 요구를 충족시키기 전에 네 가지 기본 유형의 요구를 충족시켜야한다고 이론화했다.

그는 이러한 요구를 피라미드로 조직했습니다.

• 가장 낮은 단계에는 음식, 물, 피난처와 같은 가장 기본적인 요구 사항이 포함됩니다.
• 두 번째 단계는 안전 요구를 나타냅니다.
• 세 번째는 소속 또는 관계 요구를 포함합니다.
• 네 번째 단계는 자신과 타인의 요구를 존중하거나 존중하는 것입니다.
• 다섯 번째 단계 또는 피라미드의 끝은 자기 실현입니다.

이 피라미드 모델은 자기 실현에 이르는 경로에 대한 일반적인 지침을 제공 할 수 있지만 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 충분한 음식과 피난처가 부족하지만 여전히 강한 관계를 즐기고 유지하며 다른 사람들을 존중합니다.

Maslow의 요구 계층은 자기 실현을 탐색 할 때 알아두면 좋은 방법이지만 사물에 접근하는 유일한 방법은 아닙니다.

자기 실현이 아닌 것

다시 한 번, 자기 실현은 다른 사람들에게 많은 것을 의미 할 수 있습니다. 애매 모호함을 극복하기 위해, 자기 실현에 대해 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다 그렇지 않다.

자기 실현에는 완벽 함이나 항상 원활하게 진행되는 것이 포함되지 않습니다. 당신은 스스로 실천할 수 있고 여전히 어려움에 직면 할 수 있습니다.

실제로, 자기 실현의 상당 부분은 실용적 기술, 육아, 예술적 재능, 감정적 통찰력 등 자신의 고유 한 강점에 초점을 맞추는 것 외에도 한계를 인식하고 있습니다.

거기에서, 당신은 당신의 강점을 최대한 활용하는 방식으로 인생을 살면서 크고 작은 꿈을 이루기위한 조치를 취합니다.

예를 들어, 팝 가수가되고 싶다는 꿈을 꾸십시오. 음악을 좋아하지만 실제로 음악을들을 수는 없습니다. 결국, 당신은 기타를 연주하고 음악을 그렇게 만드는 데 능숙하다는 것을 알게됩니다.

연습하고,이 기술을 개발하고, 시간이 지남에 따라 계속 개선합니다. 어쩌면 당신은 팝 가수가 될 수 없지만, 다른 방식으로 음악을 만들어야 할 필요성에 부딪칩니다.

어떻게 생겼는지

이제 우리는 자기 실현이 무엇인지 아닌지에 대한 기본 정의를 확인 했으므로 이제 자신의 최고의 버전이된다는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 알아볼 차례입니다.

자기 실현과 관련된 경향이있는 다양한 특성이 있습니다.

자기 실현의 지점에 도달하기 전에 이러한 특성을 갖는 것이 가능 하듯이 모든 특성을 충족시키지 않고 달성 할 수 있다는 점에 유의하십시오.

일반적으로 스스로 행동하는 사람들 :

• 독립적으로 산다. 그들은 다른 사람들의 의견을 중심으로 삶을 구성하지 않습니다. 그들은 사회적 피드백에 의해 흔들리지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 그들은 또한 고독에 대한 감사를 표하며 항상 회사가 필요하지는 않습니다.
• 현실과 진실에 대한 감각을 가지십시오. 그들은 더 근거가 있고 실제 가능성과 접촉하는 것처럼 보일 수 있으며 다른 사람들의 허위 사실을 쉽게 감지 할 수 있습니다.
• 미지의 몸에 편안합니다. 그들은 미래가 무엇을 가지고 있는지 모릅니다.
• 동정심, 친절, 그리고 수용하십시오. 이것은 그들 자신과 그들이 만나는 다른 사람들을 위해 간다.
• 좋은 유머 감각을 가지십시오. 그들은 실수를 할 때 스스로 웃고 도전적인 상황에서 다른 사람들이 유머를 보도록 도울 수 있습니다.
• 의미있는 우정을 누리십시오. 그들은 많은 사람들과 우호적 인 관계를 유지하는 대신 몇 사람과 오래 지속되는 관계를 구축하는 경향이 있습니다.
• 자발적인 감각을 가지십시오. 그들은 딱딱한 방식이 아닌보다 자연스럽게 산다. 일상에 집착하는 대신 순간에 일어나는 일을 따르는 것을 두려워하지 않는다.
• 창의적입니다. 창의성은 단지 예술적 능력을 말하는 것이 아닙니다. 자율적으로 행동하는 일부 사람들은 새로운 방식으로 문제를 보거나 다른 사람들과 다른 방식으로 생각하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 그들은 자발적인 본성의 또 다른 특징 인 억제가 부족할 수도 있습니다.
• 최고의 경험을 즐기십시오. 최고의 경험은 행복감, 경이, 기쁨의 순간을 묘사하며 종종 우주와 연결된 느낌이 특징입니다. 그들은 더 깊은 의미가 갑자기 분명 해지는 눈을 뜨는 순간처럼 보일 수 있습니다. 하지만 반드시 영적인 것은 아닙니다.
• 자신보다 더 큰 것에 집중하십시오. 그들은 자신의 삶만을 고려하는 대신 큰 그림을 보는 경향이 있으며, 그들의 삶을 사명, 원인 또는 더 깊은 목적에 바칠 수 있습니다.
• 장미를 멈추고 냄새 맡는다. 그들은 이미 몇 번이나 경험을 했어도 처음 인 것처럼 일출, 파트너의 키스, 아이의 웃음 등 긍정적이고 즐거운 순간에 감사합니다.
• 정의 의식을 가지십시오. 그들은 모든 사람을 동정하고 돌보며 불의 나 비 윤리적 인 행동을 막기 위해 노력합니다.
• Gemeinschaftsgefühl 또는“사회적 느낌”을 소유하십시오. 알프레드 애들러 (Alfred Adler)가 만든이 단어는 다른 인간의 일반적인 복지에 대한 관심과 관심사를 설명합니다.

