아니요, Tom Daley, 레몬 워터는 복근을주지 않습니다.

콘텐츠

• 1. 레몬 워터가 몸을 속이는 느낌을줍니다.
• 2. 레몬 워터는 독소를 제거합니다
• 3. 레몬 워터는 질병을 퇴치합니다
• 4. 레몬 워터는 피부에 좋습니다
• 5. 레몬 워터는 에너지 부스터입니다
• 6. 레몬 워터는 항우울제입니다
• 테이크 아웃

매일 아침 레몬 물 한 잔은 복근을 줄 것입니다. 최소한 모든 사람들이 가장 좋아하는 영국 다이버 Tom Daley가 말하는 것입니다. 새로운 비디오에서 셔츠없는 올림픽 선수는 레몬 한 개에서 주스를 짜내고 매일 아침 (가급적 따뜻한) 물과 혼합하면 치즈를 갈아서 갈 수있는 위를 얻는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

그래서, 당신의 꿈의 여섯 팩을 달성하기 위해 필요한 것은 레몬 물 한 잔이면 될까요?

우리는 영양 전문가에게 레몬의 절제술 능력에 대한 작은 다이버의 주장을 분석하고 그들이 (대부분) 잘못된 이유를 정확히 알려줄 것을 요청했습니다.

1. 레몬 워터가 몸을 속이는 느낌을줍니다.

레몬에는 펙틴 섬유가 포함되어 있습니다. 데일리는 몸을 속여 포만감을 느끼게하는 것은이 펙틴이라고합니다. 그래서 그는 욕구를 많이 얻지 않습니다. 그러나 음료가 그를 채우고 있을지 모르지만 그것은 확실히 섬유질 때문이 아닙니다.

"레몬 주스를 마셔서 펙틴 섬유질을 섭취하고 싶다면 주스는 섬유질이없는 음료이기 때문에 운이 좋지 않습니다."라고 MS, RD의 Andy Bellatti가 말합니다. "중요한 부분은 다음과 같습니다. 실제 과일. 사과, 복숭아, 살구, 오렌지에서 찾을 수 있습니다. "

Delish Knowledge의 Alex Caspero, MA, RD는 "주스를 물에 짜 내면 섬유질을 얻지 못합니다."라고 말합니다. 레몬 한 개 주스는 섬유질 0.1g을 얻을 수 있습니다. 하루에 35 그램이 필요합니다. "마시 게되는 레몬 조각은 특히 아침 식사를 잊기에는 충분한 섬유질이 아닙니다."

판결: 그릇된.

2. 레몬 워터는 독소를 제거합니다

비디오에서 Daley는 냉수 대신 따뜻한 물을 사용하면 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이된다고 주장합니다. 안타깝게도 그것도 사실이 아닙니다.

“특정 음식이나 음료가 '독소를 씻어 낸다'는 생각은 완전히 잘못된 것입니다.”라고 Bellatti는 말합니다. "신체는 신장, 간, 폐 및 피부를 통해 필요하지 않은 모든 것을 제거합니다."

레몬에 항산화 물질이 포함되어 있다는 것은 사실이지만, 우리가 자유 라디칼이라고 부르는 반응성이 높고 짝을 이루지 않은 전자를 안정화시키는 데 도움이됩니다. Caspero는 레몬 한 개에 존재하는 양이 상당히 적다는 점을 지적합니다.

판결: 그릇된.

3. 레몬 워터는 질병을 퇴치합니다

비디오에서 Daley는 레몬 워터의 비타민 C 함량이 면역력을 강화할 수 있다고 주장합니다. 레몬 주스에는 면역 기능에 중요한 비타민 C가 포함되어 있기 때문에 이것은 확실히 사실입니다. 대부분의 성인은 몸을 건강하게 유지하고 면역 증상이 기능하기 위해 하루에 75 ~ 90mg의 비타민 C가 필요합니다. 레몬 하나의 주스는 18.6mg을 얻습니다.

"하지만 많은 과일과 채소에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다."라고 Bellatti는 말합니다. "레몬이나 레몬 주스에는 특별한 것이 없습니다."

판결: 진실.

4. 레몬 워터는 피부에 좋습니다

Daley는 또한 레몬 워터가 여드름과 주름을 제거 할 수 있다고 가정합니다. 레몬에는 비타민 C가 일부 포함되어 있지만 권장 일일 권장량을 충족 할 수있을 정도로 거의 포함되어 있지 않습니다. 노화의 징후를 늦추고 반점을 제거 할만큼 충분한 것은 말할 것도 없습니다.

주름을 예방하기 위해서는 양질의 단백질과 지방이 건강한 피부를 유지하는 데 필수적이라고 Caspero는 말합니다. "비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적이지만, 우리는 소량의 레몬 주스에 대해 이야기하고 있습니다."

판결: 그릇된.

5. 레몬 워터는 에너지 부스터입니다

데일리는 또한 레몬 워터가 에너지를 높일 수 있다고 주장합니다. 당신이 여전히 회의적인 경우, 이것은 또한 특히 과학 기반 평가가 아닙니다. "에너지는 칼로리에서만 나올 수 있습니다."라고 Caspero는 말합니다. 칼로리는 레몬을 짜낸 물이 아니라 음식에서 나온다.

"물은 특히 탈수 상태에있는 경우 더욱 경계심을 유발할 수 있지만 기술적으로는 칼로리 형태의 에너지를 제공하지 않습니다."

판결: 그릇된.

6. 레몬 워터는 항우울제입니다

“불안감과 우울증을 줄여주고 레몬의 향기도 신경계에 진정 효과가 있습니다.”라고 Daley는 말합니다. 귀하의 마일리지는 그에 따라 다를 수 있지만 수영 선수가 실제로 여기에서 올바른 길을 가고있을 수 있습니다!

아로마 테라피는 스트레스에 놀라운 효과를 줄 수 있으며, 레몬 에센셜 오일이 주입 된 증기를 흡입하면 스트레스 감소 및 항 우울 효과가있을 수 있습니다. 식단에 비타민 C를 더 많이 추가하면 불안과 우울증에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 레몬을 짜낸 것의 효과는 레몬 에센셜 오일 아로마 테라피와 비타민 C 집 약식 다이어트에 비해 미미할 수 있지만 여전히 존재합니다!

판결: 진실.

테이크 아웃

"예, 레몬 주스는 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 건강을 증진시키는 플라보노이드를 포함하고 있습니다. 그러나 이것이 최근에 획득 한 모든 마법 속성을 제공하지는 않습니다."라고 Bellatti는 말합니다. “복근이 '주방에서 만들어졌다'는 것은 사실이지만, 특정 음식이나 음료가 복근을 '줄 수있다'는 의미는 아닙니다.”

"또한이 조언은 전체 경력이 강렬한 훈련 체계와 매우 신중하게 균형 잡힌 식단에 의존하는 올림픽 선수에게서 온 것임을 기억합시다."

레몬 주스를 물 한 컵에 짜는 것은 확실히 당신을 해치지 않을 것이며 최소한 수분을 유지시켜 줄 것입니다. 그러나 과잉 체중을 줄이고 복부 근육을 정의하는 유일한 입증 된 방법은 규칙적인 운동과 건강한 식단이라는 이미 잘 알고있는 방법입니다.