이 모든 것이 달성 불가능하다고 생각되면, 자기 실현은 최종 게임이 아니라 과정이라는 것을 기억하십시오. 여행을 시작해야 할 지점은 없습니다.

Egel은“치료사의 관점에서 자기 실현은 꾸준히 진행되고있다. "인류에서 우리는 결코 완전히 같은 상태를 유지하지 않을 것입니다."

그것을 향해 일하는 방법

자기 실현은 노력하는 훌륭한 목표입니다. 목적과 진정성을 가지고 인생을 살아가고 다른 사람들에게 관심을 보이는 경우 올바른 길로 향하게됩니다.

이 팁은 길을 따라 추가 안내 도로 사용할 수 있습니다.

연습 수락

오는 것을 받아들이는 것을 배우는 것은 자기 실현을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

즉, 야외 행사를 계획 한 비오는 날과 같이 상황이 다른 방식으로 발생하기를 바라기보다는 상황이 발생했을 수 있습니다.

또한 인생에서 알려지지 않은 사람들을 더 편안하게 받아 들일 수 있음을 의미 할 수도 있습니다. 또는 그것은 아마도 당신이 희망적인 사고를 피하고보다 현실적인 방식으로 사물을 보려고한다는 것을 의미합니다.

수용은 또한 인간의 경험을 말합니다. 불친절하거나 문제가있는 방식으로 행동하는 사람들을 좋아하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 모든 사람이 자신이 처한 상황이 있음을 인식하여 동정심을 확장 할 수 있습니다.

기억하십시오 : 누군가를 수락한다고해서 그들과 시간을 보내야한다는 것은 아닙니다.

자발적으로 산다

자발적으로 생활하려면해야 할 일에 대해 걱정하지 않고 매 순간을 즐기십시오.

자신이 알고있는 것을 고수하는 것이 쉽고 안전하다고 느끼지만 그 충동에 맞서 싸우십시오. (이유 내에서) 기회를 잡고 새로운 것을 시도해보십시오.

어린 시절을 생각하면 내면의 자발성을 활용할 수 있습니다. 어쩌면 보도를 따라 걷는 대신 언덕을 굴러 갔을 수도 있습니다. 아니면 뒷마당에서 즉흥 피크닉을 던졌습니다. 왜 안 되나요?

자발성은 다른 경로를 집으로 가져 가거나 이전에는 고려하지 않은 음식을 먹는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 당신의 마음은 훌륭한 가이드가 될 수 있으므로 느끼는 직감에주의를 기울이십시오.

자신의 회사와 편하게 지내십시오

친구, 가족 및 낭만적 인 파트너와의 관계는 인생에서 중요한 역할을합니다. 그러나 자신과의 관계를 키우는 것도 중요합니다.

거의 모든 사람들이 가끔“나만의 시간”으로 혜택을받습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많거나 적게 필요할 수 있습니다. 이 시간을 보내는 방법은 그 시간보다 덜 중요 할 수 있습니다.

자아 실현 된 사람들은 일반적으로 평온함을 느끼고 평화를 느끼기 때문에 다른 사람들과 보내는 시간만큼 (또는 그 이상) 자신의 순간 만 기대할 때까지 자신과 다시 연결하는 것을 목표로합니다.

인생의 작은 것들을 감상하십시오

이것은 진부한 소리처럼 들리지만 자기 실현의 핵심 단계입니다. 바쁜 일상 속에서 종종 무시되는 일상 생활의 측면을 이해하기 위해 시간을 내십시오.

다음과 같은 것을 생각하십시오.

• 맛있는 식사
• 애완 동물의 포옹
• 좋은 날씨
• 당신이 즐기는 일

진정한 라이브

이 문구는 많이 쓰이지 만 실제로 무엇을 의미합니까? 진정으로 생활하는 것은 진실을 존중하고 부정직, 조작 또는 요구 거부와 같은 것을 피하는 것입니다.

이것은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 덜 걱정하는 것을 의미 할 수 있습니다.

다른 사람들의 말이나 제안에 따라 생활하는 대신 개인적인 경험을 통해 얻은 통찰력을 따르고 마음의 인도에 따라 생활합니다.

또한 자신의 요구와 욕구에 대해 정직합니다. 물론 다른 사람의 권리와 요구를 존중하지만 가능한 한 목표를 달성하기 위해 노력합니다. 당신은 극대화하기 위해 노력 너의 다른 사람이 아닌 잠재력.

동정심을 키우십시오

자아 실현 된 사람들은 다른 생물체에 대해 깊은 감정을 가지고 있습니다. 그들의 동정심은 그들의 즉각적인 사회적 범위를 넘어 일상 생활에서 아는 사람들과 인류 전체 에까지 확대됩니다.

동정심은 다른 사람들보다 더 쉽게 어떤 사람들에게옵니다.

당신과는 다른 사람들을 이해하고 공감하기 위해 노력하는 경우, 책을 읽거나 다른 배경을 가진 사람들이 만든 다른 미디어를 소비함으로써 인생 경험이 다른 사람들에 대해 더 많이 배우십시오.

동정심을 키울 수있는 다른 방법을 찾고 있습니까? 시험:

• 자선 단체 또는 인간 관심 프로젝트를위한 자원 봉사
• 지역 사회를 개선하는 방법을 모색
• 탄소 배출량 계산 및 개선을위한 조치 수행

치료사와 상담

치료는 목표를 향한 발걸음을 내딛는 데 도움이 될 수 있으며 자기 실현도 예외는 아닙니다. 또한 치료를 받기 위해 정신 건강 문제에 직면 할 필요가 없습니다.

동정심, 자발성 및 진정성을 개발하고자하는 것은 치료법을 찾는 것이 전적으로 수용 가능한 이유입니다.

치료에서는 개념을 이해하기가 어려울 수 있기 때문에 일반적으로 자기 실현에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

대부분의 사람들이“치료”라고 부르는 대화 요법은 실제로 한 유형의 인본주의 요법입니다 (Maslow가 개발을 돕습니다).

영성이나 실존 적 주제에 대해 좀 더 깊이 파고 싶다면 대인 관계 요법이나 실존 요법과 같은보다 전문적인 접근 방법을 고려해보십시오.

명심해야 할 것

스스로 실천하는 과정에 헌신하는 것은 압도적 일 수 있습니다. 모든“올바른”일을하거나 엄청나게 높은 표준을 지키기 위해 너무 신경 쓰지 마십시오.

가치가있는 것에 대해 Maslow는 진정한 자기 실현은 매우 드물다고 믿었습니다. Egel은“자신에게 100 % 진실한 삶을 사는 사람을 몇 명이나 알고 있습니까?”라고 동의합니다.

또한 과거의 도전이나 현재의 상황은 성장, 자기 반성 및 진정성과 같은 것들을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.

마지막으로, 가장 자립적 인 사람들조차도 여전히 성장할 여지가 있다는 것을 알아야합니다.

Egel은“성장은 인생의 여정이 완료 될 때까지 끝나지 않습니다. "일관된 건강한 습관과 행동에 의해 최고 수준의 체력이 유지되어야하는 것처럼, 자기 실현의 지점에 도달해야합니다."

지속적인 성장에 대한 이러한 요구를 인식하는 것도 자아 실현의 일부입니다.

결론

자기 실현은 한 가지 목표에 맞는 것이 아닙니다. 두 사람이 똑같지는 않으므로 모든 사람이 약간 다른 경로를 가질 것입니다.

주말에 달성 할 수있는 것도 아닙니다.

진정한 자기 실현은 자기 개선으로가는 빠른 길보다 장기적인 (평생 평생) 목표 일 수 있습니다. 즉, 잠재력을 극대화하고 최고의 자아가되기 위해 노력하는 것이보다 충실한 삶을 영위하는 좋은 방법입니다.

따라서 자기 실현이 다소 압도적으로 보일 수 있지만 그렇게하지 마십시오. 매일 매일 마음을 열고 열린 마음을 유지하십시오.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 양성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.